potasiu

Potasiul mineral este principalul cation intracelular din organism, de care organismul are nevoie în cantități mari. Aceasta înseamnă că valorile acestei substanțe trebuie să fie ridicate pentru evoluția corectă a proceselor electrochimice. De asemenea, deficiența este mai pronunțată.

Efectele mineralului sunt foarte largi, de la susținerea sistemului nervos la contribuția la eliminarea poluanților. Cele mai semnificative surse de potasiu sunt alimentele. Dacă doriți să știți exact unde este, care este conținutul său în alimente și diete, cum să suplimenteze potasiul sau dacă are un efect asupra creșterii în greutate și invers, cât de important este pentru pierderea în greutate, citiți mai departe.

Ce este potasiul, care sunt cauzele și cum se manifestă deficiența acestuia?

Potasiul este unul dintre oligoelementele găsite în fiecare celulă de care depind un număr mare de funcții vitale. Mineralul este principalul cation intracelular, până la 98% din volumul său se găsește în fluidele intracelulare, există o cantitate mică în sânge. Este deosebit de important pentru inimă, mușchi și țesuturile nervoase.

Pe lângă aceste organe, se găsește și în ficat, sânge, piele, oase și alte fluide corporale, cum ar fi transpirația. Deoarece potasiul este excretat din organism nu numai prin excreția de urină, ci și prin transpirație, sportivii sunt cei care au cel mai mult nevoie de el.

Comprimate de potasiu 100mg

  • Performanță de antrenament + activitate musculară + sistem nervos
  • Formă de tabletă convenabilă
  • Fără conservanți și OMG-uri

Când vine vorba de deficitul de potasiu, cel mai adesea are următoarele cauze:

Venituri insuficiente: Mineralele suferă de probleme cu absorbția mineralelor din alimente sau de cei care consumă alimente fără aceasta sau au o dietă.

Cheltuieli excesive: Pierderi mai mari de potasiu și o scădere a nivelului acestuia apar și în cazul cheltuielilor excesive, cum ar fi munca, sportul sau sejururile mai frecvente în saună.

Probleme digestive: Deficitul de potasiu poate fi, de asemenea, asociat cu probleme digestive mai frecvente, în special diaree și vărsături, atunci când potasiul părăsește excesiv corpul.

Influența altor factori: Utilizarea excesivă a unor medicamente, consumul excesiv de alcool sau funcția renală slabă pot fi, de asemenea, în spatele nivelului scăzut al acestui mineral.

În ceea ce privește simptomele acestei deficiențe de minerale, iată:

  • probleme legate de sistemul cardiovascular, în special de presiune și inimă
  • există, de asemenea, slăbiciune generală, oboseală, epuizare și performanță fizică scăzută
  • nivelurile scăzute înseamnă, de asemenea, o problemă pentru buna funcționare a nervilor și a mușchilor
  • scăderea nivelului de minerale pe termen lung se manifestă și prin constipație, greață și vărsături

HIPERCALEMIE SAU EXCEDENT

Nu numai nivelurile scăzute, ci și excesul de potasiu pot fi problematice. Cele mai frecvente semne și semnale că există mult din acest mineral în organism includ senzația de furnicături la nivelul membrelor, senzația de slăbiciune musculară și generală, vărsături sau diaree.

Surse, doza zilnică recomandată și alimente care conțin potasiu

Cea mai frecventă sursă de extracție a mineralelor este consumul de alimente, ca în cazul altor nutrienți. Potasiul este reprezentat într-o gamă largă și diversă de materii prime, indiferent dacă sunt fructe, legume, leguminoase, produse de origine animală sau alte surse vegetale.

În acestea, apariția potasiului este cea mai mare:

Resurse animale: Mineralul poate fi găsit, de exemplu, în carne, în special la pui și pește. Este prezent și în lapte și în unele produse lactate.

Legume, leguminoase și nuci: Cele mai importante surse din această categorie includ cartofi, spanac, broccoli, roșii, mazăre, fasole, semințe, soia și nuci.

Fructe: În ceea ce privește fructele, potasiul se găsește atât în ​​fructele exotice, cât și în cele domestice, cum ar fi bananele, caisele, kiwii, smochinele, avocado, portocalele sau prunele.

Băuturi: În funcție de tip și producător, potasiul, de exemplu, conține și cafea, se găsește și în unele tipuri de ulei din semințe de dovleac.

