inclusive

Te-ai întors din vacanță cu câteva kilograme mai greu? Nu ne referim la greutatea bagajelor dvs. în care ați adus suveniruri. Vorbim despre kilograme care se vor reflecta în mărimea ta de îmbrăcăminte. Scapă de ele cât mai curând posibil.

De obicei, vrei să trăiești în vacanță. Bucurați-vă de soare, nisip fierbinte și mare albastră. La urma urmei, eclozarea pe țărm și lăsarea valurilor să-ți lingă corpul bronzat este atât de uimitoare! Sau doar relaxați-vă pe un șezlong sub o umbrelă de soare lângă piscină și comandați o cafea, un mojito sau un pahar de înghețată ici și colo. Grozav! Dacă ați plătit pentru o vacanță all-inclusive, sunteți pe calea cea mai bună pentru a vă rotunji discret zi de zi fără să vă dați seama. Dar atunci, când stai pe cântar acasă, o privire îngrozită va vorbi de la sine. Mâna de pe cântar se mișcă în sus cu câteva pătrate. Abia atunci îți vei aminti ce ai făcut pentru a slăbi într-un costum de baie. Știu că a rezista a fost atât de greu.

Mese pline de bunătăți

Recunoscător că nu a trebuit să-l pregătiți singur, puteți încărca astfel de combinații încât cineva ar fi surprins. Și odată ce ați prelucrat placa deluroasă, trebuie totuși să testați dacă înghețata de acolo este mai bună decât a noastră și dacă prăjiturile au într-adevăr gustul în care arată. Și întrucât gustul este la fel de grozav pe cât de tentant, încercăm mai multe tipuri. Ce se întâmplă dacă celălalt este mai bun decât cel pe care tocmai l-ai mâncat? Și din moment ce ai nevoie și de vitamine, următorul curs este fructul. Acesta este un punct sănătos din spatele meniului tău, dar când te gândești la ce a trebuit să „suture” stomacul tău, expertul doar zâmbește. Nu s-ar spune cât de mult puteți mânca atunci când mâncarea sare singură pe o farfurie.

Inainte să fie prea tarziu

Deci, dacă aparțineți grupului despre care tocmai am vorbit, probabil că veți intra în conștiință acum. Pentru că ați constatat că nu vă veți încadra în hainele scumpe pe care le-ați cumpărat în butic în prima zi de vacanță. Dacă doriți să vă arătați colegilor din ei, acum trebuie să vă refuzați și voi ceaiul. Sau ar fi trebuit să cumperi rochia când ai plecat. Trebuie luat de la sine înțeles acum. Pe de altă parte, te-ai bucurat de soare și mare, te-ai delectat cu modificări fine gourmet și te-ai săpat în realitate. Muncă, gospodărie. Este posibil să nu aveți nevoie chiar de mult timp și, datorită stresului care vă așteaptă ca o terapie de șoc după momente de lene, nu veți reveni la dimensiunea gata pregătită, nici nu vă veți gândi. Sau țineți la inimă cuvintele unui expert care spune că cu cât vă amintiți mai repede, cu atât mai bine pentru voi. Aceste kilograme scad atât de greu.

Ce ne sfătuiește expertul Peter Minárik, gastroenterolog

„Desigur, oamenii se îngrașă de obicei după vacanța de vară, puțini oameni slăbesc. Se îngrașă pentru că mănâncă mai mult. Vor să guste totul, mai ales dacă au plătit pentru o vacanță all-inclusive, care se concentrează pe mâncare până la sățietate, există o cantitate de mâncare greu de rezistat. Și apoi oamenii mănâncă cu adevărat ceea ce li se potrivește. Este contraproductiv și îl știu din propria mea experiență când eram cândva într-o astfel de vacanță. Doar eu am fost foarte atent și am mâncat în principal legume și fructe. În timp ce mă uitam în jur, majoritatea au pus mai multe pe farfurie decât pot fi mâncate. Desigur, atunci s-au îngrășat. Și asta nici măcar nu poate fi compensat. În concediu, o persoană primește prea multă energie, pe care nu o poate arde în acea zi și rămâne ca sursă de energie sub formă de grăsime stocată. Aș dori să îi sfătuiesc pe toți că este bine să includeți nu numai reducerea nutriției după o astfel de vacanță, ci trebuie să mâncați mai mulți carbohidrați, să beți multe lichide. Și nu uitați modul de mișcare de reducere. Totul este posibil. Cu toate acestea, ar trebui să rețineți că este mai bine să pierdeți 2-3 kilograme decât 20 sau 30 de kilograme. "

Știți câtă activitate fizică trebuie să cheltuiți pentru arderea caloriilor conținute în mesele obișnuite?

1 hamburger 1 456 kJ = 20 min. iată

1 cârnați prăjiți 900 kJ = 120 min. tunderea ierbii

1 friptură cu cartofi 800 kJ = 80 min. fotbal

1 pizza 650 kJ = 210 min. o plimbare

1 tort de unt 410 kJ = 90 min. Gradinarit

1 masă de ciocolată 580 kJ = 60 min. jogging

1 cupă de înghețată 800 kJ = 25 min. mergand pe bicicleta

150 g chipsuri de cartofi 1.000 kJ = 20 min. îndepărtarea zăpezii

1 cana de coca cola 90 kJ = 60 min. praf