14.5. 2013 7:30 Oamenii de știință caută ani de zile o legătură între cafea și pierderea în greutate. În acest timp, am aflat deja despre efectele sale asupra corpului uman. Cafeaua poate stimula sau chiar preveni pierderea în greutate.
Diferența constă în tipul de cafea pe care alegi să îl bei. Astăzi începem „cafeaua specială”, în care vă vom dezvălui diferitele efecte misterioase ale acestei băuturi best-seller în lume.
Calorii în cafea
Cafeaua pură ca băutură în sine are foarte puține calorii într-o ceașcă. Cu toate acestea, acest lucru se va schimba imediat ce decideți să îl îndulciți cu zahăr sau să adăugați lapte sau smântână. Fiecare linguriță de zahăr adaugă aproximativ 16 calorii în cafea, fiecare linguriță de smântână adăugând 52 de calorii.
Din acest motiv, o ceașcă de cafea cu 2 lingurițe de zahăr și 2 creme poate fi imediat mai grea cu 136 de calorii. Evitați cafeaua la cafeneaua locală. Dacă vă place latte sau frappuccino, fiecare dintre aceste băuturi poate avea până la 670 de calorii!
Cafeaua și metabolismul
Cofeina este un stimulent responsabil de asigurarea vigilenței crescute. Vei afla imediat ce îți bei ceașca de suc negru dimineața. Pe lângă excitare, vă poate determina să ardeți calorii din cauza unei ușoare creșteri a metabolismului.
Cafea și insulină
Cafeaua poate avea un efect pozitiv sau chiar negativ asupra insulinei, în funcție de faptul că are sau nu cofeină. În timp ce cafeaua pură este asociată cu un risc mai mic de diabet de tip 2, cofeina este asociată cu rezistența la insulină, care poate duce la creșterea glicemiei și la creșterea în greutate. Dacă doriți să mențineți un nivel stabil al zahărului din sânge, beți cafea decofeinizată.
Deci, dacă puteți bea cafea decofeinizată, mai bine beți o astfel de alternativă. Pregătiți-vă întotdeauna propria cafea pentru a evita consumul de diverse siropuri aromate și alte suplimente bogate în calorii din cafea preparată comercial. Utilizați lapte cu conținut scăzut de grăsimi și un îndulcitor alternativ, cum ar fi stevia naturală. Rezultatul este o băutură cu conținut scăzut de calorii și care vă poate ajuta să vă reduceți pofta de mâncare.
Autor: Karin
Parerea ta despre acest articol? Scrie un comentariu