destul de încurajator. (y) mulțumesc Tilina

Încă poți

super stick (s). Pot invidia în liniște doar cei 55 kg. doar că eu cumva nu-mi pot imagina că ar trebui să convertesc totul în kJ și să urmăresc ce altceva pot și ce nu pot:-(

Cred că este doar comoditate. Ne îngrășăm din confort. nu vrem să ne antrenăm, nu vrem să ne ridicăm de la televizor, să ne reorganizăm timpul și să găsim câteva minute pentru o plimbare, nu vrem să gătim mâncare sănătoasă, deoarece cele nesănătoase sunt imediat încălzite în cuptorul cu microunde, nu vrem să numărăm kJ. Dar pentru început, vă recomand câteva sfaturi:
Se bea un pahar/2 dcl/apă curată în fiecare oră
Fiecare masă începe cu o porție de legume/ardei, roșii, sos de varză, castraveți, conopidă aburită. a gusta/
Mănâncă la fiecare 3 ore în porții mai mici, evită atacul foametei de lup, iar zahărul din sânge va rămâne stabil
Poartă ceva cu tine pentru o mușcătură rapidă/măr, bar de muesli, biscuiți integrali, sandvișuri „popcorn”/
Ia o jumătate de porție dintr-o masă obișnuită, mănâncă legume
Ultima mâncare cu 2 ore înainte de culcare, ceva mai ușor, proteine ​​- brânză, iaurt, aluat, carne slabă, cremă de brânză
Îmi țin degetele încrucișate pentru toată lumea și pentru mine, pentru că vine Crăciunul și ador smochinele, napolitane de Crăciun cu miere, supă de linte, pește și trebuie să gust fiecare tort. dar va fi un test. -P