oferi

Chiar și părul are nevoie de o vacanță

• Renunțați o vreme la șampoane cu silicon, uscător de păr, fier de călcat, ondulator și produse de coafat. Părul îl va aprecia. În această perioadă, desigur, nu vă vopsiți părul.
• Înlocuiți culoarea cu tratamente pe bază de plante și măști naturale.
• Bucurați-vă de un masaj regulat al capului care îmbunătățește circulația sângelui și stimulează creșterea sănătoasă a părului.

Când începe expertul?

Dacă ajustarea dietei nu vă ajută și părul este în stare proastă sau cade, este indicat să căutați cauza cu ajutorul unui expert. Aceasta poate fi alopecie androgenică determinată genetic sau o altă problemă de sănătate. „O metodă 100% eficientă este transplantul propriilor foliculi de păr din alte părți ale capului sau corpului”, explică MUDr. Ján Popovič. Transplantul de foliculi de păr din partea din spate a capului, așa-numitul zona donatoare, este o procedură eficientă, minim dureroasă, cu convalescență scurtă.

Vitaminele, fierul sau zincul vă vor ajuta părul

Amintiți-vă că părul trebuie crescut mai ales din interior. O dietă echilibrată și variată care conține substanțe benefice pentru păr ajută. Nutriția lor este cel puțin la fel de importantă ca șamponul de calitate sau produsele de coafat.

„Noaptea, dietele sau, dimpotrivă, supraalimentarea sau consumul redus de fructe și legume nu beneficiază de frumusețea părului. Părul suferă de un stil de viață nesănătos, este uscat, încrețit și cade. " spune MUDr. Ján Popovič, expert în păr și sănătatea lor.

acizi grasi omega-3
Ajungeți la somon, ton, macrou sau sardine. Carnea peștelui, în special a celor marine, îmbunătățește imunitatea, scade colesterolul, este o sursă excelentă de proteine ​​și conține, de asemenea, acizi grași omega-3. Ei combate căderea părului, uscăciunea, crețul, îmbunătățesc starea scalpului și conferă părului elasticitate și strălucire. Dacă sunteți vegetarian, puteți furniza, de asemenea, acizi grași omega-3 organismului sub formă de semințe de in sau nuci.

Vitamina A
Hrănește părul și ajută la sănătatea generală a pielii, inclusiv a scalpului. Cartofii dulci (cartoful dulce sau cartoful dulce) sunt o sursă excelentă de vitamina A. Acestea conțin, cum ar fi morcovii, spanacul, caisele și dovleceii, o cantitate de beta-caroten, pe care organismul o transformă în vitamina A.

Vitamina C
Vitamina C face minuni cu imunitate. Ceea ce nu știe toată lumea este că este la fel de important pentru păr. Lipsa sa slăbește părul, îl usucă, este încrețit și fără strălucire. În plus, organismul are nevoie de el pentru a putea absorbi fierul, un alt oligoelement important pentru părul frumos. Cele mai bune surse naturale de vitamina C sunt citricele, legumele cu frunze, cum ar fi spanacul, acelea sau broccoli sau căpșunile, precum și stafidele, porumbul și curmalele, care conțin și fier. Vitaminele A și C sunt, de asemenea, importante pentru producerea corectă de sebum, care menține în mod firesc părul.

Biotină și zinc
Leguminoasele sunt esențiale pentru o nutriție adecvată a părului. Acestea conțin multe oligoelemente, cum ar fi zincul, fierul și biotina, care îmbunătățesc creșterea părului și accelerează reînnoirea părului. Biotina (vitamina B7 sau H) acționează ca un balsam natural - netezește părul, îi conferă strălucire și, de asemenea, reduce căderea părului. Includeți în dietă diferite tipuri de linte, naut, fasole, mazăre sau fasole. Pe lângă leguminoase, ouăle, arahidele, migdalele și avocado sunt surse bune de biotină.

Fier și vitamine din grupul B
Carnea neagră slabă este o sursă de fier, vitamina B și o sursă bună de proteine. Vitaminele B întăresc părul din interior și îl împiedică să cadă. Vitaminele B conțin și produse din cereale integrale, cum ar fi orezul brun, pastele din cereale integrale sau pâinea neagră. Aceste alimente sunt, de asemenea, pline de carbohidrați pe care părul nostru îi adoră. Desigur, chiar și cu ele cu măsură.