Doza zilnică recomandată pentru aportul de potasiu este următoarea:

  • un adult normal ar trebui să ia aproximativ 4000-5000 mg pe zi
  • femeile însărcinate și care alăptează trebuie să ia potasiu în limita superioară
  • la copiii de vârstă, doza zilnică este cuprinsă între 400 și 4000 mg
  • 5000 mg și mai mult ar trebui să fie luate de sportivi și persoane care transpira excesiv

Efecte și ce ajută potasiul

Faptul că potasiul se găsește în aproape fiecare celulă îl face un element de neînlocuit. Cu toate acestea, în practică, există zone în care prezența sa este mai vizibilă și în care nivelul său adecvat joacă un rol mai important, care se va manifesta în principal pe termen lung.

Prin urmare, potasiul mineral este important în principal datorită următoarelor efecte:

Efect asupra sistemului nervos

Cel mai important efect al potasiului este acela de a afecta buna funcționare a sistemului nervos. Acest lucru se datorează faptului că mineralul joacă un rol important în transferul impulsurilor nervoase, fie în mușchi, fie în general, precum și ajută la menținerea excitabilității nervoase normale.

Efecte asupra sistemului cardiovascular

A doua zonă este acțiunea asupra sistemului cardiovascular. Potasiul ajută la scăderea tensiunii arteriale și, de asemenea, previne unele boli de inimă. De asemenea, reduce riscul de accident vascular cerebral și promovează un ritm cardiac adecvat și sănătos.

Suport musculo-scheletic

Potasiul are, de asemenea, o mare importanță pentru sistemul musculo-scheletic. Ajută la buna funcționare a mușchilor, în special la persoanele care pun mai multă presiune pe mușchi în timpul zilei. În plus, reduce pierderea de calciu din urină, ajutând astfel la întărirea oaselor și a densității acestora. În acest scop, este potrivit pentru femeile aflate la menopauză.

Efectele metabolice și de excreție

Mineralul este important în digestia glucidelor, în transferul glicogenului, stimulează secreția de insulină, stimulează și activitatea rinichilor și într-o cantitate mai mare are efect diuretic. Datorită acestui fapt, ajută, de asemenea, la eliminarea substanțelor nocive din organism și la eliminarea rinichilor de toxicitate.

ALTE EFECTE ȘI EFECTE

Potasiul ajută, de asemenea, în procesul de metabolism celular, în reacții enzimatice, în sinteza proteinelor musculare din aminoacizi din sânge, pentru a menține echilibrul pH-ului în organism, afectează presiunea osmotică și susține, de asemenea, starea sănătoasă a pielii și a rinichilor. .

Cele mai importante probleme legate de potasiu

Potasiul este important pentru toți oamenii, dar există unele grupuri în care ar trebui să aibă o nevoie mai mare de aport zilnic. Pe de altă parte, un exces al acestui mineral poate apărea din diverse motive. Este important să cunoașteți subiecte practice similare, în special pentru reaprovizionarea adecvată a mineralelor și menținerea nivelului său.

Iată răspunsurile la subiectele cele mai importante:

Pentru ce grupuri de persoane sau situații ar trebui suplimentat mai mult potasiul mineral?

Acestea sunt în principal sportivi și persoane care efectuează o activitate fizică excesivă sau transpira excesiv, deoarece potasiul este, de asemenea, excretat în acest fel. Potasiul trebuie suplimentat într-o măsură mai mare chiar dacă luați, de exemplu, laxative sau antibiotice.

Dimpotrivă, poate exista un exces al acestui mineral? De ce se va întâmpla asta?

Cea mai frecventă cauză a unui nivel prea ridicat de minerale în organism este consumul de alimente cu conținutul său crescut, de obicei banane. Alte cauze includ probleme renale, probleme hepatice, insuficiență cardiacă sau administrarea anumitor tipuri specifice de medicamente.

Care este funcția potasiului în raport cu starea de creștere sau scădere în greutate?

Potasiul este folosit de sportivi pentru deshidratare, deoarece acționează asupra unui alt mineral, adică sodiu, care este absorbit în celule împreună cu apa. Astfel, o lipsă de potasiu poate duce la o creștere a greutății datorită retenției de apă, dimpotrivă, suficient ajută la spălarea acestuia.

Potasiul are, de asemenea, unele efecte benefice preventive în organism?

Da, da, deși nu trebuie supraestimat o dată, este important să aveți nivelul corect de potasiu în organism pentru o lungă perioadă de timp. Ajută preventiv, de exemplu, împotriva accidentelor vasculare cerebrale și accidentelor vasculare cerebrale, deoarece scade tensiunea arterială crescută, precum și previne diabetul.

