atinka buna tuturor.
În fiecare zi îți citesc postările aici, îmi dă puterea să lupt. Încerc să o fac. Am momente mai slabe acolo în care nu reușesc, dar ce om, nu există mașină. În prezent, de când am slăbit, am pierdut 3-4 kg. Dar merge încet, așa că mă bucur să văd rezultatul. Țin degetele tuturor, noroc.
mirca1 Atinka, la început merge repede, pentru că apa inutilă coboară, corpul se curăță, dieta se schimbă și apoi încetinește. În mod ideal, 2-3 kg pe lună.
atinka Caute baby ...
De la 23.1, am pierdut din nou doar un kilogram, au trecut 15 zile de atunci. Nu cred că este lent. Nu cred? Îmi urmez dieta în mod regulat, folosesc și probiotice, precum și crom cu fibre. Unde el poate fi blocat, ai ceva experiență?
iasomie atinka,
supeeeeeeeeeeer sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx sxclapx
despre tofa l-am prins si eu sxudivx sxudivx sxudivx sxudivx incearca sa faci google ceva dar lubka o face destul de des.
atinka Cauko vsetci. Mă simt grozav și cafeaua îmi este de ajuns 1 zi până acum au fost 2-3.
atinka Mulțumesc iasomie. Poți sfătui cumva să prepari tofu alb. Nu știu alt mod decât să prăjești într-o cale de cartofi și aș vrea ceva gustos și gustos.
iasomie atinka,
poți avea atât morcovi, cât și pâine. atât pentru plumb, cât și pentru cină.
atinka Iubito, ... Vă mulțumesc tuturor. Vă rog să nu vă certați despre acele biscuiți pentru bebeluși. Este un dulce, pur și simplu nu aveam nimic la îndemână și am fost în vizită, așa că am rămas pentru că până seara mi-ar fi foame. nu știu în fiecare zi, nici măcar nu o schimb. Aceasta este prima mea încercare de a-mi schimba dieta până acum, am făcut dietă sau m-am înfometat. Voi încerca și apoi te voi face să ghidează-mă când pot. Voi adăuga acele proteine și voi adăuga legume. Ce zici de pâinea integrală după-amiază, poate? sau doar pentru cină?
mucinka95 Atika și cu mine am observat, de asemenea, că carnea din sala de mese includea câteva legume. Zeleninka pornește frumos stomacul la micul dejun, la prânz și la cină, ar trebui să aveți aproximativ 150 de grame de legume.
tini mirca, exact, nu (aproape, știu despre una) pâinea din magazin nu îndeplinește 80 la sută din făină integrală, tocmai de aceea coac pâinea ACASĂ și îmi dau cât am nevoie acolo . Când sunt singur în oraș și nu am mâncare, ajung și la scurt timp, astfel încât aluatul sălbatic plus pâine de orez sau graham. rozok plus olomoucke syrecky, resp. o altă combinație de alimente normale. Și cu siguranță nici nu aș pune dulciuri pe olovrant. Dacă te-ai uitat la valorile Bebe, atunci știi de fapt despre ce discutăm aici - faptul că mâncarea nu este, și are lucruri în ea pentru o dietă normală, nu cea mai potrivită. Ca excepție, OK. dar la fel ar trebui și fratele. Nu știu ce vrei să spui prin acea compoziție - pentru că în acea mâncare nu este ceea ce este scris pe ambalaj ? Ei bine, abaterile de acolo sunt probabil posibile, dar probabil că nu contează dacă cacao este în ciocolată 75% sau 60% sau mai puțin . este tot ciocolată;) . Și nu este vorba despre câteva grame și miligrame, ci principiu. Dar ceea ce este sigur, la BEBA bună dimineața este un teanc frumos de zahăr, grăsime rapidă și nepotrivită, de asemenea. Și nu știu mai multe, nu am acasă;)
mucinka95 Ei bine, personal, dacă nu aș fi acasă, aș prefera să cumpăr aluat și pâine de orez, care se pot face pe drum sau orice altceva.
Mirca, dacă aș prefera să fac așa ceva timp de zece ca plumb.
