Recomandările pentru menținerea unei sănătăți bune sunt acum relativ bine cunoscute de majoritatea oamenilor. Ar trebui să mâncăm cereale integrale, fructe și legume. Limitați limonada îndulcită, cofetăria și efectuați o anumită activitate fizică.

bune

Din păcate, majoritatea oamenilor consumă în principal alimente procesate. În supermarketuri găsim multe alimente ambalate cu valoare nutritivă redusă sau deloc. Mai mult, nu avem o dietă variată.

Ne concentrăm pe porumb, grâu, orez și soia. Cu toate acestea, a sosit momentul ca noi să schimbăm acest lucru și să percepem mâncarea ca pe un mijloc prin care ne putem vindeca.

Alimentele au multă energie, motiv pentru care alegerea corectă a alimentelor este atât de importantă. Ne oferă o gamă largă de beneficii pentru sănătate.

Aici sunt câțiva dintre ei:

1. Ameliorează durerile musculare și ale capului cu ghimbir

Cercetări daneze recente au arătat că consumul zilnic de ghimbir ajută la ameliorarea durerilor musculare și articulare, a umflăturilor și a rigidității cu până la 63%. Ghimbirul conține substanțe antiinflamatoare puternice numite Gingeroli. Vă recomandăm să consumați o linguriță de ghimbir uscat sau două lingurițe de ghimbir proaspăt ras pe zi.

2. Suprimă durerea de dinți simptomatică cu cuișoare

Potrivit cercetătorilor de la Universitatea din California, mestecarea cuișoarelor ajută la ameliorarea durerii de dinți și a bolilor gingivale în doar câteva ore. Cuisoarea conține substanța naturală eugenol, care acționează ca un anestezic eficient. În plus, adăugarea a 1/4 linguriță de cuișoare măcinate în alimente vă va proteja inima, vă va ajuta la reglarea nivelului de zahăr din sânge și la scăderea nivelului de colesterol în trei săptămâni.

3. Vindecați arderea curând cu oțet de mere

Adăugați o lingură de oțet de mere la 2,5 dl de apă. Beți această băutură înainte de mese și, astfel, vindecați senzația de arsură în doar 24 de ore. Oțetul de mere este bogat în acid malic și acid tartric, care susțin digestia, accelerează descompunerea grăsimilor și a proteinelor. Vă poate goli rapid stomacul și vă poate ameliora durerea de arsuri la stomac.

4. Vindecă durerile de urechi cu usturoi

Se toarnă 2 picături de ulei de usturoi cald în urechea afectată timp de 5 zile. Potrivit experților de la Universitatea din New Mexico, această metodă este mai bună decât medicamentele eliberate pe bază de rețetă. Uleiul de usturoi conține substanțe active precum sulf și seleniu, care acționează împotriva durerii cauzate de prezența multor bacterii. Pentru a vă prepara propriul ulei de usturoi, încălziți trei căței de usturoi într-o jumătate de cană de ulei de măsline timp de aproximativ două minute. A se păstra la frigider timp de 2 săptămâni.

5. Scapă de durerile articulare și de cap cu cireșe

Cele mai frecvente boli din zilele noastre sunt artrita, durerile de cap și guta. Scapă de ele în mod natural consumând câte un castron de cireșe în fiecare zi. Cireșele conțin antociani, care au efecte antiinflamatoare puternice. Chiar și de 10 ori mai puternică decât acilpirina și ibuprofenul.

6. Combateți durerile de stomac cu pești

Boala inflamatorie a intestinului, sindromul intestinului iritabil sau indigestia pot fi ameliorate prin consumul a aproximativ 500 g de pește pe săptămână. Cele mai potrivite specii de pești sunt sardinele, păstrăvul, heringul, macroul, somonul și tonul.

7. Preveniți sindromul premenstrual (PMS) cu iaurt

Potrivit experților de la Universitatea Yale, aproape 80% dintre femei au experiență cu sindromul premenstrual. Motivul este sensibilitatea sistemului lor nervos, care răspunde la fluctuațiile nivelului de estrogen și progesteron în timpul lunii. Experții de la Universitatea Columbia din New York susțin că consumul a două ulcele de iaurt pe zi ajută la ameliorarea simptomelor legate de sindromul premenstrual cu 48%. Iaurtul este bogat în calciu, care calmează sistemul nervos, previne durerea, chiar și atunci când nivelul hormonilor se schimbă.

8. Suprimă durerile cronice cu curcuma

Turmericul s-a dovedit științific că este de trei ori mai eficient în ameliorarea durerii decât acilpirina, paracetamolul sau ibuprofenul. Potrivit cercetătorilor de la Universitatea Cornvell, curcuma ajută la ameliorarea durerilor cronice cu până la 50% la persoanele care suferă de artrită sau fibromialgie. Ingredientul său activ curcumina are capacitatea de a opri producția unei enzime care este responsabilă pentru producerea de hormoni care cauzează durere. Consumați 1/4 linguriță de turmeric zilnic.

