3.12. 2010 Antrenează-te, antrenează-te, antrenează-te! Cunoscutul antrenor Edita Sipeky († 51) a subliniat femeile. Vei cunoaște cele 12 sfaturi de bază ale ei, datorită cărora a ajutat pe mulți să slăbească?

exercită

Popular de pe web

Erika Barkolová a publicat o fotografie a feței ei, oamenii au fost șocați: ce naiba s-a întâmplat cu ea?!

Coafurile o dezamăgeau mereu, așa că a încercat biroul de schimb valutar: WOW, noua imagine a făcut-o cu totul altă femeie!

Mirka este săracă în alimente și a dovedit tuturor că este COMPLET simplă: Fă ACEST lucru bine!

Nu ai văzut-o niciodată pe Adela Vincze așa! Nevopsit, shaggy și în pijamale: fotografie direct de la ...

Renáta Názlerová a vrut să poarte o salopetă de protecție 3XL: Uf, nu este amuzant. Nu se potrivea!

Articole similare

Topirea roților și un nou super-radar pentru poliție

Legat de subiect

Pierderea în greutate după patruzeci de ani

Alimente după care să slăbești

Cum să piardă în greutate

Poliția de modă

Antrenează-te, antrenează-te, antrenează-te! Cunoscutul antrenor a subliniat femeile

(† 51). Fără faimoasa ei eșarfă legată pe frunte, nu ar fi mișcat un pas.

era mereu plină de energie. Au fost abordate de multe femei care aveau nevoie de ajutor pentru slăbit. Cu toate acestea, ea a respins dietele și metodele drastice de a pierde kilograme în plus. A copt ea însăși prăjiturile și nici măcar nu și-a refuzat ciocolata. Cu toate acestea, ea le-a sfătuit femeilor că, dacă există ciocolată, doar puțină. „Totul este în capul meu, chiar și slăbirea” a subliniat antrenorul, conform căruia poți mânca de patru ori pe zi și orice. Ea a subliniat întotdeauna gândirea pozitivă și credința în sine. În plus, ea a sfătuit întotdeauna femeile un lucru: să facă mișcare și să învețe să se relaxeze!

totuși, nu era întotdeauna mulțumită de silueta ei. „Au fost momente în care nu am intrat în pantaloni cu numărul XXL îngrozitor. Am experimentat-o ​​și atunci când o vânzătoare dintr-un magazin mi-a spus că cel mai bine ar fi dacă aș avea pe măsură, se spune că un croitor bun poate face minuni ", și-a amintit ea pe site-ul ei. După ce a slăbit, a început să conducă și alte femei să facă același lucru.

Cele mai importante 12 sfaturi

1. Faceți capul subțire! Spune-o des și crede că poți pierde în greutate. Repetați-l cu cea mai mică ezitare.

2. Nu face nimic cu forța. Evitați orice situație stresantă atunci când pierdeți în greutate.

3. Mănâncă la fiecare patru ore. Mănâncă regulat timp de 4 ore chiar și atunci când nu ți-e foame. Este vorba doar despre timpul în care te obișnuiești. Apoi mănâncă numai când ți se face foame.

4. Mănâncă doar până la plin. Reduceți conținutul farfuriei în loc de diete. Nu trebuie să mănânci de toate, ba chiar poți lăsa ceva.

5. Micul dejun este cea mai bogată masă. Dacă vă place un mic dejun dulce, dulce este ideal.

6. Prima și a doua cină ar trebui să fie mai ușoare, răsfățați-vă cu iaurt, salată de legume sau produse de patiserie.

7. Atenție la ceva „între”. Este un gust care este raportat la 2 ore după masă. Consumați doar fructe sau legume, dimineața în jurul orei 10.00 vă puteți răsfăța și cu vitamina C - ciocolată, dar într-adevăr doar puțin. Nu uitați să beți!

8. O zi luminoasă de post a săptămânii este excelentă. Vinerea este cea mai bună. Dacă nu-ți place postul, încearcă să gătești cu porții mai mici de ingrediente.

9. Practică! Din păcate, nu va funcționa fără ea!

10. Dacă pot să vă sfătuiesc, schimbați aerobicul cu o altă mișcare mai lentă. Dacă faci mișcare intensă timp de o oră, consumi multă energie, iar corpul își întreabă propria. Puteți obține mult mai mult cu o mișcare lentă și regulată. Doar treizeci de minute și nu uitați ultima fază de relaxare.

11. Relaxați-vă, doar 20 de minute pe zi. Învață să te relaxezi.

12. Dacă nu slăbești la nevoie, nu renunța. Un nou ruj sau alt lucru mic te poate motiva mai mult decât crezi. Sprijină-te în toate direcțiile, dacă nimeni nu vede primul kilogram lipsă, laudă-te cu tine. Practicați gândirea pozitivă.

Salată cremoasă de varză conform

Pe lângă gustul excelent al salatei, promovează și pierderea în greutate.

De ce ai nevoie: 400 g varză albă, 1 morcov

Tăiați varza crudă și morcovii în felii foarte fine și lungi.

Pentru o infuzie de cremă fierbinte, aveți nevoie de: 2 ouă întregi, 1 jumătate de lingură kr. zahăr, 1 pol. lingura de faina 1 lingurita de seminte de mustar macinate, 60ml frisca, 1 pisica. lingură de unt, 45 ml de oțet de 8%, 3 linguri de apă, sare

Pregătire: Se amestecă apă, oțet, zahăr, făină, semințe de muștar măcinate, sare într-o oală și se lasă să fiarbă. Se adaugă frisca și untul, amestecând. În cele din urmă, amestecați cu grijă ouăle bătute și lăsați amestecul să se îngroașe amestecând continuu. Se toarnă varza feliată cu morcovi peste smântâna încă fierbinte și se lasă să stea bine la frigider. Salata este servită ca o masă separată și favorizează excelent pierderea în greutate. Mănâncă-l cu pâine neagră sau pâine integrală. O portie este de 100g. Salata este ideală pentru o „a doua cină” între orele 20:00 și 21:00.