Antrenament Kettlebell pentru întregul corp

Kettlebell este un tip special de gantere cu mâner special. În plus față de întărire, acest instrument poate fi utilizat și pentru a îmbunătăți coordonarea generală a corpului, de exemplu în tratamentul anumitor tipuri de boli.

pentru

Beneficiile ganterelor kettlebell

Sunt potrivite atât pentru bărbați, cât și pentru femei. Dacă vrei să slăbești, să crești volumul muscular, să crești forța sau să crești rezistența musculară, kettlebell este alegerea ideală pentru tine. Totul se bazează pe simplitate, pentru că, chiar și atunci când ne întărim, regula este că există putere în simplitate. Iar simplitatea și eficiența sunt principalele avantaje ale kettlebell.

Cum funcționează kettlebell

Aceste gantere au o formă specială, un mâner larg și un centru de greutate avansat. Din punct de vedere al prinderii, centrul de greutate din punctul de vedere al prinderii este, din punct de vedere fizic, cauza eficienței ridicate, deoarece aceasta modifică raporturile de pârghie atunci când mișcați mâna. Dacă o comparăm cu clasica bară cu o singură mână, în timpul exercițiilor, kettlebell acționează constant cu greutatea sa împotriva puterii mâinii tale, în timp ce această greutate nu funcționează uniform. Prin urmare, este necesar să se utilizeze mușchii antagonici ca stabilizatori, ceea ce îmbunătățește capacitatea de a coordona mișcarea și de a angaja mai multe grupuri musculare simultan.