Dar cred că el a comentat totuși mansarda mansardei, dar este că este nouă și ar trebui să fie sfătuit, așa că fii bine dimineața, nu se potrivește nu recomand pâine integrală cu cabană sau alte proteine. Trebuie să fii inclus în sala de mese în principal după-amiaza și chiar și în scurtă după-amiază când te oprești dimineața în jurul orei 22:00 în principal proteine
Attica pe a zecea acea portocalie O.K. dar i-aș da iaurt cu fulgi de fulgi de ovăz.De dor de porc și există iaurtul și o sursă valoroasă de carbohidrați, fulgii sunt saturați mult timp.
Și fii cu ochii pe la 21:00 și cel puțin acid, dacă te culci în jurul orei 23:15
Așa că sper că am ajutat și dacă am scris ceva greșit sper că cineva mă va corecta astfel încât să fiu din nou un pic înțelept
mirca1 Mi-e clar că este posibil să mănânci mai bine, dar când nu ai nimic de făcut și nu ești acasă, este mai bine decât să cumperi altceva.
apolenka mirca de ce esti suparat? Dar acum a comparat-o puțin. Baby v-a scris despre valoarea nutritivă a BeBe, care este menționată pe ambalaj. Astfel, simplul fapt afirmat de producător. Dimpotrivă, scrieți că ce se întâmplă dacă există alte date despre ciocolata fierbinte. Deci, fără lovituri, faptele trebuie luate. Nimeni nu a scris că este vorba despre viață când mănâncă BeBe, doar că poate mânca mai bine din punct de vedere nutrițional.
mirca1 Știi, o iau așa, situația model, mă duc în oraș, nu știu cât timp voi sta, mi-e foame ca un câine și mai bine ai ceva de genul al zecelea sau un olovrant de omis. L-am privit nutrițional și știu ce conține.
Bineînțeles că nu-mi place, doar îmi scriu părerea, la fel ca și tine. Cineva de aici scrie că le place căldura de ciocolată, 75% cacao, când o iei așa, cât de sigur ești că ciocolata conține exact ceea ce scriu eu acolo ... și așa este și cu alte lucruri, produse lactate, șuncă, produse de patiserie …. Tina a scris despre pâine, nici măcar o pâine din magazin nu-i îndeplinește cu siguranță pâinea de 80%.
misiune Olovrantul poate avea uneori un copil bine dimineața, cacao este cel mai bun. Acestea conțin tot ce aveți nevoie sau un stick Musli Fit
exact atât de mici ... nu au valoare nutritivă ... mirca urmărește compoziția și poate nu vei fi plăcut surprins de ceea ce ...
Nu știu cum erai înainte, dar când te umpleai cu dulciuri pe zi și acum îți dai doar de 3 ori pe lună, este firesc ca oamenii săraci să le reducă semnificativ, ceea ce este o schimbare bună - să sfătuiești pe cineva să-l mănânci în loc de plumb, sau altfel mâncare? în afară de zahăr și grăsimi, nu vă oferă nimic și este ideal pentru fluctuațiile zahărului din sânge și pentru creșterea ulterioară în greutate ...
iasomie Adevărat,
pentru mine are ca rezultat și faptul că dependența mea este dulce.
tini mirca, nu am scris despre aceasta în legătură cu greutatea, ci mai degrabă cu valorile nutriționale și adecvarea unei astfel de mese ca FOOD. Dulciurile, desigur, îi lasă pe toți să fie la fel de testați pe ei înșiși. Dar este DULCE, probabil că este vorba de realizarea ei.
mirca1 Probabil că ți-a scăpat cuvântul OBCAS în postarea mea, nu i-am scris că mă poți înlocui cu o zecime sau un plumb pentru o bună dimineață sau că aveau un băț. Mănânc aproximativ 3 bucăți pe lună și cobor cu greutatea, chiar am acordat, iar ei mi-au sfătuit aceste două produse ca altceva.
tini Sunt de acord cu părerea bolurilor, bebelușul de dimineață este dulce, la fel ca majoritatea muesli-urilor și bețelor potrivite. Nu mâncare normală. În mod clar, dulceața poate fi dată și ocazional și întotdeauna mai bine dacă este de tipul „mai sănătos”.
misiune mirca bebe buna dimineata este o dulceata normala, care, datorita reclamei, arata ca ceva sanatos ... chiar si cu musli ca mascota sau prim ajutor uneori da, dar nu l-as uita pentru mancare de calitate in niciun caz ... Prefer o mana de nuci pentru a evita zahărul inutil ...
mirca1 Olovrantul poate avea uneori bebeluși bine dimineața, cacao este cel mai bine. Acestea conțin tot ce aveți nevoie sau un stick Musli Fit
iasomie afinka,
dieta pare frumoasă, dar zecea prea slabă, adăugați iaurt + fulgi și olovrant sxnieniex sxnieniex sxnieniex sxnieniex. cat ai primit kj?
atinka Bună, am meniul meu pentru tine astăzi
Mic dejun 10.00
80g pâine integrală
8g se potrivesc unt
2 felii de brânză prăjită cu conținut scăzut de grăsimi
2 frunze de salată română
Zecea 12.00
2 portocale
Prânz 14.15
130g piept de pui prăjit în cuptor
80g orez alb
2 roșii
Olovrant 16.15
Cereale bebeluși bună dimineața 50g
Cina 20.10
70g de patiserie cub de cereale
70g brânză de vaci
100g castravete
2 frunze de salata cretata nu stiu daca este corect. Sfatuieste, multumesc.
apolenka atinka: sau puteți mânca până la olovrant la fiecare 2 - 2,5 ore. Și cina după ora 15:00.
mucinka95 Attica salut,
Deci, dacă vă opriți la 9:30 dimineața, apoi luați micul dejun, apoi încă trei băuturi, apoi încă trei și așa mai departe până la 21:15, deoarece ultima masă ar trebui să fie consumată cu 2 ore înainte de culcare, astfel încât să nu porniți ștergerea și metabolismul tău continuă să funcționeze ca ma
Îmi țin degetele încrucișate pentru că îți va ieși, pentru că am și cea mai mare problemă de suportat, dar este vorba într-adevăr despre o schimbare a stilului de viață, nu numai pentru perioada înainte ca o persoană să piardă în greutate.
atinka Caute Baby,
Am nevoie de sfaturi cu privire la mese. Mănânc micul dejun în jurul orei 9.30 și cumva nu primesc acele mese la fiecare 3 ore. Poate cineva să mă ajute? Mă culc seara pe la 23.15.
zuzica Attinka, știu gusturile alea, l-am fluturat în fiecare zi și probabil va fi ceva care depinde de ceea ce mănânci. Din moment ce mă dedic mai mult mâncării și mă gândesc la ceea ce mănânc, gusturile alea mă părăsesc. Cred că ultimele două săptămâni vor fi cele mai grele pentru noi până când corpul se obișnuiește să nu primească acele lucruri nesănătoase și atunci nici nu ne mai amintim de ultima dată când am vrut să înghițim jumătate de frigider. vrea să o suporte și, din moment ce am decis să începem să scriem despre asta, este pe drumul cel bun. De asemenea, am înființat un jurnal în care scriu seara cum am reușit ziua și când l-am citit a doua zi, sunt mândru că nu am avut un tratament. Totul este posibil, trebuie doar să faci ceva în legătură cu asta ...
iasomie attinka,
bun venit în prim plan.
Marichuj Bună Atinka
Îmi voi ține degetele încrucișate. Am, de asemenea, un drum lung de parcurs, astfel încât să ne putem sprijini reciproc. Și poți să o faci
atinka Mulțumesc Misela, Este, cât lichid ar trebui să iau? Pe măsură ce iau ha chloe și conține multă apă, probabil și pentru că am probleme cu supraponderalitatea.58 așa că am avut-o acum doi ani, acum a revenit cu urokami Deci, am nevoie de dieta mea neregulată pentru orice. Trebuie să o schimb, mai bine spus că vreau să o schimb.
