Fiecare dintre noi știe că un stil de viață bun este important. Mai ales dacă vrem să păstrăm o linie subțire. Cum ar trebui să arate un olovrant sănătos, care este potrivit și pentru scăderea în greutate, sau este mai bine dacă nu consumăm deloc nimic înainte de cină?

după-amiaza

Mulți dintre noi încercăm să slăbim, dar se întâmplă adesea că eforturile noastre nu au succes. Ziua ta arată așa? Dimineața, de obicei, nu ai timp să mănânci nimic. Al zecelea, dacă există, constă în delicii dulci, deoarece un dinte dulce incredibil te va obliga să faci asta. Apoi, un prânz rapid pentru a-ți urmări sarcinile zilnice. În cele din urmă, când ajungi acasă, arunci tot ce îți iese în cale. Cu toate acestea, nu este posibil să slăbești cu acest mod de a mânca.

Regularitatea este importantă

Distribuirea regulată a meselor în timpul zilei vă va ajuta să evitați fluctuațiile nivelului de zahăr din sânge, care sunt, printre altele, o mașină pentru un gust dulce imens. Nici oboseala și nervozitatea nu vă pot ajuta. Regula des folosită conform căreia micul dejun este cea mai importantă masă a zilei nu se aplică inutil. Dacă mâncați toată ziua în mod regulat și în cantități mai mici, veți putea mai degrabă să vă mențineți greutatea potrivită. Din acest motiv, nu este necesar să omiteți zecea și să conduceți.

Chloë Grace Moretz: Terapia m-a ajutat în cariera mea

Conducerea potrivită

Dacă un plumb este potrivit depinde de mai mulți factori. De la locul de muncă predominant, metabolismul și sănătatea ta. Ei bine, și din ceea ce ai mâncat dimineața. Dacă masa de dimineață nu conține carbohidrați, vă va lipsi logic și veți încerca să ajungeți la o masă excesivă de seară. Prin urmare, olovrantul după-amiezii este, de asemenea, foarte important. Mai ales dacă urmează să faci sport.

Aveți grijă, fructul singur nu este suficient. Mulți oameni sunt chiar mai înfometați de el decât înainte să mănânce. De ce? Fructul nu conține grăsimi și proteine, deci nu poate satura. Pe de altă parte, stimulează digestia suficient. Din acest motiv, este recomandabil să adăugați iaurt și cereale la fructe. Dacă nu îți plac mâncarea dulce, poți alege o patiserie integrală cu o bucată de legume. Înainte de sport, este mai bine să mănânci ceva mai ușor decât, de exemplu, iaurtul cu cereale sau terci de cereale. Mesele dinaintea cinei ar trebui să reprezinte 10-15% din aportul zilnic de energie.

Venitul zilnic depinde de mai multe circumstanțe. Mai ales din cantitatea de mișcare din timpul zilei. Femeia medie ar trebui să aibă un aport de 2000 kcal/8400 kJ și un bărbat 2500 kcal/10500 kJ.