Autor: Redakcia

16 mai 2018

Comentarii (0)

Setează un scop

Mulți oameni și-au stabilit obiectivul: „Vreau să slăbesc”. Cu toate acestea, acesta nu este scopul final, ci doar o acțiune pentru atingerea obiectivului. Este important să stabiliți de ce doriți să slăbiți? Vrei să te simți mai bine? Arată mai bine? Sau vă îmbunătățiți sănătatea? Aflați chiar la început de ce ați decis să slăbiți. Cunoaște-ți DE CE. Va fi o motivație pentru tine pe tot parcursul călătoriei, ceea ce nu va fi ușor. Deci, dacă se întâmplă să renunți la ea, amintește-ți de ce ai început.

Departe de atracții

Departe de jetoane, prăjituri, bastoane etc. Dacă ai acasă diverse delicii, te vor atrage. Prin urmare, dacă începeți să slăbiți, scăpați de aceste bombe calorice. Și, desigur, nu le cumpărați în stoc. Căci ceea ce nu ai acasă nu te va ispiti. Am aplicat singură această regulă și trebuie să spun că funcționează. Înainte de a slăbi, am adăugat la coșul din supermarket diverse dulciuri și delicii savuroase și mi-am spus, pentru că dacă vine cineva din întâmplare, va fi în bar. Crezi că am perseverat și am lăsat acele piure pe raft? Desigur că nu. Dar apoi am început să ocolesc rafturile cu aceste tentații și nu le-am cumpărat deloc casa, așa că atunci când am gustat ceva, a fost pur și simplu nefericit. Mărul care a fost singurul de pe masa lui J a câștigat

Bea multa apa

De multe ori nu ne este foame, ci doar sete. Dacă ți-e foame, încearcă mai întâi să bei apă. În plus, apa potabilă este o mare detoxifiere și ajută organismul să scape de substanțele nocive. De asemenea, este dovedit științific că apa accelerează metabolismul, astfel încât persoanele care beau mai multă apă pot arde mai multe calorii.

Și cât să bei? Experții recomandă 2 până la 3 litri de apă pe zi. Nu trebuie să urmați vedete care deseori beau apă îmbuteliată de marcă (pentru mulți bani). Apa de la robinet clasică va fi suficientă și ceaiurile (dar fără zahăr) sunt de asemenea potrivite. Inutil să spun că în timpul pierderii în greutate ar trebui să excludeți diverse ape îndulcite, cum ar fi zmeura și sucurile.

Începeți să vă mișcați

Dacă mișcarea nu ți-a spus încă nimic, începe treptat. Mergeți în jurul biroului, folosiți scările în locul liftului, începeți să practicați exerciții simple. Nu trebuie să alergi imediat la sală, doar o oră de antrenament pe zi și vei vedea că greutatea scade treptat. Recomand, de exemplu, înotul, în care este implicat întregul corp și ajută la îmbunătățirea fluxului sanguin.

încă

Întoarce-te cu foamea de lup

Așa cum am scris în acest articol, există mai multe alimente care ajută la suprimarea poftei de mâncare. Dacă începi să simți foamea și îți vine să „mănânci în exces”, încearcă ghimbir, avocado sau o linguriță de oțet de mere. Altfel, ai auzit că foamea de lup durează doar 10 minute? Chiar așa. Așteptați doar 10 minute și foamea extremă va începe să ne ignore creierul. Deci, asigurați-vă că țineți!

Feriți-vă de dietele miraculoase și extreme

Puteți găsi diverse diete miraculoase pe Internet sau în reviste, care vă pot aduce pierderea rapidă în greutate, dar nu veți câștiga nimic pe termen lung. De ce? Pentru că, cu majoritatea dietelor, dacă vei ajunge la ele, efectul yo-yo va apărea în scurt timp și nu vei câștiga doar ceea ce ai pierdut, ci și mai mult. Nu trebuie să slăbești rapid și drastic. Mergeți pentru el treptat, adică schimbați-vă obiceiurile alimentare curente și aduceți mișcare și exerciții în viața voastră. S-ar putea să meargă încet, dar vei slăbi definitiv și nu doar câteva luni.

Doar începeți

Și, în sfârșit, ultimul sfat important, care sună destul de simplu: INCEPE. Poate părea un sfat banal, dar mulți oameni care încearcă să slăbească eșuează chiar aici. Au totul studiat, sunt cel puțin 3 cărți despre scăderea în greutate pe masă, pe care le-au citit de la A la Z, dar în practică niciun rezultat. Trebuie doar să te ridici, să uiți de toate scuzele și să începi. Chiar și o călătorie de o mie de mile începe cu primul pas.

Nu poți continua să slăbești? Suplimentele nutritive naturale concepute pentru a reduce greutatea pot fi o lovitură pentru tine. Puteți citi mai multe despre astfel de produse de slăbit în comparația noastră.