influențele

  • Introducere
  • Revistă
    • Sanatatea mea
    • Arăt uimitor
  • Sănătate pe farfurie
    • Mancare sanatoasa
    • Ceaiuri pentru sănătate
    • Condimentele ca medicament
    • Ierburi medicinale
    • Uleiuri pentru sănătate
    • Nuci si seminte
    • Fruct pentru sănătate
    • Produse apicole
    • Mancare sanatoasa
    • Legume
  • Dar durerea
  • Detox
  • Mese
    • Energie. Valoare
    • Index glicemic
    • Consumul de calorii
    • Ritm cardiac
  • Calcule
    • Indicele IMC
    • Greutate ideală
    • Výp. metabolism
    • Whr index

Ananasul este o comoară exotică. Efectele pe care le conține, pierderea în greutate, rețetele și ...

Ananasul este grozav! Da, așa este, cred că nu există niciun motiv (poate doar o alergie) pentru care nu ar trebui să o ai în dietă în mod regulat. Ananasul este un fruct gustos, aici veți afla ce conține, ce efecte are asupra sănătății și există și 3 rețete de mâncăruri de ananas ...

Despre ananas

Ananas crestat (lat. Ananas Comosus) - familia ananasului

Ananasul este fructul plantei tropicale Crested Pineapple, care provine din America de Sud. Deoarece este tropical, are nevoie de un mediu cald pentru viața sa, deci dacă doriți să-l crească acasă, atunci doar într-un apartament sau seră. Din 1943, grație lui Columb, ananasul s-a răspândit în aproape toate țările lumii (zone calde). Ananasul copt are un gust dulce, este moale și are o culoare galben deschis. Fructele de ananas cresc la o dimensiune de aproximativ 20-30 de centimetri și greutatea lor poate fi de până la 3-4 kilograme. Ananasul necoapte are un gust amar și fierbinte, de culoare verde, așa că fii atent atunci când alegi fructele. Ananasul are mulți nutrienți necesari care vă vor ajuta să reduceți greutatea și, de asemenea, să mențineți cea mai puternică sănătate posibilă. Utilizarea ananasului în bucătărie este variată (salate, cocktailuri, sucuri, prăjituri și multe altele, vezi mai jos ...).

Ce conține ananasul?

Ananasul, ca majoritatea fructelor exotice, este plin de ingrediente active care îmbunătățesc sănătatea completă ...

90% apă, carbohidrați, proteine, fibre și, de asemenea, vitamine și minerale: calciu, fosfor, cupru, mangan, fier, zinc, potasiu, magneziu, acizi folici și pantotenici, beta-caroten și vitaminele A, B, C, E și K.

Valoare nutritivă - ananas (100g)

KJ - 192,7 Kcal - 47 Proteine ​​- 0,5 g

Carbohidrați - 11 g Fibre - 1,4 g

Ananasul conține următoarele minerale - în 100g

Calciu 12 mg Cupru 0,09 mg
Fosfor 7 mg Zinc 0,1 mg
Fier 0,3 mg Potasiu 90 mg
Magneziu 11 mg

Ananasul conține următoarele vitamine în 100g

Kys. Frunze 15 UI Vitamina B2 0,02 mg
Kys. Pantotenic 0,15 UI Vitamina B6 0,09 mg
Vitamina A 45 UI Vitamina C 49 mg
Vitamina B1 0,07 mg Vitamina E 1,2 mg
Vitamina K 0,6 UI

Rețetă pentru suc de ananas de casă sau smoothie de ananas. Pregătiți o băutură plină de substanțe nutritive sub formă de suc sau băutură de smoothie. Sucul de casă de ananas, spre deosebire de cel cumpărat, are mult mai puțin zahăr și mai multe substanțe, care îți vor satisface și sănătatea. Această rețetă nu este deloc dificilă și nu aveți nevoie de multe „lucruri” ...

Posibile efecte pozitive ale ananasului asupra sănătății

Fie că vă place ananasul proaspăt, fie că faceți un suc gustos sau o rețetă gustoasă, acesta vă va ajuta nu numai cu:

  • Susține puternic sistemul imunitar și protejează celulele de radicalii liberi. Vitaminele și antioxidanții reprezintă o protecție reală a organismului intern, în special împotriva radicalilor, virușilor și diverselor bacterii.
  • Susține digestia, curăță tractul digestiv din poluanți și îmbunătățește mișcările regulate ale intestinului. Fibrele mențin un tract digestiv curat și astfel substanțele pozitive intră în organism, la locul poluării.
  • Scade colesterolul ridicat, tensiunea arterială crescută și astfel protejează preventiv împotriva bolilor cardiovasculare. Fibrele, vitaminele și mineralele conținute în ananas au puterea de a elimina grăsimile „rele” din organism și astfel de a reduce colesterolul ridicat. Reducerea nivelului de grăsime curăță și elimină vasele de sânge de depozite.

