brimich

Multe femei astăzi fac mișcare și fac mișcare nu numai pentru a fi în formă, ci mai ales pentru a fi subțiri. Ce sporturi crezi că sunt ideale pentru menținerea unei siluete sănătoase?
Gimnastică modernă, fitness, atletism (unele alergări, sărituri sau toate), sporturi de dans, scufundări sau acvabel.

Ești în favoarea unei femei care are grăsimea ei naturală. De ce e bine?
Am antrenat fitness, culturisti și vedete de film. Fitness și culturistii obișnuiau să aibă un procent minim de grăsime corporală în timpul vârfului competiției. Lumea vedetelor este implacabilă și forțează vedetele să reducă extrem de mult depozitele de grăsimi. Toate aceste eforturi, care sunt sau au fost bune și necesare pentru privitor sau patroni, au fost din punct de vedere al sănătății foarte nedorite pentru actorii poveștii înșiși. Au însemnat un sistem hormonal determinat, un ciclu neregulat, părul deteriorat, pielea nesănătoasă, ridurile și pierderea curbelor naturale ale femeilor. În acest context, trebuie să menționez frumusețile ecranului de film care au aparținut vedetelor admirate ale generației mele, precum Sophia Loren, Ursula Andress, Gina Lollobrigida, Brigitte Bardot, Raquel Welch sau Olga Schober - curbele lor simetrice ale grăsimii și avantajele pe care le au au făcut și cred că încă mai fac, simboluri sexuale eterne.

O femeie frumoasă nu trebuie să fie slăbită. Vedete precum Jennifer Lopez și Beyoncé se prezintă cu curbe seducătoare.
Sunt de acord cu tine că „ambasadorii” și, observ, ambasadorii naturali și naturali ai unui anumit tip sau formă de corp, precum Jennifer Lopez, Beyoncé sau Eva Mendez, reprezintă un curent extrem de puternic în percepția frumuseții feminine, a sexului și a sănătate. Multe tipuri diferite de personaje au trecut prin ochii și mâinile mele, vorbind la figurat. Și odată cu trecerea timpului și cu o anumită perspectivă, îndrăznesc să spun că aceste tipuri, pe care le menționăm acum, se numără printre marile preferate în „afacerea” frumuseții feminine. Mi-aș dori să rămână așa. Sunt convins că au și vor avea o tendință de creștere a admiratorilor lor.

Când vine o femeie la tine, îți setezi un plan de antrenament în funcție de tipul tău de personaj?
Cu siguranță, atunci când stabiliți un program de formare, este necesar să începeți de la somatotipul unei femei. Vorbim despre trei tipuri. Este o figură subțire, mai fragilă, în formă de „pere”. Apoi vom cunoaște tipul mai teritorial, mai rotund, Baculkov. Și, în sfârșit, există practic cel mai dorit și poate cel mai rar tip, pe care îl numim sportiv, echilibrat sau sănătos. Desigur, nimic nu este alb sau negru. Acest lucru este valabil mai ales pentru personajele feminine. Formatorul profesionist ar trebui să poată alege corect modul în care va merge pregătirea relevantă, ar trebui să cunoască mantinelul relevant, unde este posibil să meargă în efortul de formare, el ar trebui să poată justifica pozitiv și motivant posibilitățile date ale femeii.

Într-un interviu, ați menționat că o dietă bună reprezintă 80-90% din succes.
Experiența m-a învățat că este suficient ca un bărbat să înceapă exercițiile fizice în mod regulat și semnificativ pentru a obține un anumit succes. Cu toate acestea, o femeie nu numai că trebuie să facă mișcare regulată și completă, ci trebuie să respecte și dieta stabilită pentru dieta ei naturală. Exercițiile fizice și dieta sunt vase conectate. Dacă vorbim forfetar despre ajustarea corpului în ceea ce privește reducerea greutății corporale, atunci nu putem doar să ne exercităm și să nu ne facem griji cu privire la mâncarea de calitate, și invers. Nu este suficient doar să „dietați” și să vă doriți o figură sănătoasă, în formă. Să ținem cont de un fapt. Nu vom slăbi în sala de sport, în bar, în sală, în piscină sau în aerobic. Doar dieta potrivită se poate înscrie pe deplin pentru pierderea în greutate, pierderea grăsimii corporale.

Cât de des recomandați doamnelor să facă sport?
Este foarte dificil să găsești un răspuns adecvat la această întrebare. Există, de asemenea, un moment de diversitate, o gamă largă și mai ales posibilitățile pe care le are doamna. Desigur, am tiparul meu, la care am lucrat după 35 de ani de experiență în lumea fitnessului. Orice ți-ar plăcea: de 2 ori pe săptămână la un centru de fitness cu un antrenor, de 2 ori pe săptămână o activitate de natură destul de aerobică decât înotul, mersul pe jos, joggingul, ciclismul și o dată pe săptămână regenerarea, cum ar fi masajul, sauna, criocamera și altele asemenea Ei bine, două zile, dacă vorbim despre un ciclu săptămânal, m-aș „rostogoli” și m-aș bucura de familie, cabană, copii sau nepoți sau un iubit.

