Nu tot aurul care strălucește

Magazinele și supermarketurile au în prezent o mulțime de alimente pe care le numesc sănătoase. Aceste alimente costă de obicei mai mult decât alimentele obișnuite. Dar sunt aceste alimente cu adevărat sănătoase? Merită banii în plus?

Produse cu conținut scăzut de grăsimi

Doar pentru că ceva de pe etichetă are un conținut scăzut de grăsimi nu înseamnă că este sănătos. Ceea ce fac unii producători este să înlocuiască grăsimea cu zahărul pentru a păstra gustul. Așadar, veți mânca mai puține grăsimi, dar veți avea mult mai mult zahăr adăugat, care este probabil mai dăunător.

Produse fără zahăr

Ca și în cazul grăsimilor și produselor etichetate „fără zahăr”, zahărul este adesea ascuns sub o altă denumire, cum ar fi fructoză, glucoză, sirop de arțar, dextroză, sirop de porumb și altele asemenea. Citiți întotdeauna compoziția produselor, dacă produsul conține multe ingrediente și nu ați auzit niciodată de unele dintre ele sau chiar nu le puteți spune, atunci mai bine nu cumpărați produsul.

Produse organice

sunt

Organic este o altă etichetă pe care producătorii o pot pune pe produs și pot percepe mai mulți bani. Când vorbim despre fructe, legume, cafea și alte alimente neprelucrate, în acest caz produsele organice sunt mai bune și mai sănătoase. Dar când vorbim despre alimente procesate și rafinate, faptul este că sunt organice, dar asta nu înseamnă că trebuie să fie mai sănătoși dacă sunt bogate în zahăr și sărace în nutrienți (nu spun că este cazul tuturor produs, trebuie să citiți eticheta cu ingrediente și valori nutritive).

Mancare nedorita fara gluten

Dacă aveți o problemă cu glutenul și corpul dumneavoastră nu o tolerează, atunci trebuie să mâncați o dietă fără gluten. Cu toate acestea, acest lucru nu înseamnă că trebuie să cumpărați junk food procesat, fără gluten, care este vândut în multe magazine. Este posibil să nu conțină gluten, dar conțin în continuare multe alte ingrediente care ar putea să nu fie bune pentru corpul dumneavoastră (zahărul nu conține gluten). În schimb, ați putea avea alimente neprelucrate fără gluten în dieta dvs. (multe fructe și legume, cartofi, orez, carne și pește) și este probabil să fie mai ieftine.!

Bare de proteine

Nu toate batoanele de proteine ​​sunt rele, dar din păcate există multe „rele” și multe dintre ele sunt depozitate în centrele de fitness și magazinele de produse naturiste. Multe dintre ele nu sunt mai bune decât ciocolata plină de zahăr și grăsimi. Vă voi oferi un exemplu de marcă fără nume, bara de proteine ​​de 40 de grame conține 175 de calorii, 17 g de carbohidrați (din care 11 g zahăr !), 7,5 g grăsimi și doar 9,6 g proteine. Comparativ cu 40 g de ton (conservat în suc propriu), ți-ar da 12 g de proteine, 2,5 g de grăsimi și fără zahăr (ar fi și mai ieftin!).

Cel mai bun sfat pe care vi-l pot oferi este să verificați întotdeauna etichetele alimentelor atunci când cumpărați. Căutați calorii, grăsimi, proteine, zaharuri și carbohidrați. Vedeți cum sunt procesate alimentele și ce ingrediente are, astfel încât să nu cumpărați produse doar pentru că au cuvântul „sănătos”! O brioșă este încă doar o brioșă, indiferent dacă este organică, fără gluten sau cu conținut scăzut de grăsimi, dar verificați conținutul de zahăr înainte de a-l cumpăra.