• Slăbirea imunității în timpul unei pandemii este, de asemenea, afectată de o dietă inadecvată.
  • Cu o presiune mai mare asupra imunității, este deci rezonabil să luăm în considerare bine ceea ce vom pune - pur și simplu punem - pe o farfurie.
  • Printre alimentele populare și populare se numără cele care nu ne vor ajuta să ne consolidăm imunitatea. Din contră.

Deoarece nu am mai întâlnit acest tip de coronavirus înainte, sistemul nostru imunitar nu este bine echipat pentru a combate bolile infecțioase cauzate de COVID-19.

perioada

„Virusul nu doar testează imunitatea, ci și modul în care organismul poate răspunde la stres”, spune Lisa Kennedi, CEO și economist șef la Innopiphany, specialist în economia sănătății și specialist în boli respiratorii și infecțioase.

Am scris deja despre alimente care ne vor întări sistemul imunitar. Vom analiza acum ce alimente și mese, pe de altă parte, au un efect dăunător asupra imunității și ar trebui cel puțin să le evite sau cel puțin să le limiteze în timpul unei pandemii.

Inghetata si paine alba

Primul aliment este înghețata, potrivit portalului MSN. Această bunătate conține două lucruri care pot provoca inflamații în corp. Și atunci când inflamația este mare, aceasta „afectează negativ sistemul imunitar, ceea ce crește susceptibilitatea la boli și viruși”, spune Sydney Greene.

„Alimentele procesate, cum ar fi înghețata cu un nivel ridicat de zahăr, acizii grași omega-6, excesul de sodiu și suplimentele pot provoca inflamații”, adaugă Greene.

Laptele este, de asemenea, cunoscut pentru efectele sale inflamatorii asupra organismului și s-a demonstrat că crește nivelul colesterolului din sânge.

„Produsele lactate precum brânza și laptele integral de vacă conțin grăsimi saturate care pot crește inflamația”, a declarat Ashley Kitchens, nutriționist și dietetician. Confirmă că grăsimile saturate pot crește și așa-numitele colesterol rău și crește riscul bolilor de inimă.

În special, din cei doisprezece acizi grași saturați conținuți în grăsimi, doar trei sunt expuși riscului laptelui de vacă: lauric, miristic și palmitic. Acestea afectează negativ nivelul colesterolului, potrivit Asociației pentru Sănătate și Nutriție.

Al doilea ingredient pe care îl subliniază experții este zahărul. Cea mai mare trădare a zahărului este că nu conține practic substanțe nutritive. Este doar o sursă rapidă de energie și în organism se transformă în grăsime din cauza lipsei de exerciții fizice.

Aportul său ridicat poate crește riscul apariției mai multor boli. „De la cariile dentare până la obezitate, boli cardiovasculare, diabet, gută, ficat gras până la unele tipuri de cancer și hiperactivitate la copii”, doctorul Jana Jurkovičová de la Asociația pentru Sănătate și Nutriție numită HN Magazine.

Alte alimente pe care ar trebui să le urmărim în timpul unei pandemii includ pâinea albă, care conține și zaharuri inutile.

Un exemplu tipic este pâinea prăjită albă. Cu toate acestea, smothiurile cu aspect „sănătos”, fructele uscate și iaurturile aromate sunt, de asemenea, pline de zahăr. Lista include, de asemenea, alimente consumate necorespunzător, cum ar fi albușurile de ou, în care pierdem o mulțime de vitamine prin omiterea gălbenușului, inclusiv vitamina D, pe care un studiu din American Journal of Clinical Nutrition o leagă de obezitatea scăzută și are, de asemenea, un efect pozitiv. asupra pierderii de grăsime abdominală.

Alcoolul este flagelul omenirii chiar și în timpul coronavirusului

În concluzie, nu putem să nu menționăm binecunoscutul „ucigaș” al imunității. Este, după cum știm cu toții, alcool consumat nerezonabil. Consumul excesiv duce la efecte adverse grave.

"Riscul imunității slăbite crește, numărul bolilor oncologice crește semnificativ. Și ceea ce trebuie adăugat, stilul de viață al persoanelor care consumă mult alcool este de obicei semnificativ mai rău decât în ​​populația generală. Deseori duce la un comportament riscant - promiscuitate, consum de droguri și așa mai departe ", avertizează medicul general Pavla Myslíková.

În cele din urmă, trebuie amintit că nu numai alimentele ne perturbă imunitatea. „Este în principal o grabă, un stil de viață slab, exerciții fizice puține, alcool care provoacă stres cronic, care declanșează inflamații cronice în organism prin radicalii de oxigen care afectează organele și țesuturile, dar și sistemul imunitar, care este apoi mai puțin eficient împotriva infecțiilor. La rândul său, acest lucru intensifică inflamația din corp și închide cercul vicios - utilizarea frecventă a antibioticelor și așa mai departe ", a declarat imunologul Boris Hruškovič pentru HN Science.

Pe de altă parte, sfaturile tradiționale despre cum să vă întăriți apărarea includ exerciții fizice regulate, o dietă sănătoasă și echilibrată, doza necesară de vitamine, în special din fructe, legume și carne de calitate, somn bun, regim de băut și, în mod ideal, întărire regulată . Și mai ales o bună dispoziție, conchide Myslíková.