Antrenament de forță, Culturism, Fitness, Arte marțiale, Powerlifting - forumul tău de discuții
Trebuie să slăbesc aproximativ 3 kilograme # 25157
Bună, sunt nou aici.Exerc de mult timp, dar în ultima vreme nu am făcut așa cum aș vrea . într-adevăr, am „ruinat” și eu mâncarea un pic, dar sunt încercând să o remediem: D
cineva ma poate sfatui cum sa slabesc? Mă duc la sala de sport, încerc să o fac de 4-5 ori pe săptămână ... De obicei fac mișcare astfel încât
Ziua 1 - 15 min cardio, picioare, fese
Ziua 2 - 10 min cardio, spate, sâni, triceps, biceps
Ziua 3 - cardio 50 de minute
Am încercat chiar și așa încât am avut doar antrenament cardio, dar cumva nu am simțit încă schimbarea în greutate . Poate că este nevoie de mai mult timp
ce antrenament este cel mai bun pentru scăderea în greutate?
Va multumesc pentru sfaturi, toata lumea ma va ajuta cu adevarat . stiu deja ceva despre mancare.dar mai ales despre exercitii
Mini profil de utilizator
-
Rang: bebeluș Mesaje: 2 Data înscrierii: 14 Aug 2014, 15:57 Stare: Deconectat Vârstă: 31 Sex: femeie Antrenor: 2r. Greutate: 52kg Înălțime: 155cm
Re: Trebuie să slăbesc aproximativ 3 kilograme # 25158
Mini profil de utilizator
FitPotreby.sk
-
Rang: Postări de administrator: 1509 Data înscrierii: 10 februarie 2010, 21:28 Stare: Offline Sex: bărbat
Re: Trebuie să slăbesc aproximativ 3 kilograme # 25161
Mini profil de utilizator
Visător
-
Rang: Master SR Postări: 151 Data înscrierii: 18 iul 2013, 19:46 Stare: Offline Vârstă: 33 Sex: bărbat Antrenor: 5r. Greutate: 73 kg Înălțime: 171cm
Re: Trebuie să slăbesc aproximativ 3 kilograme # 25180
Opinie personală - Pot spune din experiență că femeile fac uneori cardio. Recomand creșterea vitezei/dificultății pe centură/bicicletă. Dacă ai cu adevărat 49 kg în timp ce scrii în profil, nu văd niciun motiv să slăbești 3 kg.
PS: iubita mea a pierdut aproximativ 1 kg de grăsime în timpul exercițiilor fizice, dar a câștigat 3 kg de mușchi (de la 50 kg a ajuns la 52 kg), așa că, dacă spui asta cu exercițiile fizice, nu te baza pe faptul că de la 49 kg tu va scădea.
Mini profil de utilizator
Calorii
-
Rang: bebeluș Mesaje: 3 Data înscrierii: 04 Sep 2014, 10:37 Stare: Deconectat Vârstă: 38 Sex: bărbat Antrenor: 4r. Greutate: 92kg Înălțime: 188cm
Re: Trebuie să slăbesc aproximativ 3 lire sterline # 25624
Bună, cumva am uitat de această formă .: D în ceea ce privește greutatea, așa că până când scriau aveam deja mai multe kilograme (cam la fel ca acum) . acum aproximativ jumătate de an avea 47,5 kg - 48 kg și apoi am fost extrem de mulțumită de ea însăși . În prezent mă mișc în jurul celor 51-52, așa că cei de aproximativ 3 kilograme ar fi lăsați jos:)
M-am ingrasat probabil pentru ca am fost diagnosticata cu o alergie la laptele de vaca si dieta mea a fost putin slabita, pentru ca am mancat multa branza de vaci si alte lucruri asemanatoare si acum eram inundat de ceea ce este si asa era.
acum am din nou probleme, „articulația șoldului” probabil nu mi-a făcut rău, dar este ceva în neregulă cu zona, chirurgul a spus că ar putea fi de la coloana vertebrală, mi-a trimis radiografii și am scolioză, așa că trebuie să practici exerciții care nu interferează atât de mult coloana vertebrală.
ultima dată când nu mi-am exercitat deloc picioarele și cardio-ul din cauza piciorului respectiv, pentru că l-am simțit în timpul tuturor exercițiilor de picioare și, de asemenea, în timpul alergării/mersului/steppers, așa că antrenamentele mele mi-au antrenat doar spatele, brațele, pieptul.
Mă duc la ortoped, voi vedea ce spune și sper că voi putea totuși să practic clasice, cu care sunt obișnuite:(