Dacă nu aveți succes, săriți la sală și rugați-l pe antrenor să vă pregătească un plan de exerciții direct pentru jocurile problematice + meniul.
@ seahorse27 Ei bine, momentan nu-mi pot permite și luxul pentru că am un fiu mic acasă Or . Sau îl va pune deasupra mea? Nu știu cum merge asta 🙂
@ slamka890 te compilează acasă, și eu am. dar pentru scăderea în greutate complexă și mai ales de la coapse și fese mi s-a dovedit întotdeauna și întotdeauna doar fugi 😉
@ libka1 Mi-a plăcut să alerg.
@ slamka890 îmi este clar că nu mai este atât de ușor. Scriu doar după mine. asta a funcționat întotdeauna pentru mine. Poate încercați să fugi dimineața sau seara când soțul este acasă.
@ slamka890 Și ce costă atât de distractiv? 🙂 De asemenea, m-a ajutat cel puțin -saks mereu doar alergând 🙂 Am alergat 12 km vaaau cool unde sunt vremurile: DI s-a simțit grozav 🙂 Ei bine, acum nu pot obține mult .🙂 este păcat . copiii sunt pe primul loc . deci setul meu este doar ceva acasă 🙂
@ slamka890 Merit, de asemenea, câteva urmăriri pentru o vreme și alte sfaturi au dat o bănuială de 80 euro
@ slamka890, deci trebuie să obțineți un pașaport cu bandă de alergat. Mă gândesc și la asta, pentru că din moment ce am o a doua dietă, nu alerg, respectiv. foarte neregulat. Știu că, atunci când mașina este acasă, în curând mă voi forța.
@ slamka890 în primul rând, aceste coapse de 60 cm sunt musculare sau chiar grase? În general, pentru mușchii slabi lungi este un tip cardio bun de ex. alergare lungă (sprinterii au coapse mari, „alergătorii de maraton” au timp). Patinele ar fi, de asemenea, bune sau un rocker. Cu ghemuiturile pe care le menționați, vă întăriți foarte mult și, prin urmare, vă creșteți și coapsele. Săriți complet exercițiile țintă ale picioarelor și concentrați-vă pe arderea grăsimilor. Și, în general, o mulțime de repetări fără efort în timpul exercițiului.
Segra aleargă în panoul din scări. Acesta este un lucru bun și lipsit de pretenții. Veți rămâne fără 10 etaje, în timp ce pe fiecare mai aveți de ex. 10 clicuri, sau jacks-uri și taaak.
@ seahorse27 Deci aș lua-o 🙂 . teribil de brutală pentru că mă compensa cel puțin pentru alergarea mea în natură (deși probabil că nici măcar nu poate fi comparată: D natura este natură 🙂 . Dar sunt foarte scumpe:/. Am acasă, exercit o bicicletă pentru exerciții . dar aș vrea mai multe pașapoarte, m-am uitat deja la bazare, dar prețurile alea .
@ viera27 Mulțumesc . Deci, voi include și rockerul 🙂 Ei bine, este foarte posibil să fie un mușchi, dar ... cum să aflu?: D . Atunci . Nu vreau mușchi: D . Vreau să am în sfârșit o coapsă: D
@ slamka890 puteți afla cu ușurință. Strângeți piciorul și mușcați, sau cât puteți prinde „capra” între degetele de la picioare 😀. Și veți ști imediat unde se termină mușchiul și începe grăsimea 😀