Exercițiu dimineața
Avantaje:
Dacă te ridici regulat dimineața înainte de a merge la muncă pentru a face mișcare sau a alerga, în primul rând ai întotdeauna simți-te bine în legătură cu asta, că ai depășit-o din nou.
Un alt beneficiu este val de endorfine, care va pluti în corp după o activitate fizică reușită și vă va furniza o bună dispoziție și energie pentru întreaga zi.
Dimineața este în plus aer mai curat și drumuri goale, stadioane și terenuri de antrenament.
Exercițiu de dimineață stimulează metabolismul mai mult timp - corpul arde mai multe grăsimi.
Citește și:
Dezavantaje:
Cu siguranță îți va veni mai întâi în minte ridicându-se dimineața devreme. În plus, dacă te duci la muncă la șase, de exemplu, poate fi o problemă pentru tine, mai ales în lunile mai reci, când te-ai antrena chiar și pe întuneric.
La fel ai nevoie de o încălzire mai lungă și mai intensă decât dacă te-ai antrena seara, deoarece corpul tău este mai rigid și complet nemișcat după câteva ore de somn.
Ar trebui tăiați antrenamentul de post. Deși mulți susțin că pierzi mai mult în greutate în acest fel, adevărul este că, dacă organismul nu are disponibil un alt „combustibil”, acesta va începe să ardă masa musculară.
Exercițiu seara
Avantaje:
Mișcare efectuată seara, can ajutor cu tulburările de somn, reducerea stresului zilnic și „curățarea capului”.
Beneficiile includ necesitatea încălzire mai scurtă și mai puțin intensă, de când ești în picioare de câteva ore.
Ești mai agitat, așa că și tu o pregătire mai solicitantă ar trebui să fie mai ușor de efectuat ca dimineata.
De asemenea, veți aprecia faptul că nu trebuie să vă grăbiți nicăieri, ai toate responsabilitățile în spate și vă puteți concentra pe deplin doar pe antrenament.
Dezavantaje:
De asemenea, se poate întâmpla ca tu să fii după îndatoriri pe tot parcursul zilei prea epuizat pentru activitatea fizică și în timpul antrenamentului nu veți mai putea oferi performanțe de calitate.
Alegerea locațiilor și a locurilor pentru antrenament se restrânge, întrucât unii nu vă vor mai fi inaccesibili din cauza întunericului.
Dacă alegeți să vă exersați prea târziu, atunci nu vei putea adormi atât de curând, pentru că corpul va fi prea „excitat”.
rezumat
Conform cercetărilor, este Cei mai mulți oameni sunt cei mai buni din punct de vedere fiziologic pentru a face mișcare târziu după-amiaza până seara devreme.
Ei bine, pe de altă parte, mai disciplinați și perseverenți sunt acei oameni care se antrenează dimineața.
Oricum, fiecare este setat diferit, cineva este mai mult o pasăre timpurie, altul o bufniță de seară, deci ar trebui să vă cunoașteți corpul și să vă ajustați antrenamentul în consecință.
Citește și acest articol:
- Tendințele de machiaj vorbesc de la sine Astfel vei fi irezistibil dimineața și seara
- Secretul pentru figura perfectă al lui Audrey Hepburn A făcut aceste trei lucruri în fiecare dimineață și seară, datorită lor
- Luați o lingură de ulei de măsline dimineața și aceste lucruri incredibile se vor întâmpla - Remediul acasă
- Sfaturi pentru un mic dejun sănătos sau ce mănâncă vedetele dimineața
- Merge în fiecare epocă! Această femeie a slăbit 40 de kilograme și arată mai bine decât atunci când era tânără