Suplimente nutritive care conțin potasiu

Deficitul de potasiu poate fi completat nu numai cu alimente, ceea ce este mai dificil datorită menținerii diversității dietei, ci și cu ajutorul suplimentelor nutritive. Acestea pot lua diferite forme, cele mai frecvente fiind pastilele, comprimatele efervescente, băuturile sau siropurile.

Comprimate de potasiu 100mg

  • Performanță de antrenament + activitate musculară + sistem nervos
  • Formă de tabletă convenabilă
  • Fără conservanți și OMG-uri

În ceea ce privește aceste produse, acestea funcționează pe un principiu simplu:

Compoziția lor conține fie potasiu singur sau chiar mai des în combinație cu alte minerale, deci poate afecta, de exemplu, nervii, mușchii și inima

Forma suplimentelor nutritive are mai multe beneficii:

  • Acestea sunt preparate disponibile gratuit, nu aveți nevoie de rețetă
  • cu suplimente cu o compoziție mai largă, obțineți un efect mai complex
  • utilizarea este fără probleme în ceea ce privește efectele secundare

Concentrația de potasiu din aceste produse este de așa natură încât este practic foarte dificil să le supradozezi, ceea ce reprezintă un avantaj, deoarece ești ușor de utilizat. În plus, există mai multe formulare disponibile, îl puteți alege exact pe cel care vi se potrivește cel mai bine. De asemenea, puteți găsi produse special pentru sportivi, diabetici sau gravide.

Medicamente care conțin potasiu

Pentru cei cărora le lipsește potasiul în cantități mai mari sau lipsa acestuia provoacă probleme și mai grave, există medicamente care conțin acest mineral. Prioritatea lor este o acțiune mai intensivă printr-o concentrație mai mare de mineral în sine.

În acest context, trebuie cunoscute următoarele despre medicamente:

Unele medicamente, de exemplu sub formă injectabilă, pot fi disponibile numai pe bază de rețetă, altele care sunt sub formă de capsule sau tablete sunt lipsite de acesta, dar trebuie utilizate cu precauție.

Când vine vorba de beneficiile drogurilor, iată cele mai importante:

  • concentrațiile mai mari produc de obicei efecte mai vizibile
  • cel mai adesea potasiul este singura substanță activă, deci funcționează pe deplin
  • sunt disponibile și tablete cu eliberare prelungită

În timp ce suplimentele nutritive conțin de obicei până la 100 mg de potasiu, unele medicamente sub formă de capsule sau tablete gastro-rezistente, de asemenea, de 5 sau mai multe ori. Cu toate acestea, trebuie remarcat faptul că, chiar și în cazul unui medicament fără prescripție medicală, utilizarea acestuia ar trebui să fie precedată de o consultație cu un medic, deoarece astfel de medicamente nu sunt destinate dozării pe termen lung.

Cum și de unde să cumpărați suplimente nutritive și medicamente care conțin potasiu

În cazul suplimentelor nutritive, în special a comprimatelor efervescente, este posibil să cumpărați produse cu potasiu și în unele alimente de piatră, dar acestea sunt preponderent preparate cu concentrație redusă. Prin urmare, o alegere mai bună este să le cumpărați în farmacii, chiar și online.

Acolo cumpărați nu numai suplimente nutritive, ci și medicamente și are mai multe beneficii:

  • veți obține de obicei un preț mai bun, uneori chiar și transport gratuit
  • aveți o selecție mai mare, aproape totul este imediat și în stoc
  • puteți compara mai bine toate produsele, mai ales când vine vorba de compoziție
  • nu numai comanda, ci și plata poate fi procesată direct din casă

Posibilitatea plății fără numerar este un avantaj pe care îl folosesc tot mai mulți oameni. În cazul farmaciilor mai mari și mai cunoscute, este posibil să plătiți nu numai prin internet banking, care este deja o metodă obișnuită, ci și prin card de plată, desigur online.

Comprimate de potasiu 100mg

  • Performanță de antrenament + activitate musculară + sistem nervos
  • Formă de tabletă convenabilă
  • Fără conservanți și OMG-uri

Indiferent de produsul de potasiu pe care îl alegeți sau de câte vor fi, puteți face clic pe totul pe Internet în câteva minute, iar după procesarea comenzii, nu trebuie decât să așteptați ca curierul să vă aducă expedierea din farmacie. De obicei, nu durează deloc atâta timp cât mulți se tem, poți avea pachetul acasă în decurs de 1-2 zile.