• La mâna a doua
  • Grupuri și forumuri
  • Peretele
  • Consultativ
  • Competiții
  • Testăm

Am doi copii și vreau să fac, în sfârșit, ceva despre mine. Mă simt rău peste tot, sunt cam fără gheață și fără viață ☹

Dacă sunteți

EXERCIȚIU, EXERCIȚIU!
- mănâncă corect.
- puneți un googla - dietă, exerciții de slăbit și mergeți la el! 😉

dietă, puțin sport și este 🙂

Sunt ajutat mai mult de sport decât de reglarea dietei mele. Merg la sală o dată pe săptămână de aproximativ o lună acum și am 4 kg în jos. 🙂

Este necesar să schimbi întregul stil de viață, o dietă străină și să începi să faci mișcare c Recomand minimizarea dulciurilor și a cărnii din dietă. Creșteți aportul de legume și fructe doar dimineața. Iar începutul este mic și regulat. O groapă de veeela. Și găsește timp pentru tine. Vă doresc multă răbdare 🙂

La fel cum scriu fetele. În ceea ce privește dieta, zaharoza trebuie limitată cât mai mult posibil. Deci, oprește dulciurile. Dacă nu poți trăi fără dulce, învață să mănânci multe fructe (mai ales dimineața), sau coace un tort acasă cu o doză mică de zahăr (înlocuiți-l în mod ideal cu trestie sau stevie). Aceasta a fost și baza pentru mine. În meniu ar trebui adăugate mai multe legume. Dacă sunteți prins de gusturile „de munte”, ajungeți la nuci - orice. Deși sunt calorice, conțin grăsimi sănătoase și susțin procesul de slăbire. L-Carnitina vă va ajuta, de asemenea. Nu trebuie să apelați imediat la medicamente. O puteți găsi, de exemplu, în carne de vită. De asemenea, puteți cumpăra pâine integrală din grâu. Și cel mai important, trebuie să mâncați regulat și să adăugați exerciții adecvate. Se spune că este cea mai bună alergare pentru a slăbi. Am slăbit 6 kg în patru luni așa cum este descris. Am început la 64 kg și acum am mai puțin de 58 kg. Mănânc fără restricții semnificative, mănânc chiar și iaurturi normale cu unt și grăsimi. Dar alerg regulat - de 3 până la 4 ori pe săptămână. La început a fost dificil, dar când veți găsi un plan de antrenament adecvat, va veni fitnessul. Îmi țin degetele încrucișate, 4 kg nu este o mușcătură atât de imbatabilă. Dacă sunteți disciplinat, aveți garantat că le veți pierde în 3 luni. Și există, de asemenea, un sentiment plăcut și încrederea în sine pierdută. Deci, mergeți mai departe. Cel mai important, nu amâna nimic până mâine.