Dieta războinic este o dietă cu foamete reglementată.
O dietă războinică este o dietă sau un sistem alimentar care alternează între post și mâncare. În diferite forme, fazele de timp de 20 de ore de post și 4 ore de masă sau 16 ore de post și 8 ore de mâncare sunt variate.
Această metodă de dietă este specifică în special în aceea reglează timpul prioritar al consumului de alimente și nu chiar compoziția și valorile lor.
Potrivit diverselor surse, perioada de post înseamnă postul complet sau doar porții mici de alimente, în timp ce consumați o singură masă principală seara pentru o perioadă de o zi. Această cină este la fel de bogată în conținut ca toate felurile de mâncare dintr-o zi normală împreună.
Dieta Războinicului se bazează pe teoria lui Ori Hofmekler, care a servit în Forțele Speciale Israeliene și a constatat că, cu excepția cazului în care are mai multă energie și este mai puternic. El a început în mod conștient să postească (să moară de foame) în timpul zilei și să mănânce (sărbătoare) seara, așa cum au făcut odinioară războinicii.
Ori Hofmekler a efectuat cercetări pentru a dezvălui aceeași dietă la războinici, vânători, gladiatori, cultura greacă și romană.
În acele zile, acești oameni mâncau o singură masă mai ales seara. În timpul zilei, ei nu mâncau din diferite sarcini de muncă (luptă, antrenament, vânătoare, povinností). Dieta zilnică aparținea mai mult sclavilor.
Pe baza faptelor și credințelor de mai sus, autorul a formulat Dieta Războinicului, pe care a publicat-o în cărți conform regulilor și principiilor postului sub titlul Dieta Războinicului (2003).
Principiul dietei războinicului - dieta războinicului (foamea intermitentă) se bazează pe funcționarea corpului în modul de digestie și post. Modul digestiv se activează sistemul nervos parasimpatic și în modul de post sistemul nervos simpatic.
Sistemul nervos parasimpatic este activat de consumul frecvent de alimente. Acest lucru poate provoca o senzație de foame (stres) și sentimente incomode în stomac atunci când alimentele pot fi consumate mai târziu. În cazul unui regim zilnic eficient, fie în ceea ce privește munca, fie antrenamentul, poate părea incomod.
În timpul foametei, sistemul nervos simpatic este activat de foame. Se spune că sistemul nervos simpatic este activat într-un mod de luptă/evadare, care a ajutat istoric luptătorii să supraviețuiască (să supraviețuiască) cu o putere suficientă pentru perioade lungi de timp. Foamea în acest caz provoacă un răspuns hormonal puternic asociat cu axa adrenalinei hipotalamo-hipofizare. Acest răspuns hormonal puternic al corpului este asociat cu toate aspectele pozitive pe care le aduce dieta Warior:
- apare la secreția crescută de hormoni responsabil pentru vitalitate, energizare, agresivitate, combativitate și concentrare, care manifestă capacitatea fizică și mentală de a lucra mult timp,
- crește secreția hormonului de creștere protejează distrugerea masei musculare de care se tem mulți exercițieni,
- din cauza lipsei de hrană pentru o lungă perioadă de timp corpul arde în mod natural mai multe grăsimi, resp. grăsimea este o sursă naturală de energie. Cetoza este indusă,
- declanșează procese de detoxifiere a corpului când celulele străine și deteriorate sunt distruse. „Auto-reînnoire” naturală a țesuturilor corpului,
- apare excreția endocabanoizilor care ameliorează durerea, inflamația, permit mușchilor să se regenereze mai bine și evocă un sentiment de bună dispoziție și chiar euforie.
Opinia antrenorului:
Am aplicat dieta Warrior în mod repetat timp de câteva luni. Singur și în combinație cu alte diete (ketogenice, cu conținut scăzut de carbohidrați). Beneficiile pe care le-am simțit au fost reale pozitiv. Nu a existat nicio pierdere semnificativă a masei musculare, pierderea forței sau alte condiții fizice.
Împreună cu mine, a urmat și dieta Warior 10 bărbați cu vârste cuprinse între 25 și 37 de ani.
9 bărbați au urmat dieta Warior timp de 1-2 luni. Au menținut forța, rezistența și au redus cantitatea de grăsime din corp. Un bărbat după un scurt timp de foame a refuzat pentru efecte negative.
Cercetarea și implementarea efectuate până în prezent în practică sunt în afară de câțiva indivizi care susțin această teorie doar pe pacienții bolnavi. Această metodă le-a îmbunătățit sănătatea.
După părerea mea, sunt o dietă războinică reziliat din motive sociale și timpii de antrenament. Timpul până la cină nu mi s-a potrivit în timpul antrenamentului de dimineață. În timpul antrenamentelor de seară, nu am simțit acest fapt negativ. Toți cei 9 bărbați au încetat să mai folosească dieta Warior din aceleași motive ca și mine. Dieta Warior a implicat și 2 femei care, după mai multe încercări, au afirmat că acest mod de a mânca este foarte nesatisfăcător pentru ele și, astfel, inutilizabil.
Din această mică cercetare, putem considera că dieta Warrior este benefică pe termen scurt pentru majoritatea bărbaților cărora le plac manierele netradiționale de a mânca. Cu toate acestea, întrebarea rămâne adecvarea sa pentru aplicare pe termen lung de exemplu, sportivi activi. Pe baza acestei diete, nu recomand să vă construiți eforturile pe termen lung.