Ultima actualizare a avut loc pe 11 septembrie 2016. Editat de Dietetic Center CENTER din Slovacia
De asemenea, vă întrebați cum să pierdeți 5 kilograme înainte de zborul care se apropie? Pentru unii poate fi o jucărie completă, pentru unii un coșmar cu care se luptă de ani de zile. Se spune că ultimele cinci kilograme sunt cele mai greu de parcurs. Este adevărat. Greutățile se opresc chiar înainte de scopul balanței noastre și nu pot fi mișcate. Dacă trebuie să slăbești 5 kilograme, pentru că vrei să arăți irezistibil în costum de baie vara sau vrei doar să slăbești kilogramele pe care le-ai câștigat în timpul iernii, îți vom oferi câteva sfaturi despre cum să o faci.
Apă limpede
Bei 3 litri de apă pe zi? Raspunsul este da? Dar ce fel de apă bei? Îți plac băuturile dulci și apa minerală? Dacă răspunsul dvs. este da, probabil că nu vă vom mulțumi. Trebuie să vă spunem că, dacă doriți să slăbiți, ar trebui să omiteți băuturile îndulcite. Obișnuirea cu apele îndulcite poate fi dificilă pentru tine la început. Mai ales dacă sunteți obișnuiți să consumați doar băuturi dulci. Cu toate acestea, dacă perseverați, veți vedea rezultate și nu veți dori niciodată să înlocuiți apa curată cu o altă băutură. Apa începe metabolismul și reduce pofta de mâncare. De multe ori confundăm foamea cu sete. Bea înainte de a lua orice firimituri în gură. Este posibil să nu fi fost flămând, ci sete.
Nu va funcționa fără mișcare
O dietă sănătoasă cu exerciții fizice merge mână în mână cu reducerea greutății. Dacă doriți să pierdeți o parte din kilogramul suplimentar, concentrați-vă pe cardio. Pune-te în corp, nu zgârie și transpiră. Puteți merge la sala de sport și transpirați o lire sterline pe o bandă de alergat sau alt dispozitiv. Dacă nu vă simțiți bine la sală, alegeți un alt tip de exercițiu. Puteți face multe exerciții în confortul casei. Tot ce aveți nevoie este un covor și un videoclip bun de practicat. Dacă doriți să vă distrați în timp ce faceți exerciții, încercați să săriți coarda. Este un mod distractiv și eficient de a scăpa de grăsimi. Ieși afară și fugi. Alergatul îți va modela corpul frumos, vei câștiga fitness și o ședere în aer curat nici cu siguranță nu te va face rău. Dacă suferiți de migrene și dureri de cap, este posibil ca alergarea să vă elibereze de această durere.
Mancare sanatoasa
Probabil că nu va funcționa fără ea. Din pacate. Mâncarea rațională poate fi gustoasă. Veți găsi multe rețete sănătoase și gustoase pe Internet. Cel mai important lucru este să mănânci regulat și în cantități mici. În special, nu mâncați în exces. Toată lumea are un metabolism diferit și cineva va rămâne slab în ciuda consumului mai mare de alimente calorice. Altul mănâncă un baton de ciocolată și îl puteți vedea imediat. Ascultă-ți corpul. Urmăriți ce mâncare vă face să vă simțiți bine, cât de mult puteți mânca, astfel încât să nu vă simțiți balonați sau pietre în stomac. Nu mâncați niciodată până la punctul de rupere. Bea 2 dcl de apă curată înainte de a mânca.
Notă faptică
De fapt, întrebarea cum să slăbești 5 kilograme nu este cu adevărat dificil de răspuns. Cu toate acestea, este important să subliniem cum resp. ce pierzi. Începeți doar o dietă cu fructe și nu aveți nicio problemă cu slăbitul, veți da jos 5 kilograme într-o săptămână fără nici cea mai mică problemă. Dar de multe ori este doar apă și apoi mușchi!