Și avem după Crăciun. Această perioadă frumoasă a contribuit cu siguranță la kilogramele în plus pentru mulți. Cum să lupți cu ei? L-am întrebat pe antrenorul personal Braňo Brecík de la Humenné.

humen

Abia recent am sărbătorit sosirea noului an 2017 și acesta este un moment al diverselor angajamente. Acestea sunt adesea asociate cu o schimbare de aspect. Da, întâlnim pierderea în greutate. Admiteți culoarea, câți dintre voi aparțin și grupului de oameni care au decis să slăbească în noul an?

Următoarele rânduri vă pot ajuta. I-am cerut unui antrenor profesionist de fitness de la Humenné câteva sfaturi despre cum, potrivit lui, să lupți cu greutate suplimentară. Braňo Brecík lucrează ca antrenor personal de aproximativ opt ani și sute de oameni au trecut prin mâinile sale. Și ce sfătuiește el? Verifică:

O schimbare uriașă. Se laudă în singura stațiune de schi din Zemplín

1. Dieta. Cea mai importantă parte a efortului. Este timpul să renunțați la consumul excesiv de alimente și alimente cu calorii și să vă concentrați asupra consumului rațional. Venituri Ați putea fi interesat

Arbitrul și jucătorii s-au descurcat bine. Anunțuri de top de pe terenurile de fotbal din jurul Humenné!

8. Recompensă. Dacă ați atins primul obiectiv al succesului, este timpul pentru BONUS. Forma poate fi oricare, dar cred că mâncarea preferată va fi cel mai mult pe plac.

9. Odihnește-te. Este o parte integrantă a regenerării corpului tău. Nu uitați de masaje la intervale regulate și, din când în când, răsfățați-vă cu relaxarea în wellness, unde saunele au un efect benefic asupra corpului dumneavoastră.

10. Notificare de concluzie. Așa-numita grăsime viscerală apare în zona centurii. Prezența acestei grăsimi, fie subcutanat, fie între organe, provoacă boli metabolice care duc la sindromul X și, de asemenea, pune în pericol sistemul cardiovascular. Deoarece grăsimea viscerală este stocată nu numai cu un aport crescut de calorii, ci și cu scăderea caloriilor, corpul dumneavoastră va răspunde stocând acele calorii „în momente mai proaste”. Înfometarea (aport redus de calorii sub necesitatea bazală a corpului) va determina depozitarea crescută a grăsimilor intestinale și problemele de sănătate și estetică nu vor fi rezolvate cu siguranță. Aportul regulat de alimente la intervale minime de 4 până la 6 ori pe zi are cel mai mare efect asupra reducerii depozitării grăsimilor intestinale.

În fotografia de arhivă: antrenor personal Braňo Brecík