versus

Pregătirea benzii de rulare sau filarea? Ambele exerciții cardio au avantajele și dezavantajele lor. Care dintre aceste programe de fitness este cel mai potrivit pentru dvs.?

De regulă, ardem cele mai multe calorii pe o bandă de alergat. Dar ergometrul este perceput ca deosebit de obositor. În cele din urmă, eficacitatea exercițiilor cardio depinde de fapt de intensitate.

Alergatul și rotirea sunt antrenamente excelente pentru mușchii picioarelor, coapsei și fundului. Dar în alergare, stabilizarea centrului corpului joacă un rol mai important decât rotirea. Pe lângă mușchii picioarelor, umerii și trunchiul sunt implicați și în antrenamentul de alergare. Acest lucru nu numai că asigură stabilitatea la rulare, dar asigură și un consum mai mare de calorii. Cu toate acestea, dezavantajul alergării este încărcarea pe rosturi. Cu cât o persoană cântărește, cu atât riscă o problemă la genunchi și, dacă rulează incorect, probleme articulare grave.

Mai ales cu o încărcătură de filare extrem de intensă, corpul își atinge limitele, după filare vom arde calorii în următoarele ore. Pedalarea este mai blândă asupra articulațiilor decât forța atunci când alergă la genunchi sau glezne. Sportivii cu probleme articulare ar trebui să ofere bicicletei o șansă și să o prefere unei benzi de alergat.

În orice caz, ambele sporturi evocă sentimente de fericire. Deși rotirea este mai blândă la nivelul articulațiilor și alergarea este mai bună atunci când vorbim despre antrenamentul total al corpului, cardioterapia eliberează endorfine, adică hormoni ai fericirii. Deci, oricum ne simțim mai bine - iar studiile clinice au arătat că antrenamentul de rezistență ajută la depresie, tulburări de anxietate și stres.