plan

Marina Korolova, dieteticiană proeminentă, este mândră de sute de clienți care au pierdut un număr record datorită planurilor sale de dietă. Cu toate acestea, sfaturile privind planul de masă merg mult mai departe. Clienții ei rămân în formă chiar și după ce au vărsat kilograme în exces.

Fiecare client primește un plan personalizat, dar toată lumea are un lucru în comun. Marina include o schemă de nouă zile în planurile individuale de masă. El susține că până și cel mai dezordonat client va slăbi cu ajutorul lor.

Zile cu final fericit

În timpul primei-a treia zile Clienții Marina au un așa-numit dieta cu orez. Dimineața, clătiți bine 250g de orez și turnați apă clocotită în proporție de 1: 2. Se fierbe aproximativ 15 minute și se împarte în șase părți egale. Apoi mâncați-le pe tot parcursul zilei. Orezul este foarte potrivit în primele zile ale dietei, deoarece conține substanțele necesare pentru a împiedica șocul corpului. Amintiți-vă, totuși, că nu ar trebui să mâncați ultima porție de orez mai târziu de ora opt seara.

În zilele de orez, Marina recomandă, de asemenea, să mănânci 3 lingurițe de miere pentru a umple zahărul din sânge și să bei cel puțin 2,5 litri de apă pură neîndulcită și care nu clocotește.

În perioada a 4-a până la a 6-a zi a dietei ar trebui să lăsați orezul deoparte și să începeți să vă concentrați asupra cărnii. Adevărat, numai bietul pui! În fiecare zi pregătiți găini mai mici, pe care le spălați și le curățați de pe piele. Separați carnea de oase și împărțiți-o, ca de obicei, în 6 părți egale. Mâncați-le la intervale regulate pe tot parcursul zilei, dar durați înainte de opt seara. Puteți pregăti puiul pe ierburi, cu usturoi, așa cum vă place. Coapte, fierte sau la grătar. Formularul depinde de tine.

pexels.com

În ultimele două zile ar trebui să mănânci o combinație de legume - înăbușite sau coapte și proaspete. Pregătiți o dietă zilnică din această cantitate: 500g de legume pentru tocană sau gătit, 500g de legume proaspete. Ce legume alegi depinde de tine. Din nou, însă, împărțiți-l în șase părți și mâncați pe tot parcursul zilei, cu diferența că puteți mânca legume până la nouă seara.

pexels.com

Nu uitați regimul de băut pe parcursul întregii diete și în caz de foame încercați să înșelați puțin stomacul. Bea mult și mănâncă în porții mici. Ca recompensă, puteți face o ceașcă mare de ceai verde în loc de apă seara sau dimineața, dar renunțați la cafea și lapte în aceste zile.

Această dietă nu este recomandată persoanelor care suferă de tulburări gastro-intestinale, pacienților cu boli intestinale și femeilor însărcinate sau care alăptează. Amintiți-vă că, deși nu este nevoie de alimente în această dietă, este totuși un șoc pentru organism, deoarece probabil a fost obișnuit cu un regim complet diferit înainte. Prin urmare, gândiți-vă cu atenție dacă și cum să începeți o dietă. Uneori merită să-l încercați mai întâi cu o schimbare generală a dietei, dar mai ales cu un consum crescut de legume și reducerea dulciurilor.