afectează

Echilibrul tulburat al florei intestinale afectează negativ antrenamentul și arderea grăsimilor. Ceea ce ajută la problemele digestive?

Mănânci sănătos, te miști regulat - și totuși rezultatul este slab. Pur și simplu nu slăbești, tampoanele de grăsime nu dispar ... Problemele digestive pot fi de vină.

Când digestia nu cooperează

Dieta necorespunzătoare sau diferite diete fără sens pot perturba microflora intestinală sănătoasă și pot afecta raportul dintre bacteriile bune și rele. Dacă sunt dezechilibrate, arderea grăsimilor va încetini. Rezultatul este creșterea în greutate sau pierderea în greutate, dar foarte, foarte lent. Deși mâncăm mai puțin și facem sport.

Dacă există prea multe bacterii rele în intestinul nostru, corpul nostru stochează grăsime. În acest caz, ar trebui să stimulăm bacteriile bune cu alimente probiotice. Datorită lor, câștigăm mai multă energie, consolidăm sistemul imunitar și ne afectăm pozitiv starea fizică.

Cu toate acestea, problemele digestive afectează nu numai grăsimea corporală, ci și creșterea musculară. Când intestinul nostru nu mai poate folosi substanțe nutritive precum vitamine, minerale și proteine, recuperarea energiei, regenerarea, repararea celulelor și creșterea musculară sunt perturbate.

Dezechilibru intestinal: Creșterea musculară încetinește

Intestinul nostru subțire consumă aproximativ 50% din aminoacizii absorbiți pentru funcția intestinului. Restul este apoi folosit pentru alte funcții corporale, cum ar fi construirea țesutului muscular, arderea grăsimilor și transportul substanțelor nutritive vitale către toate organele. Are nevoie de acești aminoacizi, astfel încât mușchii să poată crește. Dacă funcția intestinului este afectată, țesutul muscular primește mai puțini aminoacizi - ceea ce face dificilă creșterea, dar și regenerarea după efort.

Ce ajută la problemele digestive?

În primul rând, dieta corectă. Nu exagerați cu zahăr sau sare, nu mâncați grăsimi nesănătoase. Prefera:

Alimentele probiotice
Varza verde, kefir, kombucha. Alimentele probiotice conțin bacterii intestinale bune. Sfat: Schimbați aceste alimente pentru a lua multe tipuri diferite de bacterii intestinale.

Fibre dietetice
Ajută la evitarea foametei de lup, dar o datorăm și scaunelor mai moi, elimină deșeurile din corpul nostru. O mulțime de fibre includ mere proaspete, semințe de in, broccoli, căpșuni, pere, anghinare și nuci.

Bea mult
Apa este unul dintre cele mai bune mijloace pentru a ajuta digestia. Curăță intestinele și favorizează peristaltismul intestinal.

Apa caldă cu lămâie dimineața
Lămâile stimulează digestia și susțin procesele de detoxifiere a ficatului.

Opriți semifabricatele
Distrug flora intestinala sanatoasa. O mulțime de zahăr din alimente hrănește, de asemenea, bacteriile și drojdiile proaste și promovează inflamația în corp și intestine.