  • Sucul ajută la ameliorarea problemelor de piele. Vitaminele, antioxidanții și mineralele îmbunătățesc starea pielii, vindecă rănile și au și efecte dezinfectante. Extractele de ananas sunt folosite și în cosmetică (măști de curățat, peelinguri, creme, produse cosmetice pentru baie ...).
  • Susține formarea și rezistența osului și articulației țesut, plus dinți. Calciul, fosforul și alte minerale din ananas îmbunătățesc formarea și regenerarea scheletului, precum și a dinților.
  • Efect pozitiv asupra părului, unghiilor, pielii. Vitaminele și mineralele sunt de asemenea utile în calitatea pielii, a părului și a unghiilor. Dacă te deranjează părul sau unghiile uscate, deteriorate, atunci mănâncă regulat ananas în diferitele sale forme.
  • Ananasul îmbunătățește starea căilor respiratorii. Beta-carotenul și vitaminele îmbunătățesc starea generală a sistemului respirator. Elimină tusea, mucusul și, de asemenea, ameliorează bolile respiratorii (alergii, astm, bronșită, gripă ...).

Posibile efecte negative

Deși ananasul „excelează” în multe influențe pozitive, pot apărea încă unele negative, atenție ...

  • Datorită enzimei bromelaină, acestea pot fi prezente la unii oameni apar reacții alergice.
  • Consumul excesiv de ananas poate provoca arsuri ale pielii. Este posibil ca ingredientele active din ananas să nu „se potrivească” bine tuturor.
  • Fibră în combinație cu un conținut mai mare de vitamine poate provoca, în unele cazuri, diaree sau dureri abdominale.
  • Datorită conținutului acid de ananas uneori vă poate face dinții sensibili pentru frig sau căldură. Aceasta este doar o problemă temporară.

AVERTIZARE

Dacă nu sunteți sigur dacă sunteți alergic la ananas, nu fiți singur la primul consum. Alergia la ananas poate include umflături ale gâtului, buzelor sau gurii, arsuri ale pielii sau gurii, dureri abdominale, diaree, cefalee sau greață.

Efectele ananasului asupra pierderii în greutate

Ananasul este cu siguranță potrivit ca supliment alimentar pentru pierderea în greutate sănătoasă. Este potrivit nu numai pentru proprietățile și efectele sale pozitive asupra întregului organism, ci și pentru că conține un minim de calorii ...

Calorii minime și ingrediente active maxime, este minunat ... Ananasul susține metabolismul proteinelor, digestia, scaunele obișnuite, elimină grăsimile datorită substanțelor și, prin urmare, pierderea în greutate este mai ușoară. În plus, datorită conținutului său ridicat de vitamina C, acest fruct exotic promovează deshidratarea, astfel încât apa să nu se acumuleze inutil în organism. Ananasul este eficient ca supliment de slăbire numai dacă aveți o dietă echilibrată corespunzător, un regim bun de băut și, de asemenea, o activitate obișnuită. Grăsimile sunt apoi mai ușor absorbite și arse pentru energie. Mâncați ananas de 1-2 ori pe zi în timpul pierderii în greutate: ca garnitură la micul dejun, la zece, într-o băutură de smoothie, suc de casă sau un supliment de carbohidrați pentru cină. Evitați să cumpărați suc de ananas.

Fapte interesante despre ananas

Dacă nu știți cum să curățați rapid un ananas, atunci iată un videoclip care îl va face să meargă „ca untul”. Și dacă vrei să crești ananas acasă, iată cum să o faci ...

Cum se curăță ananasul, plus un TIP suplimentar (video)

Cumpărarea unui ananas este un lucru, dar curățarea acestuia este un alt lucru ... Dacă v-a fost deranjat de acesta, iată un videoclip care nu îl face atât de dificil ...

Cum să crești ananas acasă?

De asemenea, puteți crește un ananas acasă, nu este atât de dificil și veți avea ananasul dvs. original de casă, care nu trebuie să parcurgă mii de kilometri! 🙂

Ai nevoie: 1 ghiveci mai mare, 1 ananas (fruct), cărbune sub formă de pulbere, turbă și nisip (1: 1), pungă de plastic sau geantă cu găuri de respirație.

