pentru

În zilele noastre, rivalul pentru bikini Elisa Pecini este un simbol al sănătății și al forței de viață atunci când ajunge la etapa IFBB Pro League. Este o dovadă a luptei care a luptat și a câștigat pe 21

La 15 ani, s-a decis în timpul unei vizite săptămânale a medicului ca Pecini să fie internată imediat și, după o lună de tratament intens internat, a avut în cele din urmă o descoperire majoră. Am vrut să mă recuperez într-un mod sigur și gradual, care să nu fie dăunător ", spune el.

Așa că Pecini a început să lucreze, mergând constant la sală și dezvoltând obiceiuri alimentare sănătoase. Avea 123 de lire sterline după opt luni. Ea și-a întărit transformarea și a decis să încerce competiții. „Debutul meu a fost pe 27 martie 2015 la Rio de Janeiro”, își amintește el. "Sentimentul a fost incredibil, chiar dacă eram pe scenă, în ciuda a tot ceea ce am fost foarte timid." Inima îmi curgea, eram al treilea și, când am ieșit de pe scenă, am vrut să o fac din nou.

A făcut-o atunci când și-a câștigat cardul profesional la vârsta de 19 ani și a ajuns la ranguri profesionale, unde a obținut un mare succes și a câștigat titlurile de MuscleContest Brazil Pro Bikini și Pittsburgh Pro Bi Kini în 2018. înainte de a termina pe locul patru în Bikini Olympia cu locul al patrulea.

De asemenea, ea împărtășește lecțiile ei grele din această experiență pregătitoare, antrenând aspiranți sportivi pe site-ul ei isapecini.com], concentrându-se totodată pe elementele de bază: sănătatea ei. „Pentru a-mi menține perspectiva”, spune el, „încerc în fiecare zi să-mi amintesc visele pe care le-am cucerit și pe care încă vreau să le realizez”.

Antrenamentul brațului pecinis

  • Răpirea umărului: Seturi: 7, repetare: 12
  • Extragerea brațelor unilaterale: Seturi: 3, repetări: 12
  • Arnold Press: ] Seturi: 3, Repetări: 12
  • Extensie frontală cu gantere: Seturi: 3, repetare: 12
  • Linie verticală: Seturi: 3, repetări: 12
  • Suport pentru gantere: Fraze: 3, repetă: până la eșec

Notă: Acesta este doar un exemplu, deoarece Pecini își schimbă în mod constant rutina. De două ori pe săptămână, deltele se întâlnesc în două moduri diferite: