Cine este Denisa Lipovská?

Ce este antrenamentul funcțional?

În antrenamentul funcțional, se folosesc mai ales manivele, îndoiri, genuflexiuni, reclinări, lunges, sărituri pe o suprafață ridicată și unele exerciții specifice cu greutatea propriului corp. Scopul este de a te antrena rapid, dinamic, dar în același timp într-o manieră coordonată. Dacă doriți să faceți antrenamentul funcțional mai dificil, puteți folosi diverse încărcături, instrumente și ajutoare (de exemplu, mingi medicinale, clopote, pungi de bază, gantere etc.), care vă vor permite să încărcați bine corpul des, chiar și acasă. Antrenamentul funcțional este potrivit pentru toată lumea, indiferent de vârstă, sex sau cerințe sportive, utilizarea acestuia nu afectează performanța sportivă - există o selecție adecvată de exerciții pentru începători, dar și pentru cei care au experiență cu câteva luni și ani de antrenament. Este, de asemenea, o formă foarte potrivită de antrenament de fitness pentru sportivii de nivel superior - datorită echilibrului poate contribui în mod eficient la eliminarea dezechilibrului muscular și a disfuncției cauzate de încărcarea unilaterală în timpul activității sportive principale (tenis, fotbal, hochei, culturism etc. )

antrenament

Este necesar să ne dăm seama că antrenamentul funcțional este semnificativ diferit de întărirea clasică și, important, poate avea un caracter aerob sau anaerob - depinde de intensitatea exercițiului, ritmul exercițiului, numărul de repetări și serii și durata totală a intervalului de exerciții . Dacă antrenamentul funcțional are un caracter anaerob, acesta îmbunătățește starea sistemului cardiovascular și vascular, caracterul aerob contribuie semnificativ la reducerea greutății și arde grăsimea subcutanată cât mai eficient posibil. În ambele cazuri, beneficiul suplimentar este dezvoltarea flexibilității, vitezei, stabilității și coordonării.

Descrierea antrenamentului funcțional pentru pierderea în greutate de către Denisa Lipovská

BOSU - sed leh
15-20 repetări

Kettlebell - leagăn modificat (accident vascular cerebral peste nivelul pieptului)
15-20 repetări