atinka Mulțumesc mirca1, știi puțin Mi-e frică să dau, de exemplu, cartofilor sau orezului. De ce nu este suficientă o porție maximă de legume pentru mine? Voi slăbi chiar dacă am carne cu cartofi? Până acum nu a funcționat, m-am îngrășat. Vreau să vă sfătuiesc și foarte frumos vă mulțumesc pentru experiență. l posting.php? mode = reply & f = 1 & t = 6 l
misiune atinka ... în acest moment am destule fructe, morcovi, kalerabs în fiecare zi ani așa că nici măcar nu mă gândesc la dulce, sau voi avea un cub de două bomboane calde calde de cel puțin 75%, conține o mulțime de antioxidanți, mai puțin zahăr și fără grăsimi din lapte, așa că nu-mi strica oasele ...
în caz contrar, când ești plin de-a lungul fundului, gusturile tale vor dispărea încet și corpul tău se va liniști ... baza este să confunzi cea mai mare prostie pentru ceva mai sănătos ... iaurt cu minte ușoară? nu mâncați ușor, dar cu conținut scăzut de grăsimi și lucruri care nu conțin mult zahăr (de exemplu, iaurturile sunt cele mai bune care conțin doar lapte și bacterii lactice și au aproximativ 4% grăsime, brânză până la 30% grăsime) ... fiți sigur că veți găsi alimente care să vă placă ...
mirca1 Așa că aveți pește, soia, brânză de vaci, brânză, aveți nevoie de proteine. Nu știu cum doriți să vă limitați dieta, dar nu este foarte recomandat, dacă o reduceți foarte mult, atunci veți pierde în greutate, dar în timp veți dormi ....
atinka Mulțumesc Mirca pentru sfaturi.Am avut un copil ieri și simt că mănânc multă carne, ca să fiu sincer, uneori nu-mi mai place de el.Vreau să schimb puțin meniul.
Bună, misiune
Mulțumesc, sper că de data asta voi reuși și că voi păstra greutatea, nu este ușor să renunți la vechile obiceiuri.?
misiune atinka, bine ai venit ... nu lua dieta racio ca dietă, ci ca un nou stil de viață sănătos ... aprovizionează organismul cu toți nutrienții și vitaminele necesare ... este adevărat că trebuie să te obișnuiești cu unele gusturi, deoarece nu sunt așa druhej pronunțat și gustos, pe de altă parte, veți găsi noi alimente gustoase pe care nu le-ați mâncat până acum ... adăugați puțină mișcare, regim de băut și vreau mult succes în spatele apei ... Îmi doresc mult succes
mirca1 Aveți o bucată bună de carne cu acești cartofi, nu aluat și salată. De exemplu. 120g carne de pui, aceasta este greutatea în stare crudă.
atinka Mulțumesc Mirca1.Bănuiesc că ai dreptate, am pus mâncarea prost. Astăzi la prânz voi avea cartofi fierți, desigur, lapte non-gras și acidofil 2dcl.
mirca1 Bună Atinka, poate pentru că îți este dor de puiul cu legume carbohidrați, trebuie să ai orez, cartofi fierți sau pâine.
atinka Vă mulțumesc foarte mult pentru sprijinul dvs. Am și eu o problemă că uneori am o atâta scandal și gusturi diferite încât mulți ardei și amestec orice. Și, de exemplu, am încă un gust dulce pentru mâncarea sărată sau invers. Ce este? Am pui pe ulei oli deci legume, dar după ce am mâncat am gust de dulciuri. Și așa sunt prins atunci când kilecka nu va scădea.
Priska Salut Atinka, bine ai venit la locul potrivit!
Am mâncat și am mâncat și am slăbit și m-am îngrășat de ani de zile până când am descoperit acest site și sprijinul forumului și am înțeles că dieta suficientă, echilibrată și exercițiile fizice sunt singura cale corectă, fiind fericit cu tine însuți, lăsând în exces slănina și simtindu-se bine
Studiați toate articolele de pe site, calculați venitul necesar, cumpărați un cântar digi, alegeți alimentele potrivite și intrați în pierderea în greutate ...
Și încă ceva: ba nu există bou slab, ci doar motivație slabă!