Doar o scurtă plimbare de 15-30 de minute are efecte pozitive asupra corpului sau asupra părților individuale ale corpului. Ti se pare incredibil? Mai jos veți găsi 8 motive pentru care mersul pe jos merită plimbarea și de ce o plimbare este uneori mai bună decât, de exemplu, o sală de sport.

sănătos

# 1 Mersul pe jos are un efect pozitiv asupra creierului tău

Chiar și un studiu științific a arătat că mersul regulat poate preveni demența prematură, reduce riscul bolii Alzheimer și chiar îmbunătățește sănătatea mintală. Dar oamenii de știință recomandă, de asemenea, o plimbare regulată, deoarece mersul în aer curat reduce stresul mental și menține niveluri mai ridicate de endorfine în corpul nostru. Așadar, data viitoare când conduci un autobuz spre casă de la serviciu, recalculează dacă stresul care ți-a rămas din opt ore petrecute la serviciu, ai prefera să nu faci o scurtă (sau chiar mai lungă) plimbare.

# 2 Îmbunătățește vederea

Unii ar putea găsi ciudat cum mersul și picioarele în sine pot fi legate de vedere, dar mersul pe jos are un efect cu adevărat pozitiv și asupra ochilor tăi. Cum? De exemplu, o plimbare poate face față mai bine corpului dvs. în lupta împotriva cataractei, mergând pentru a ușura presiunea ochilor.

# 3 Prevenirea bolilor de inimă

Și dvs. ați crezut întotdeauna că cea mai bună prevenire împotriva bolilor cardiovasculare este mișcarea constantă și va fi cel mai bine dacă începeți să faceți exerciții cardio, cum ar fi alergarea? Mai mulți experți au fost de acord că o plimbare pe zi va fi suficientă pentru prevenirea bolilor legate de inimă sau accident vascular cerebral. Această activitate ajută la prevenirea problemelor cardiace prin scăderea tensiunii arteriale, îmbunătățirea circulației sanguine și, de asemenea, scăderea nivelului de colesterol din sânge.

# 4 Îmbunătățește funcția pulmonară

Dacă mergi mult, atunci știi că de fapt faci atât de puțin aerobic. Mergând pe jos, te antrenezi și, de exemplu, la respirație și, datorită inhalărilor și expirațiilor mai bune și mai profunde, unele simptome asociate bolilor pulmonare pot fi ameliorate.

# 5 Îmbunătățește digestia

Potrivit experților, o plimbare de 30 de minute pe zi este suficientă, iar riscul de cancer de colon este din nou puțin mai mic. Crawlere îmbunătățește digestia, reduce riscul de constipație și ajută la reglarea tuturor mișcărilor intestinale. De la următoarea cină bogată sau prânz, cel mai bine este să vă mutați singuri acasă decât cu taxiul.

# 6 Ajută la construirea mușchilor

Vrei și o siluetă perfectă, dar o vizită la sală și urmarea unor diete drastice nu este nuca potrivită pentru tine? De asemenea, este posibil să slăbești și să câștigi cel puțin o astfel de masă musculară prin mers, de exemplu. Rețineți totuși că, pentru ca mersul să se potrivească cu antrenamentul de forță, trebuie să faceți cel puțin 10.000 de pași pe zi. Și va fi și mai bine dacă adăugați ceva deal la programul de mers pe jos, în plus față de dreapta. În plus, pierderea în greutate prin mers nu este solicitantă din punct de vedere fizic și nu necesită timp pentru convalescență, deci nu trebuie să vă plângeți de mâinile sau abdomenul dureros a doua zi. Sunteți în formă și puteți face încă 10 sau mai multe mii de pași.

# 7 Stabilizează oasele și articulațiile

Și la o siluetă drăguță, desigur, o plimbare de 30 de minute contribuie, de asemenea, la oase mai bune care nu se rup doar ușor și, de asemenea, la o mai bună mobilitate articulară.

# 8 Ajută să te simți mai bine

Dar de data aceasta este menită mental - o plimbare este un adevărat leac. Când ești singur, îți dezgolești capul singur și cu propriile gânduri. Și când mergi cu un prieten, poți vorbi din nou cu el. Bucuria și fericirea se înmulțesc doar cu mersul și, desigur, riscul de a suferi uneori de depresie este redus.