- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua. Cantaresc 66kg si masoresc 164cm.
Vreau să-l schimb și să slăbesc ... dă-mi câteva sfaturi care m-ar ajuta în asta. Și le-aș include în stilul meu de viață.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
timka00 ce vrei să spui prin dieta și exercițiile sănătoase? ce exerciții faci și cum mănânci.
kikia. Am cântărit aproximativ 61 kg în mai 2012. Am alergat și în timpul verii, n-am stat pe fund aproape un minut. Și din septembrie este cam răsturnat și am greutatea actuală.:(. Am nevoie de o oarecare motivație! Prietenul meu nu mă susține, mă face chiar să motiv că arăt bine și nu sunt grasă. Dar opusul este adevărat (cel puțin așa simt) . Am săraci picioarele, dar abdomenul meu este înfășurat și mâinile mele sunt, de asemenea, aș avea nevoie să fac niște programe de dietă și exerciții fizice pentru a rezolva cel puțin 60 kg până în vară, poate fi nerealist, dar aș vrea doar așa.
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Am și 165 cm și greutatea este în jur de 60. Vreau să am cei 55 - când am avut-o m-am simțit cel mai bine.
așa cum am menționat deja, am slăbit deja 10 kg exercițiu regulat onest timp de mai mult de un an (de 2 ori pe săptămână învârtindu-se, de 1 ori pe săptămână alergând sau sărind peste frânghie sau drumeții mai lungi) - trebuie doar să existe o de 3 ori pe săptămână mișcare pentru a transpira. numai că am o problemă - ceea ce am scris deja în subiectul din această categorie, că pierderea în greutate s-a oprit și nu pot să mă mișc deloc timp de câteva luni (5-6), în timp ce încă exercit la fel, am exersat peste Crăciun. Nu vreau să iau o dietă drastică, deoarece așa cum a scris ea magy - aceasta duce doar la efectul yo-yo și vreau să-mi mențin PERMANENT greutatea în nutriția și sportul rațional.:))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Buna ziua. Aș vrea să mă alătur și dacă nu vă deranjează:) Am 165 cm și 58 kg. Nu este mult, dar mi-ar plăcea să le am pe cele 54. Poate spuneți că nu trebuie să slăbesc, dar m-aș simți mai bine și, dacă nu aș începe să mănânc mai sănătos, aș câștiga în continuare în greutate:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Anonim P ahoj:)
Suntem aproape la fel:)
Am 165 cm și 65,5 kilograme:) și aș vrea să dau jos cel puțin 5 kg .
Mănânc sănătos și fac mișcare .
Vom continua încet:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
mulțumesc:) . kikia ar fi minunat:). si care este greutatea ta acum?:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Voi adăuga - măsoară în mod similar - 165. Am slăbit 10 kg numai datorită exercițiilor fizice (peste un an) și unei diete sănătoase. dar voi avea și dulciuri. cu toate acestea, aș vrea în continuare să slăbesc aproximativ 5 kg și nu pot să fac asta. putem incerca impreuna:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Mă alătur Magy - foarte bine scris și pot confirma din propria experiență că DOAR regularitatea funcționează și FĂRĂ MISCARE este pe H ****:))
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Magy așa cum ai scris-o frumos:)
- Opțiuni
- Avertizați despre o postare rău intenționată
- Debifați postarea rău intenționată
- Ascundeți postarea
- Post
- Acceptați rapoartele și ascundeți-vă
- Anulați rapoartele
- Editați subiectul de discuție
- Editează postarea
Singurul lucru de care ai nevoie este o mare mișcare. foarte multe. aerob, adică pentru arderea grăsimilor și pentru a nu construi masa musculară. alegeți mișcarea de care vă bucurați. și nu contează dacă este patinaj, înot, dans sau sex. Este important să se bucure cu adevărat și să-i placă, adesea (aproape în fiecare zi) și să se angajeze, nu cu dinții încleștați „oh, trebuie să o fac din nou”. cu o astfel de abordare ați termina foarte repede și ați fi acolo unde vă aflați sau mai rău.
Îmi dau seama doar că nu va funcționa fără efort. Asa de. va merge. dar pierderea în greutate NU VA FI NICIODATĂ PERMANENTĂ și pur și simplu veți obține efectul nesfârșit de yo-yo.
Schimbarea stilului de viață, pentru a fi cu adevărat eficientă, trebuie să fie și permanentă. Și a durat pentru totdeauna.
Pentru altul - este foarte important să lăsați corpul să se regenereze. Antrenamentul zilnic intensiv te va face mai rănit decât poți obține, trebuie să oferi corpului tău șansa de odihnă.
Și, desigur, dieta. Este mai frecvent și în doze mai mici, este mâncare „reală” și nu substanțe chimice de astăzi sau alți înlocuitori ieftini.
Prin mâncare adevărată mă refer de ex. unt adevărat (și nu margarine cu aromă de unt), zahăr adevărat (credeți că organismul are nevoie de el, dar nu are nevoie de vaci chimice precum aspartam și altele), legume și fructe de casă și proaspete de pe piață și nu hipermarketuri (comparați slovacă/cehă usturoiul și chinezii ieftini - înțeleg foarte repede diferența), pâinea integrală, laptele integral și iaurtul (toate acele 0,1% produse lactate cu grăsime sunt doar bluff, foarte scumpe, de fapt plătiți pentru apă), limitați condimentele picante, țigările, alcoolul, peste noapte etc. E mult.
deoarece trecerea la un stil de viață sănătos nu înseamnă doar o lună sau două să te blochezi în forță și să obții un scor mai bun în IMC. este o alergare pe distanțe lungi.;)