Peștele nostru de fitness.
Pentru desen: cod
O dietă cu conținut scăzut de grăsimi, cu conținut scăzut de grăsimi este importantă într-o dietă preconcurențială pentru a elimina grăsimea corporală. Grăsimea alimentară tinde să se acumuleze și mai mult în exces de grăsimi decât carbohidrații în exces. Carnea de cod, ca și pieptul de curcan, are un conținut foarte scăzut de grăsimi și o mulțime de proteine. De asemenea, este sărac în energie, deci este ideal pentru desen.
Pentru volume: somon
Mulți culturisti cred că somonul este potrivit numai înainte de competiție, deoarece conține acizi grași omega-3. Într-adevăr, unele lucrări confirmă faptul că acizii grași omega-3 favorizează arderea grăsimilor. Cu toate acestea, aceste substanțe sunt cele mai eficiente atunci când sunt luate până la sfârșitul fazei de extragere. Somonul este potrivit și pentru ridicarea cărnii. Omega-3 suprimă inflamația mușchilor, reduce pierderea de glutamină și crește depozitele de glicogen - toate acestea susținând indirect sinteza proteinelor, adică creșterea musculară. Grăsimea somonului suprimă, de asemenea, catabolismul, care este o altă proprietate care promovează creșterea musculară.
Dacă îți place articolul, împărtășește-l cu prietenii tăi. ei bine, multumesc.
- Tomáš Yxo Dohňanský Žákovic Open este copilul nostru care crește cu succes - Știri principale
- Există o bucată de Neanderthal în fiecare dintre noi, ADN-ul lor ne-a afectat sănătatea; Jurnalul N
- Amestecuri de brânză; Culturism, antrenament de forță, fitness
- Tort de brânză de fitness cu granola Zuzana Líšková - Sfaturi nutriționale
- Vara, mâncați fructele noastre!