În primul rând, este important să pregătiți un „răsad” de ananas, pe care îl veți planta ulterior într-o oală, îl veți pregăti astfel. Țineți trandafirul cu frunzele de ananas ferm și rotiți-l pentru a-l scoate din ananas. Scoateți bucăți de fructe de ananas din această rozetă cu frunze, dacă este necesar. Apoi puneți acest răsad într-un recipient cu cărbune praf și lăsați-l să se „întărească” timp de 8-11 zile într-un loc cald. Se poate întâmpla ca trandafirul să se usuce, apoi să încerce altul. Când trandafirul este verde frumos, plantați-l într-un ghiveci. Puneți trandafirul într-un ghiveci cu un amestec 1: 1 de turbă și nisip la o adâncime de aproximativ 1,5 centimetri. Acoperiți apoi răsadul de ananas pregătit în acest fel cu o pungă sau o pungă de plastic cu găuri de respirație și lăsați-o într-un loc cald. Se toarnă ici și colo. Cu toate acestea, este nevoie de câteva săptămâni până la luni pentru ca ananasul să prindă rădăcini bine. Cu toate acestea, veți vedea cum ananasul începe să „crească” și cum frunzele sale devin verzi. Atunci totul este pe drumul cel bun și trebuie să perseverezi.

Rețetă delicioasă din ananas, te vei bucura!

Nu trebuie să mănânci ananas la fel ca fructele. Diverse rețete delicioase pot fi preparate din ananas, inspirați-vă de una dintre aceste trei rețete și sezonul de ananas poate începe.

Este posibil să fi văzut acest fel de mâncare undeva în imagine, dar acum îl puteți face singur și acasă. Nu este dur, dar foarte gustos!

Ai nevoie: în funcție de numărul de persoane 3 felii de ananas (inele), 3 felii de șuncă de pasăre, 3 felii de brânză tare 30%, 6 bucăți de măsline, 3 bucăți de roșii cherry, 1 PL ulei de măsline, un vârf de oregano, 6 bucăți de scobitoare, un vârf de sare de mare

Presărați inelele de ananas spălate și curățate cu puțin ulei de măsline și presărați cu puțin oregano. Se pune într-o tigaie încălzită. În timp ce fundul este prăjit, pregătiți felii de șuncă, brânză și măsline, înțepați 1 bucată de frigărui și 1 bucată de roșie cherry una pe cealaltă, puneți frigăruile terminate deoparte. Întoarceți ananasul pe cealaltă parte și prăjiți-l. Puneți o felie de șuncă, o felie de brânză și două frigarui cu măsline și roșii cherry peste partea prăjită a ananasului. După ce ați copt cealaltă parte, transferați ananasul pe folie (este recomandabil să aveți o lopată de lemn sub folie). Căldura va acționa asupra brânzei, care se va topi. Cald servit cu salată de legume.

Salatele de fructe sunt un clasic atunci când nu știi ce să mănânci și s-ar putea să ai un dinte dulce ... Această salată de fructe este ceva în plus, nici nu aș recomanda-o în salate de fructe, ci mai degrabă în deserturi, vezi de ce ... Se pare tentant în imagine, dar gustul său este de nedescris! ...

Ai nevoie: 1 ananas întreg mai mic, 2 nectarine, 1 fâșie de pepene roșu și galben, 10 căpșuni mai mari, 1 măr, 2 semințe de chia PL.

Nu veți avea nevoie nici măcar de un castron sau de o farfurie pentru această salată, dar o veți transforma în „corpul” ananasului. Deci iată-ne! Așezați ananasul și tăiați-l cu grijă în două jumătăți egale, pe care le veți folosi mai târziu ca salată. Tăiați cu atenție ananasul și lăsați-l deoparte. Tăiați fructele spălate și curățate în bucăți mai mici și amestecați cu ananas feliat. Apoi puneți această umplutură în „corpul” ananasului și presărați-o cu semințe de chia.

Există o rețetă pentru o altă salată, dar de data aceasta este un ananas cu piept de pui. Prânz sau cină grozav, este aici ...

Ai nevoie: 2 bucăți de piept de pui, ananas, conserve de porumb, ulei de măsline, cheddar, iaurt alb, sare de mare și un vârf de condiment curry.

Tăiați piepturile de pui spălate și uscate în cuburi mai mici și apoi prăjiți-le în „aur” pe puțin ulei de măsline. Tăiați ananasul curățat în bucăți mai mici (cuburi) și puneți-l într-un castron. Adăugați piept de pui, porumb, puțin iaurt alb, presărați cu puțin condiment curry, sare de mare și amestecați. Când serviți salata, așezați deasupra brânza tare rasă. Această salată este foarte caldă și rece.

Ce să încheiem?

Dacă nu sunteți alergic la ananas, atunci consumați-l cu siguranță (cel puțin sezonier)! Este un fruct uimitor plin de ingrediente active, datorită căruia vei fi mai sănătos, mai sărac și chiar mai frumos. Cu siguranță merită acele câteva "coroane", nu trebuie să o mănânci în fiecare zi ... Sprijină-ți sănătatea sau pierderea în greutate cu ananas ...

Faceți clic pentru a mări

Un alt „tweak” extra-exotic este avocado. Dacă nu l-ați avut, faceți clic aici, citiți-l și asigurați-vă că îl cumpărați!