viktor

Lucrează la fitness de mai bine de zece ani și, datorită pasiunii sale, încearcă să-i ajute și pe alții în această direcție. Vorbim despre un originar din Komárno, Viktor Vincz, care nu numai că are succes personal în lumea fitnessului, dar a ajutat și la schimbarea stilului de viață în bine și a multor clienți ai săi. Într-un interviu live exclusiv pe Instagram, eu și Viktor am vorbit timp de două ore incredibile, iar aici vă aducem cele mai utile răspunsuri.

Cum să începi să faci mișcare?

Foarte simplu. Nu trebuie să vizitați sala de sport sau să începeți să alergați chiar de la început. Începeți să mergeți la lucru pe jos sau cu bicicleta, mergeți la câteva plimbări mai lungi sau drumeții. În condiții precum acum când sala de sport nu este deschisă, este posibil să începi să faci mișcare acasă. Există diverse videoclipuri pe Internet pentru exerciții cu propria greutate sau dacă o persoană are niște gantere sau o extensie acasă, este posibil să faci câteva exerciții simple cu ele la început. Desigur, este important să acordați atenție dietei, caz în care pot apărea deja primele rezultate pozitive.

Cardio este necesar pentru a slăbi?

Fiecare trecere la plus este benefică și mai ales atunci când vine vorba de reducerea greutății. Există mai multe moduri de a începe. Dacă pe cineva îi place să alerge, lăsați-l să alerge, fie pe centură, fie afară, sau mergeți pe drumeții, cu bicicleta. Desigur, este nevoie și de echipament suficient, deoarece nu contează dacă poți alerga în Converse sau pantofi de alergare. Veniturile și cheltuielile din energie ar trebui, de asemenea, să fie monitorizate, cu baza pentru ca cheltuielile să fie mai mari decât veniturile.

Femeile ar trebui să se teamă de gantere?

Femeile, dacă tind să vadă unele femei musculare, vor forma o imagine atât de falsă, încât atunci când vor lucra cu gantere, vor arăta ca ele. Totuși, acest lucru nu este adevărat. O femeie care exercită în mod natural, fără substanțe interzise, ​​nu are nicio șansă să construiască o astfel de musculatură precum bărbații. Aceste gantere vor ajuta, de asemenea, femeile nu numai să ardă calorii, ci și să modeleze și să întărească corpul.

Ca și în cazul în care cineva a slăbit deja și dorește să câștige mușchi?

Când câștigi mușchi, procedura este exact opusul când pierzi în greutate. În acest caz, este necesar să consumăm mai multe calorii decât poate arde corpul. Probabil așa aș rezuma pe scurt, pentru că acesta este un subiect foarte complex. În termeni laici, dacă o persoană, de exemplu, face muncă fizică sau aleargă, trebuie să consume și mai multe calorii sub formă de alimente decât dacă ar face doar un robot sedentar. Totuși, trebuie adăugat că nu este vorba de a mânca în exces și de a avea mușchi. Pentru că astfel poți îngrășa și grăsimi în același mod. Este important să practici în mod constant și să realizezi că calea către personajul visului poate fi lungă și nu este posibil să schimbi personajul într-o lună.

Care este rolul somnului în exerciții fizice?

Mulți oameni fac acest lucru mâncând și făcând exerciții fizice corect, dar dorm doar patru până la cinci ore, deoarece se joacă pe computer noaptea sau lucrează doar noaptea. În acest caz, este posibil ca rezultatele să nu vină. Corpul și mușchii sunt regenerați în timpul somnului, de aceea este nevoie de un somn regulat, de înaltă calitate și rezonabil de lung. Prin urmare, este ideal să dormi 6-8 ore pe zi.

Ce rol joacă suplimentele în acest proces?

Pentru a apropia terminologia, acestea sunt suplimente nutritive. După cum sugerează și numele, este individual care dintre ele trebuie completat. Dar dacă ar trebui să rezum că dacă sunt importante și necesare, aș spune că suplimentele reprezintă doar 10% din totalul care reprezintă progresul. Calitatea acestor suplimente este, de asemenea, importantă, deci este necesar să diferențiați suplimentele în funcție de marcă și producător.

Persoanele cu diverse intoleranțe sau probleme de sănătate pot, de asemenea, să se angajeze într-o astfel de schimbare a stilului de viață.?

În prezent am un client care are intoleranță la gluten, așa că mănâncă așa. Cu toate acestea, nu am experiență cu veganismul, așa că nici nu accept acești clienți. Dar aveam oameni cu intoleranță la histamină, diabet sau un pescatarian care mâncau doar pește și fructe de mare în proteine ​​animale.

Cum percepeți fenomenul actual, care este cunoscut sub numele de ketodietă?

Sunt de părere că nici o extremă nu este bună, mai ales din punct de vedere durabil pe termen lung. Mâna pe inimă, care nu ar da o bucată de pizza sau paste pentru prânz toată viața. Ketodiet provine din reducerea carbohidraților și aportul de grăsimi. Cu toate acestea, dacă mâncați incorect ca parte a acestei diete, este posibil să începeți să vă îngrășați. Cu toate acestea, grăsimile, în cantități corecte, sunt importante pentru buna funcționare a corpului. Mai ales pentru femei pentru buna funcționare a menstruației.

Dintr-un interviu LIVE pe Instagram cu Viktor Vincz