„De fapt, aș putea să mă răsfăț cu veterinarul cu pace. Nu sunt diabetic sau supraponderal. Dar îl împing întotdeauna cu putere, de parcă cineva m-ar fi verificat și, când totul s-a terminat, mă simt doar vinovat. Voi fi grasă ... „Știi sentimentul?

dacă

Distribuiți blogul Tchibo

Lenka Černá

Dacă îți place articolul, apreciază-l

Imi place! Nu-mi mai place!

Acest sentiment apare de obicei în cap din două motive. Fie ați trecut într-adevăr printr-o perioadă de greutate mai mare și nu doriți să vă întoarceți la ea. Sau cineva de la care ți-ai spus te-a avertizat împotriva grăsimii. Mătușă preferată, profesoară, părinți.

În calitate de antrenor, văd adesea cum ne afectează toată viața ceea ce ascultam în copilărie, de exemplu subconștient. Iar pentru femeile noastre, acest lucru se manifestă adesea atunci când dorim să obținem o relație mai sănătoasă cu dieta noastră și cu propriile curbe.

Părinții fac o greșeală?

Zona de autoacceptare este extrem de solicitantă pentru părinți și zona înconjurătoare. Chiar dacă credeți totul bine (ca altfel), a face un truc este foarte ușor și puțini părinți o fac intenționat.

Dacă purtați o astfel de urmă din copilărie, nu are sens să le învinuiți. Să aruncăm o privire mai atentă asupra modului în care vă puteți schimba planificarea dietetică din copilărie și să obțineți o relație mai sănătoasă cu mâncarea și corpul dumneavoastră.

Soluție: întoarce-te și notează totul

La început, este foarte eficient pentru tine să te întorci în timp și să faci o mică analiză a ceea ce ai auzit de fapt din împrejurimile tale. Mai exact, pentru a vă aborda curbele, mâncarea și încrederea. Îți amintești vreun moment care să fi fost gravat negativ în memoria ta? Și ce emoții ai trăit?

Scrieți aceste experiențe și emoții specifice, gândindu-vă totodată la modul în care vă pot modela comportamentul în prezent. Este foarte important! Al doilea pas este „rescrierea” acestor informații în titlu. Așadar, scrieți ce emoții ați dori să experimentați în prezent în domeniul sănătății, al dietei și al încrederii în sine. Cum ați dori să vă simțiți și ce gânduri și emoții vă vor vindeca?

Ventilați-vă emoțiile și, în cele din urmă, iartați

Cu experiențe negative din trecut, emoțiile care ne chinuie în prezent sunt adesea strâns legate. De exemplu, ne temem că atunci când suntem angajați, ne îngrășăm. Sau am suprimat furia din noi înșine pentru că nu ne acceptăm necondiționat corpul. Este necesar să lucrați cu emoții. Primul pas este să le accept, adică să nu fiu supărat pe mine pentru că am trăit emoții negative și să le accept. Al doilea pas este ventilația conștientă a emoțiilor. Dacă simți furie în tine, nu te teme să calci sau să țipi în pădure. Când simți frică, confruntă-l și învață să o faci. Scoate-ți emoțiile! Veți vedea cât de ușurați sunteți.

Întreabă-te cum vrei cu adevărat

Un alt exercițiu care vă poate ajuta în drumul spre o relație sănătoasă este să vizualizați modul în care v-ar plăcea cu adevărat să simțiți și să gândiți, în raport cu voi înșivă și cu corpul vostru. Încearcă să visezi o clipă și imaginează-ți tot ceea ce este pozitiv legat de această zonă. Care este adevăratul tău ideal?

Începe să experimentezi emoții plăcute în timp ce mănânci

Și acum să trecem la latura practică a antrenamentului mental. Când pregătim mâncarea și mâncăm, trăim anumite sentimente fără să ne dăm seama. Observați cum vă simțiți și, dacă emoțiile sunt negative, transformați-le înapoi în cele pozitive. Bucurați-vă de gătit și luat masa, care poate fi un ritual uimitor. Experimentează recunoștință și bucurie în timp ce mănânci, în loc de frică și ură de sine. Mâncarea este un medicament, o nutriție și o sursă de plăcere pentru noi, și pe bună dreptate.

Concentrați-vă în principal pe sănătate, nu pe scădere în greutate

Când lucrez cu femei pentru a avea o relație mai bună între ele și pentru a scăpa de excesul de grăsime, ne concentrăm întotdeauna pe vindecarea stilului lor de viață. În mod imaginar aruncăm toate dietele în coș și căutăm un moment în care să se simtă fericiți, liberi și mulțumiți. De asemenea, căutăm împreună alimente sănătoase, cărora le place femeilor și nu trebuie să le forțeze.

Când stați zilnic pe cântar și nu vedeți rezultatul imediat, acesta vă poate demotiva în mod inutil și vă poate crea un stres enorm din cauza posibilului eșec. Dacă împingi mâncare sănătoasă în tine cu rezistență, nici corpul și sufletul tău nu vor face bine. Când te concentrezi asupra sănătății tale, nu poți pierde niciodată. Și un mare bonus este o atitudine pozitivă față de mâncare și de tine.

Treceți la emisfera dreaptă

Societatea de astăzi este în mare măsură legată de componenta sa rațională a personalității și, în cea mai mare parte a zilei, folosim emisfera cerebrală stângă. Aceasta înseamnă că gândim logic, suntem analitici, planificăm și executăm sarcini. Cu toate acestea, este firesc ca o femeie să folosească emisfera dreaptă, care este axată pe emoționalitate, creativitate și emoționalitate. Pe măsură ce o femeie se conectează mai mult cu forța ei naturală și rămâne mai mult în energia unei femei, ea își percepe corpul și nevoile ei mult mai bine. El poate recunoaște bine când este bine să te odihnești și în ce alimente specifice să te complaci.

Deci, nu vă fie frică să fiți mai mult o femeie care se bucură de viață cu simțurile și este un pic o zeiță care hrănește nu numai împrejurimile sale, ci și pe ea însăși.