Strategia 2:
Voi cumpăra un abonament, de acum înainte mă voi antrena de 5 ori pe săptămână și peste două luni voi da jos 10 kilograme.
Nu este nimic în neregulă cu exercitarea de 5 ori pe săptămână. Dimpotrivă, este aproape ideal. Este rău când încă nu te-ai antrenat deloc și te aștepți să faci o schimbare de 180 de grade cu siguranță de această dată. Nu ați reușit anul trecut după rezoluțiile din ianuarie, anul înainte de a vă stabili un obiectiv înainte de zbor sau anul anterior când v-ați despărțit de partener. De data aceasta, însă, o puteți face cu siguranță.

Nu, nu poți, pentru că probabil supraestimezi firma ta la fel ca toți ceilalți. Și dacă voința durează, corpul va tinde să eșueze, deoarece riscul de antrenament excesiv și de rănire este mai mare decât media în astfel de „terapii de șoc”. În ambele cazuri, insuficiența mentală sau fizică, totuși, ajungem la aceeași concluzie. Percepția negativă a mișcării, revenirea la distrugere și frustrarea care nu duce la nimic.

Încercați așa:
Stabilirea obiectivelor realiste este unul dintre cei mai importanți pași pentru a le atinge, deci fii modest la început și nu depășește așteptările. Stabiliți un obiectiv pe termen scurt chiar de la început - de exemplu, să vă obișnuiți și să mergeți la antrenament în fiecare luni și joi la 18:00 și, în același timp, pregătiți acasă cel puțin o masă echilibrată nutrițional (și gustoasă) în fiecare zi .

întrebări

În același timp, stabiliți un obiectiv pe termen mediu - de exemplu, că, cu un mod realist planificat, veți obține cu o lună mai bună decât acum (vizual într-o fotografie, măsuri circumferențiale sau prin diagnosticarea procentului de grăsime și mușchi ). În cele din urmă, stabiliți un obiectiv pe termen lung - de exemplu, cele 10 kilograme pe care doriți să le pierdeți în greutate. Pentru unii este realist în 3 luni, pentru unii într-o lună, pentru alții în jumătate de an. Prin urmare, luarea în considerare a opțiunilor, precum și experiența anterioară este foarte importantă.

Cu toate acestea, evaluarea lor regulată este chiar mai importantă decât stabilirea obiectivelor. Dacă reușești să le împlinești, că reușești să te antrenezi de 2 sau 3 ori pe săptămână timp de o lună întreagă și te bucuri de ea, sau că ai început să vezi primele rezultate în acest mod relaxat, adaugă și fii din nou tu însuți Mai tare.

Dacă nu le poți întâlni, caută de ce este așa. Există întotdeauna un motiv exact pentru acest lucru și nu este faptul că un stil de viață sănătos nu este pentru tine. Te-ai pus mult pe tine? Sau există prea puțină mâncare? Ați stabilit aceste obiective și reguli destul de clar și specific? Neglijați somnul, sunteți obosiți și, prin urmare, luați decizii iraționale? Găsiți întotdeauna motivul eșecului, reglați-vă regimul în consecință și continuați pentru a minimiza motivele și probabilitatea următorului eșec.