Nutriționist sănătos Rebecca Gawthorne a publicat un truc pe Instagram, pe care ea însăși îl folosește pentru a evita să câștige. Metoda de a vă înșela mintea pentru a crede că stomacul este plin nu este nimic nou. În acest fel, persoanele care refuză să sufere de tot felul de diete sunt deosebit de sărace. Încerci și tu?

pierde

Înșelați-vă creierul

Rebecca a publicat pe Instagram un truc foarte simplu de slăbit, care este să vă înșele mintea.

„Dacă te lupți constant cu porții mari de mâncare, acest truc te poate ajuta. Începeți să serviți mâncare pe farfurii mai mici sau în boluri, " sfătuiește un dietetician.

„Când folosești boluri și farfurii mai mici, în mod inconștient iei porții mai mici și mănânci mai puțin în timp ce te simți la fel de plin și satisfăcut. Creierul tău percepe un bol plin și, prin urmare, îi semnalează corpului că este saturat. " spune expertul, adăugând că reducerea porțiilor de alimente este primul pas important pentru a începe să slăbești.

Ca următorul pas recomandă să umplem întotdeauna o jumătate de farfurie sau castron cu legume iar carnea sau garnitura ar trebui să formeze a doua parte. Potrivit ei, ar trebui să completăm fiecare masă cu 1-2 linguri de grăsimi sănătoase - de exemplu, felii de avocado.

Cu siguranță merită să încerci ceea ce spui?