9. Ameliorează durerea endometriozei cu ovăz

Endometrioza apare atunci când bucăți mici ale căptușelii uterului cresc în afara acestuia, provocând dureri extreme. Pentru a pune capăt durerii și crampelor, mâncați o dietă bogată în ovăz, care ameliorează durerea de endometrioză cu până la 60%.

10. Ameliorează durerile de picioare cu sare

Înmuierea unghiilor întărite într-o baie caldă de sare ajută la tratarea infecțiilor dureroase în mai puțin de 4 zile. Sarea are efecte antibacteriene și antiinflamatorii și este capabilă să distrugă germenii responsabili de durere și umflături. Pur și simplu amestecați sare (de preferință Himalaya sau mare) în apă caldă și înmuiați-vă picioarele în aproximativ 20 de minute.

11. Preveniți indigestia ananasului

Potrivit experților de la Universitatea Stanford, o ceașcă de suc proaspăt de ananas va reduce balonarea în 72 de ore. Ananasul conține enzime (de exemplu, bromelină) care accelerează descompunerea proteinelor care provoacă dureri în stomac și intestinul subțire.

12. Calmeaza durerile musculare cu menta

Dacă durerea musculară nu este tratată, problemele pot dura câteva luni. Potrivit neurologului Mark Stenglear, autorul The Natural Physician, cu Terapii de vindecare, puteți ameliora durerile musculare cu o baie caldă cu câteva picături de mentă.

13. Ai grijă de spate teribil

Conform unor studii recente de la Universitatea din Ohio, consumul zilnic de o cană de suc de struguri relaxează vasele de sânge și îmbunătățește fluxul sanguin către țesuturile deteriorate. Fluxul adecvat de sânge este crucial pentru tratamentul lor. Vertebrele vertebrale sunt dependente de vasele din jur, care le furnizează oxigen și substanțe nutritive.

14. Eliberați crampele de picioare cu suc de roșii

Crampele membrelor inferioare sunt o boală relativ frecventă care poate fi foarte inconfortabilă și dureroasă. Cauza este lipsa de potasiu, mai ales atunci când îl pierzi cu diuretice și exerciții fizice. Pentru a vă accelera recuperarea și a reduce riscul de oboseală, beți 3 dl de suc gros de roșii pe zi.

15. Creșteți efectele medicamentelor pentru migrenă cu cafea

Potrivit Fundației Naționale pentru Cefalee, administrarea de analgezice cu cafea crește eficacitatea acestora cu migrene cu 40%. Ei explică acest lucru spunând că cofeina stimulează absorbția analgezicelor mai eficient și mai rapid.

16. Combate durerile mamare cu in

Un studiu recent a arătat că adăugarea a 3 linguri de in macinat la masă ajută la ameliorarea durerii toracice în doar 12 săptămâni. Inul conține fitoestrogeni, substanțe care suprimă durerile mamare. Pentru a profita de beneficiile sale pentru sănătate, presărați-le pe fulgi de ovăz, iaurt, sosuri de legume sau piureuri.

17. Cura ulcerele gurii cu miere

Potrivit experților de la Centrul Medical Specializat din Dubai, dacă aplicați leziuni cu miere de 4 ori pe zi, le veți vindeca cu 43% mai repede decât dacă ați folosi creme cu prescripție medicală. Mierea conține enzime care distrug virușii, reduc inflamațiile și accelerează procesul de vindecare.

18. Vindecă infecțiile vezicii urinare cu afine

Potrivit experților de la Universitatea Rutgers din New Jersey, consumul zilnic de o ceașcă de afine reduce riscul de infecții ale tractului urinar cu până la 60%. Afinele sunt pline de taninuri care combat bacteriile și previn infecțiile.

19. Vindecați problemele cavității cu hreanul

Inflamația sinusurilor paranasale este o afecțiune relativ debilitantă care provoacă blocaje sinusale și dureri faciale. Vestea bună este că hreanul îmbunătățește fluxul de sânge către cavități și ajută la drenarea cavităților. Luați o linguriță de hrean de două ori pe zi până când simptomele dispar.

20. Eliberați durerea de rănirea apei

Consumul de 3 dl de apă pe zi ajută la vindecarea durerii unei leziuni. Experții explică faptul că apa ajută la eliminarea compușilor care cauzează durere din țesuturi. În plus, apa este un element cheie al cartilajului care protejează oasele, lubrifiantul articulațiilor și plăcile moi din coloana vertebrală.