confiate

Acțiune

Fructele proaspete ar trebui, fără îndoială, să facă parte dintr-o dietă umană sănătoasă și echilibrată.

Această categorie de alimente conține nenumărate substanțe nutritive. De asemenea, are o serie de efecte pozitive asupra organismului, care pot fi citite în prezent din mai multe surse. Cu toate acestea, fructele uscate nu mai sunt adesea privite fără obiecții. Și ce zici de fructele confiate?

Fructele proaspete, uscate și confiate au avantajele și dezavantajele sale. Veți afla despre toate acestea în articolul următor!

Fructele proaspete ca bază a dietei

Nu există nicio îndoială că fructele proaspete, împreună cu legumele, stau la baza unei diete sănătoase. În timp ce doza zilnică recomandată de legume este de obicei de 3 până la 5 porții, pentru fructe este de 2 până la 4 porții. Aceasta înseamnă să mănânci cel puțin o porție de fruct mai mare pe zi, cum ar fi un măr, o pere sau o banană și apoi o ceașcă de fructe de pădure ca a doua porție. Fructele se consumă cel mai bine pe stomacul mai flămând. Acest lucru se datorează faptului că pot apărea probleme cu greață, balonare sau dureri abdominale atunci când sunt combinate cu alte alimente proaste și mese gata.

Multe fructe conțin o proporție foarte mare de apă, care este un mare ajutor pentru îndepărtarea toxinelor din corp. În plus, fiecare specie este o sursă de o gamă largă de vitamine, minerale și oligoelemente, acizi grași importanți și fibre. Fructele nu conțin multe calorii, scad colesterolul și îmbunătățesc raportul de sodiu și potasiu din organism.

Mulți oameni evită fructele, presupus din cauza conținutului ridicat de zahăr. Atunci când consumați fructe, precum și legume, majoritatea caloriilor sunt furnizate sub formă de carbohidrați. Fructul se găsește mai ales în fructoză, adică zahăr natural din fructe. În plus, includem amidon sănătos, elemente organice și celuloză, care furnizează fibre.

Există o diferență în valoarea nutrițională a glucidelor naturale găsite în fructe și alte alimente vegetale și între caloriile goale din zaharuri adăugate. Acestea sunt în prezent adăugate la aproape orice. Nu există motive să vă faceți griji cu privire la consumul de fructe în dozele recomandate, deoarece este o sursă uimitoare a tuturor substanțelor importante pentru calorii relativ scăzute.