Ce părere aveți despre sport în timpul sarcinii? Îl recomandați?
Categoric da. M-am întâlnit și am practicat cu o mulțime de viitoare mame. Fie sportivii de top (volei, culturism), fie femeile însărcinate, erau foarte conștienți de importanța exercițiilor fizice în timpul sarcinii. Totul depinde de individualitatea gravidei și de situația care o însoțește în timpul sarcinii. Activitățile sportive adecvate sunt fitness, înot, yoga, pilates sau mersul pe jos. Exercițiile ginecologului Arnold Kegel sunt, de asemenea, populare. Sarcina „activă” și îmbunătățirea stării viitoarei mame pot face nașterea mai puțin complicată și chiar „revenirea” la viață după naștere este mult mai confortabilă.

Multe femei se tem să se miște și să facă mișcare la câteva luni după naștere. Care este părerea ta profesională?
Răspunzând la această întrebare, medicii și ginecologii înșiși, mamele însele, antrenorii personali din centrele de fitness și diferiți „antrenori” au păreri diferite, care, din păcate, sunt puține pe piață. Depinde de mulți factori - starea mamei în timpul sarcinii, cursul nașterii, starea după naștere, complicații și sentimente subiective. Cred clar că este posibil să te antrenezi „imediat” după naștere în mod corespunzător, intenționat și sub supraveghere profesională. Deși există și opinii că exercițiile fizice, de exemplu, în timpul alăptării sau la șase săptămâni sunt excluse. Doar pentru ilustrare. Am întâlnit culturisti de top și lucrători de fitness care încă conduceau pe etapele competiției în luna a 4-a și același lucru a fost valabil și pentru ei la câteva săptămâni după naștere.

Există ceva așa de subțire naturală? Ce rol joacă genetica în personajele noastre?
„Din păcate”, există. Puțin ușor, între ghilimele, pentru că multe femei suspină cu afirmația familiară: „Ea este în genetică.” Așa este. Genetica și subțireala merg mână în mână. Ca mamă, Katka se aplică și în domeniul somatotipului, poate mult mai mult decât în ​​caracter. Dar atenție, chiar și o genetică bună poate fi distrusă de un stil de viață greșit.

Credeți că femeile cu un tip de corp mai rotund pot fi, de asemenea, frumoase, vitale și în formă? Cum pot realiza acest lucru?
Nu există o definiție universală a frumuseții feminine. Este adevărat: ce cultură, ce alt ideal de frumusețe feminină. În culturile în sine, există, de asemenea, - nici un disputant împotriva gustului. Deci avem vitalitate, fitness sau chiar un fierăstrău sexual și îl putem găsi peste tot. Nu este regula ca sănătatea și vitalitatea să fie combinate, de regulă, cu slăbiciunea, sărăcia sau greutatea redusă. Nu fiecare, să zicem, modelul trebuie să aibă o stare excelentă și trebuie să radieze vitalitate. Pe de altă parte, de exemplu, dansatorii de burtă orientali și curbele corpului tipice lor pot evoca o impresie extrem de puternică de vitalitate, sănătate și îndrăznesc să spun că și frumusețea și sexul au văzut. În spatele tuturor este doar o simbioză a exercițiului regulat și a carismei.

După părerea ta, o femeie este o reflectare a soțului ei?
Aceasta este o întrebare care ar putea necesita un seminar popular-profesional separat, cum ar fi „Serile lui Plzák despre relații și infidelitate”. Cu toate acestea, dacă relația funcționează pe o chimie complexă, atunci partenerii pot fi o reflectare a celorlalți. De exemplu, aș dori să caracterizez relația cu dragostea mea de-o viață Renata Špačková ca o „armonie de reflecții”. Reflectăm simțul umorului, viziunea asupra lumii, stilul de viață, simțul valorilor sau sportul. Dacă avem trăsături diferite, ei au învățat să trăiască ca o „armonie a contrariilor”.

Ce exerciții recomandați femeilor în menopauză?
Multe femei aflate în tranziție și „consilierii” lor de la prieteni sau antrenori consideră că menopauza este ceva care necesită o atenție specială și supraestimată. Se discută despre toate posibilele sindroame concomitente, cum ar fi transpirația, migrenele, palpitațiile, dispozițiile, depresia și ce știu, ce altceva. Ulterior, ei încep să inventeze diverse exerciții specifice, seturi de exerciții, diverse metode și altele asemenea. Au totul prins și justificat pentru simptom. Și rezultatul? Femeia își „experimentează” starea cu atât mai mult și încearcă să o găsească pe cea „potrivită” pentru problema în cauză, cu cât starea ei nedorită se adâncește mai mult și cade în stări tot mai pustii. Cum mă descurc cu femeile din menopauză? Suntem în sala de fitness de cel puțin două până la trei ori pe săptămână, le pregătesc mâncare, astfel încât să uite că există antidepresive și alte „medicamente tranzitorii”, iar temele centrale ale dialogului de pre și de antrenament sunt răspunsurile la întrebarea: locuia ea acasă? ”