Stresul sarcinii afectează atât o femeie, cât și un copil nenăscut. Ce impact poate avea prezența sa în această perioadă sensibilă?
Așteptarea unui nou membru al familiei ar trebui să fie una dintre cele mai frumoase perioade din viața unei femei. Sarcina, nașterea și maternitatea înseamnă o mare schimbare de viață pentru o femeie, nu numai fizic, ci și mental. Nu numai că corpul se schimbă, ci și întreaga stare mentală sub influența hormonilor. Viitoarea mamă trăiește totul în jurul ei foarte intens și emoțional. Este o anumită perioadă de criză, care este asociată și cu experimentarea unei anumite doze de stres și tensiune.
Stresul și sarcina
În ciuda faptului că stresul este denumit ceva negativ și ceva pe care ar trebui să-l evităm, acesta nu poate fi deplasat complet din viață. Este pur și simplu o parte a existenței umane și este chiar utilă în diverse situații.
Stresul este, de asemenea, foarte strâns legat de sarcină și naștere. Este bine cunoscut faptul că stresul excesiv în timpul sarcinii are un efect negativ nu numai asupra femeii însărcinate, ci și asupra fătului din corpul mamei. Tensiunea excesivă poate perturba somnul, poate provoca dureri de cap, pierderea poftei de mâncare sau supraalimentare. Stresul pe termen lung cauzează probleme de sănătate, cum ar fi hipertensiunea arterială sau bolile de inimă.
De ce stresăm în timpul sarcinii?
Cauzele stresului în timpul sarcinii sunt diferite pentru fiecare femeie. De îndată ce sfârșitul bolii de dimineață, mobilarea camerei și toate celelalte sarcini sunt rezolvate în plus față de muncă. Cele mai frecvente surse de stres sunt:
- probleme legate de sarcină - greață, oboseală, dureri de spate etc;
- modificarea nivelurilor de hormoni care provoacă schimbări ale dispoziției;
- îngrijorări legate de naștere sau îngrijirea copilului în sine;
- frica de a gestiona responsabilitatea la locul de muncă, îngrijorările legate de creșterea carierei lor;
- evenimente dificile de viață - divorț, boli grave, deces în familie, pierderea locuinței.;
- situații negative precum probleme financiare, probleme de sănătate.;
- teama de posibil avort spontan, sănătatea fătului sau acceptarea unui nou rol părintesc;
- posibila schimbare de parteneriat.
Vestea bună este că, dacă este doar un stres pe termen scurt la care este expusă viitoarea mamă, copilul este protejat de impactul său negativ.
Stresul afectează negativ psihicul unei femei
Schimbările mentale reprezintă o mare povară psihologică, în special pentru mamele pentru prima dată. Aceasta este o situație stresantă. Sarcina este întotdeauna strâns legată de modificările continue ale funcționării psihologice a corpului unei femei însărcinate. Schimbările bruște ale dispoziției sunt tipice, la fel și aspectul general al corpului, afectivitatea și sexualitatea. Femeile care simt anxietate sau stres în timpul sarcinii prezintă un risc mai mare de avort spontan sau de naștere prematură. Este dovedit științific că vârsta tânără, situația socio-economică precară, sarcina nedorită, problemele cu o parteneră, abordarea negativă a sarcinii sau nașterii și mulți alți factori afectează negativ psihicul unei femei însărcinate. Pe de altă parte, sprijinul social, angajarea constantă, vârsta mai mare contribuie la o mai bună sănătate mintală a femeii.
Impactul stresului asupra dezvoltării fetale
Stresul în timpul sarcinii poate avea un impact semnificativ asupra fătului, cu un impact pe tot parcursul vieții asupra sănătății bebelușului. Poate afecta, de exemplu:
- creșterea copilului nenăscut,
- dezvoltarea creierului copilului - un risc crescut de probleme emoționale sau comportamentale,
- naștere prematură, greutate redusă la naștere.
Cum să depășești stresul în timpul sarcinii?
Pentru ca mamele să-l salveze pe copil de inconveniente similare și să-l învețe să răspundă bine la stresul din stomac, ei înșiși trebuie să se descurce. Cum să o facă?
- Găsiți cel puțin o oră de timp pentru dvs. în fiecare zi, fără gânduri inutile.
- De asemenea, ajută la exerciții de relaxare, somn, yoga sau meditație.
- Realizează că nimeni nu este o mamă perfectă.
- Profitați de cursurile prenatale.
- Faceți sport cât mai mult posibil.
- Primiți sprijin emoțional de la cei dragi.
Cel mai important lucru este că viitoarele mame încearcă să supraviețuiască sarcinii în cea mai bună stare de bine mentală - să se răsfețe cu relaxarea, odihna, răsfățul, să se concentreze asupra lucrurilor frumoase care evocă bucuria. Ei vor beneficia nu numai de ei înșiși, ci și de copilul lor așteptat.