Antrenament de forță, Culturism, Fitness, Arte marțiale, Powerlifting - forumul tău de discuții

amestecuri

Amestecuri de brânză # 22833

Bună, am o întrebare pentru tine .

Fac 2 tipuri de șeici de brânză așa că aș dori să știu dacă sunt potrivite pentru ce le folosesc: D


o jumătate de oră după exercițiu (după tăierea cu mortar imediat după exercițiu) - brânză de vaci degresată 250g + o mână de fulgi + banană + o jumătate de lingură de proteine ​​+ scorțișoară + apă

este doar dacă nu am carne gătită. altfel orez din carne

iar seara - brânză de vaci + o jumătate de lingură + o mână de semințe de floarea-soarelui + nucă de cocos + mac + scorțișoară + o jumătate de lingură de unt de arahide + apă


Sunt în faza de desen, așa că vă voi cere sugestii pentru modificări sau este în regulă ?

Mini profil de utilizator

Beavisak

    Clasament: bebeluș Mesaje: 12 Data înscrierii: 20 august 2013, 21:54 Stare: Deconectat Vârstă: 35 Sex: bărbat Antrenor: 4r. Greutate: 75 kg Înălțime: 178 cm

Re: amestecuri de brânză de vaci # 22834

Șeicii sunt în general bine. Dar aș avea o rezervare pe prima. Dacă te-ai antrenat din 16 și mai târziu, nu aș da personal carbohidrați. Pana dimineata.:) În plus, pare inutil să puneți proteine ​​acolo dacă ați avut-o după antrenament. Nu am de gând să vă scriu aici că este o mulțime de proteine ​​dintr-o dată etc., pentru că, dacă le cheltuiți sau nu, nu poate fi scris/spus doar. Dar dacă o iei, atunci după antrenament primești proteine, ai aproximativ 25g de proteine ​​și în jumătate de oră încă 40g și în cea mai mare parte ușor digerabile? Este adevărat că organismul cheltuie mult mai mult după antrenament decât alteori. Ei bine, încă mi se pare mult. Și dacă doriți să o gustați cu acea proteină, atunci alegeți cacao de calitate sau altceva.:)
Aș recomanda să o aranjați astfel încât să aveți o masă normală timp de o oră după antrenament. Nimeni nu a spus că trebuie să fie carne. Simțiți-vă liber să aveți ton cu legume sau tofu sau alt pește, .
.btw: Cred că se întâmplă multe în seara asta. Nu știu cum are gust cu toate acestea. Dar încearcă să schimbi ingredientele - cel puțin nu vrei. Și dacă este unt de arahide de bună calitate, adică. fără adaos de zahăr și grăsimi, nu mi-ar fi frică de asta.:)

- Ia-o ca pe părerea mea, cineva ar putea avea alta. Dar aș rezolva asta.:)

Mini profil de utilizator

Visător

    Rang: Master SR Postări: 151 Data înscrierii: 18 iul 2013, 19:46 Stare: Offline Vârstă: 33 Sex: bărbat Antrenor: 5r. Greutate: 73 kg Înălțime: 171cm

Re: amestecuri de brânză de vaci # 22836

Multumesc pentru raspunsul tau. exact asta am vrut să aud: D și da ai dreptate, l-am pus acolo pentru gust: P