roșu 17.09.2012 22:40:59
Din fericire, nu am băut nici măcar o cafea în viața mea, în copilărie am făcut o conexiune de la consumul de cafea este legat de fumat (așa că am văzut-o în jur) și așa am stabilit că nu o voi atinge niciodată.
cu ajutorul tantrei yoga este posibil să se inducă o stare plăcută de endorfină probabil crescută permanent, adică niveluri de dopamină, și nu ar fi nevoie să luați zahăr și alți înlocuitori.
s-a spus că jucătorii de tenis se îndreaptă direct către cofetărie atunci când pierd meciul de la turneu
Mato 18.09.2012 08:35:58
>> rudo, 17/09/2012 22:40:59
Nu știu dacă putem vorbi despre fericire sau nenorocire. Pur și simplu nu l-ai încercat, deci nu știi cum te-ar afecta. Mulți oameni nu pot să-l bea, din diverse motive și sute de milioane l-au băut și l-au băut, mai ales fără consecințe negative, dacă consumul său se face cu moderație (la fel ca în toate). Toată lumea care i se potrivește ...
Dar să revenim la subiectul fibrei, care este „antrenamentul pentru maratonul de toamnă”. Mi-e foame că mă antrenez și eu, așa că întâlnesc diverse situații la care pot cunoaște răspunsurile teoretice, dar cu practica este diferit ...
Situație: am avut probleme săptămânale de volum și intensitatea nu a fost nici cea mai mică. Sâmbătă seara am alergat cursa după prima etapă și după cursă nu am mâncat prea mult. Desigur, am mâncat mai puțin toată ziua înainte de cursă. A doua zi, am amânat alergarea lungă până la prânz, astfel încât să mă pot regenera și să mănânc ceva normal. Din moment ce încă mă simțeam puțin slab, am pregătit un amestec de gel cu apă (Ciocan, fără zaharoză, presupus cu maltodextrină cu lanț lung, deci nu am avut insulină care zboară). Cu toate acestea, mi-a fost lene să port o sticlă timp de cel puțin 30 de minute și am băut jumătate din ea când am ieșit afară și am lăsat-o acasă. Primii aproximativ 20 km au fost relativ OK, dar deja am simțit un nivel scăzut al glicemiei. După aproximativ 27 km, știam deja că va fi rău, așa că am încetinit cu aproximativ 20-30 s/km. Ultimele 20 de minute au fost foarte rele și am avut hipoglicemie severă. După oprire, am avut probleme cu mersul la etajul al doilea. De fapt, era de așteptat, dar nu știu dacă a fost cauzat de a) parcurgerea a mai mult de 60 km în mai puțin de 24 de ore fără un aport suficient de calorii (o parte din acesta în sarcină mare) sau
- Sunt pozitiv pentru maltodextrină, deși nu obișnuit, cu câteva secunde înainte de a alerga pentru o perioadă lungă de timp (ceea ce ar fi putut provoca așa-numita hipoglicemie reactivă)
- o combinație a ambelor plus aproximativ 180 km de săptămâni în picioare.
Întrebarea mea este că, în contextul antrenamentului de maraton, are sens să suplimentezi glicogenul înainte de o perioadă lungă de timp, de ex. de asemenea, HMS (amidon molecular ridicat), sau Vitargom (similar cu HMS, dar are o conversie mai rapidă la glicogen în mușchi)? Dacă acest lucru ar trebui lăsat pentru o vreme înainte de cursa însăși?
Întrebarea este, de ce naiba am un astfel de gust pentru carne la două zile după hipoglicemie, când ar trebui să mă aștept curând la gusturi dulci (aproape că nu am și trebuie să mă forțez să fac asta).