Am 25 de ani 43 kg cu o înălțime de 1, 52 și am celulită pe picioare. Nu mă duc prost la mâncare, nu mănânc cât pot, nu beau niciodată băuturi răcoritoare sau sucuri din portocale naturale acasă și fructe. Ce pot face pentru a scoate celulita?

celulita

Această întrebare este adresată de un cititor de „Nutriție”. și doamna Efi Dede - om de știință responsabil cu logo-urile nutriționale, răspunde:

"Scump,
Urmați o dietă echilibrată și sănătoasă, pentru a vă reduce grăsimea corporală totală. Evitați alimentele sărate care pot provoca retenția de apă și pot îmbunătăți aspectul celulitei.

Dacă doriți să vă ajutați corpul, o veți face mâncați fructe și legume bogate în fibre și conținut ridicat de apă și potasiu, cum ar fi roșii, pepene galben, pere și mango, adăuga iaurt în dieta ta sau se toarnă lapte în cereale dimineața. pentru a mări veniturile calciu.

Pentru a crește aportul de fibre, alegeți pâine integrală și paste. Prefera conținut scăzut de grăsimi produse precum Îndrăzneţ lapte în loc de lapte integral . Dacă reușiți să reduceți cantitatea de grăsimi din dieta dvs., vă veți reduce aportul zilnic de calorii și corpul dumneavoastră va arde grăsimile mai repede.

Evitați substanțele care înrăutățesc aspectul celulitei. Le aparține alcool - care deshidratează corpul - a bauturi racoritoare cu zahar. Evitați aportul excesiv de sare, care poate ajuta la reținerea apei și la agravarea celulitei. Alte alimente despre care se crede că contribuie la celulită sunt alimentele grase, alimentele puternic procesate și prăjite. Beți 8 pahare de apă pe zi pentru a vă menține pielea hidratată.

Exercițiile fizice nu elimină complet celulita. Exercițiile fizice vă vor îmbunătăți starea generală de sănătate și bunăstarea. Combinat cu o dietă sănătoasă, vă va ajuta să pierdeți în greutate în plus și să vă consolidați mușchii. Acest lucru vă va îmbunătăți aspectul general și va reduce cantitatea de celulită din corpul dumneavoastră. Scopul tău ar trebui să fie petreceți cel puțin 3-4 zile pe săptămână după timp de 30-45 de minute. Exercițiul fizic puternic ajută, de asemenea, la o bună circulație a sângelui și pompează oxigenul către diferite părți ale corpului.

Actul Efi - Responsabil științific LOGO DIATROFIS, da Liossia Membru fondator al Societății Elene pentru Nutriție.