cicuskaDv Ai dreptate în legătură cu tipul genetic al personajului, din păcate, o parte a familiei sunt oameni extrem de subțiri, iar cealaltă sunt persoane cu șolduri mai largi - din păcate, le aparțin, nu voi face nimic în legătură cu asta, O fac aproape în fiecare zi, uneori toată lumea (mă refer doar la zile lucrătoare, weekend-uri petrec de obicei plimbări mai lungi cu câinele), încerc să alternez într-o zi exerciții de aerobic + întărire, alteori clasa p sau zumba, dar cu adevărat, numai când% d funcționează pentru mine, dar altfel de 3 ori într-o săptămână nu am nicio problemă cu asta. În ceea ce privește meniul, deci pentru micul dejun - pâine integrală, Flora light, șuncă, roșii, a zecea-1 bucată de fruct, prânz- ca întotdeauna carne de pui. + cartofi sau paste cu legume și crab. gusturi cu gust, olovrant-iaurt cu conținut scăzut de grăsimi, castravete murat la cină, roșii, șuncă și brânză de vaci, pâine integrală. Beau aproximativ 2,5 litri de lichide.
Lup M-am referit la „tipul de caracter” dat genetic. La o persoană slabă, grăsimea nu este chiar vizibilă, dacă a câștigat puțină greutate de-a lungul anilor, este dată genetic unde va fi depozitată cel mai mult/unde va fi mai vizibilă (tip de figură, de exemplu, pere, măr).
De câte ori pe săptămână aveți aerobic? Și ar fi cu adevărat potrivit pentru ea să-și scrie meniul. De exemplu. fructul este destul de bogat în carbohidrați, de aceea este recomandat pentru slăbit doar în cantități mici, până la aproximativ 300g pe zi și în două doze, de ex. la micul dejun și după mișcare.
Și indiferent dacă slăbiți sau nu, este important să mâncați porții echilibrate mai mici de 5 ori pe zi și să beți multe lichide; aproximativ 3l (vara și chiar mai mult în timpul mișcării active).
tini ahojki cicuska, napis, aky mas jedalnicek. nu poate fi pierdut local, doar în general. dacă greutatea stă în picioare, este posibil ca organismul să aibă nevoie să se odihnească sau metabolismul poate fi necesar să fie întărit puțin. mișcarea aerobă este bună pentru arderea grăsimilor, dar și pentru întărire, deoarece creează masă musculară și consumă acea energie.
cicuskaDv Înălțimea 167, greutatea 58, nu cred că este dată genetic, avem oameni mai mult sau mai puțin subțiri în familie . Fac aerobic, mă antrenez cu Hanka Kynychová, merg la plimbări lungi cu câinele și încerc și eu să mananca multe proteine, fructe si legume (mai multe legume), nu mananc paine alba, grasa sau prajita.
Lup Bună
Și câtă greutate și înălțime aveți? Nu știu dacă sunteți în continuare supraponderal sau este doar câteva chei estetice pentru a regla fin ...
Știi, suntem determinați genetic unde depozităm cea mai mare grăsime. Dar dacă tot simțiți o „anvelopă”, atunci ar fi potrivit să pierdeți acea grăsime prin aportul redus de calorii = dieta ajustată și activități aerobice = înot, patine, biciclete, aerobic ...