Modul de băut pornește corpul
Câteva pahare de apă pe zi pot începe nu numai pierderea în greutate, ci și accelerarea acesteia. Deoarece apa formează o parte semnificativă a corpului uman, trebuie să vă protejați suficient aportul. Mulți oameni susțin că nu au sete, deci nu beau. Întotdeauna subliniez că senzația de sete este deja declanșată de alarma organismului, deci trebuie prevenită. Se recomandă să beți cel puțin 2-3 dcl de apă la temperatura camerei dimineața după trezire. Poate fi aromat cu puțin suc de lămâie sau suc natural de fructe neîndulcit. Unele lichide sunt, de asemenea, potrivite pentru micul dejun și apoi le beți continuu în timpul zilei, astfel încât să îndeplinim planul - adică cel puțin 2 până la 3 litri pentru întreaga zi.
Feriți-vă de unele alimente
Nu numărați cafeaua sau supa consumate în modul de băut. Laptele trebuie, de asemenea, perceput ca un aliment și inclus în volumul total de energie. Este similar cu sucurile de legume concentrate și în special cu fructe, a căror valoare energetică poate fi mare. Chiar și alimentele bogate în apă (85-95%) sunt o sursă semnificativă de lichide. Acestea includ, de exemplu, portocala, salata verde, roșiile sau castraveții.
Ce este adecvat și ce ar trebui exclus
Cantitatea de lichide de care aveți nevoie depinde de greutatea corporală și de structura corpului, de temperatura sau umiditatea exterioară și, desigur, de activitatea fizică. Cel mai important lucru este să eliminați complet băuturile îndulcite, care sunt o sursă de calorii absorbite inutil, precum și să vă feriți de sucurile de fructe bogate în energie. Bauturile cu indulcitori artificiali, care cresc paradoxal pofta de dulciuri, sunt de asemenea inadecvate. Ideal este apa pură de înaltă calitate, apele minerale nesaturate cu un conținut scăzut de sodiu, dar cu un conținut crescut de magneziu sau calciu. În mod similar, ceaiurile fără aromă - verde, alb, pu-erh, pe bază de plante sunt potrivite de la bază neagră, urzică, coadă de cal, mușețel și altele asemenea.
Mai bine o dimineață decât o seară
Cu siguranță, este mai bine să luați mai multe lichide dimineața, tot din motive practice, astfel încât să nu trebuie să vă deranjați seara sau noaptea prin vizite frecvente la toaletă.
Consumul regulat stabilit de fluide este, de asemenea, important pentru o ușoară reducere a poftei de mâncare, îmbunătățește procesul de digestie și golire și, de asemenea, vă controlează vigilența. O persoană „concentrată” este adesea lentă, are tensiune arterială scăzută și dureri de cap. Cei care încă nu „știu să bea corect” vă recomandă să puneți băuturi într-o sticlă de volum cunoscut și să aveți control precis asupra cantității de băuturi pe care le-au băut.
Evitați băuturile îndulcite
Beți o mulțime de băuturi îndulcite în fiecare zi și doriți să schimbați asta? Fii pregătit pentru faptul că obiceiurile proaste necesită ceva efort și timp. Consumul de dulciuri este într-o oarecare măsură și captivant. Cu toate acestea, dacă vrei cu adevărat să slăbești, trebuie să înlocuiești radical băuturile îndulcite cu cele neîndulcite. Nu vă lăsați sedus de îndulcitori artificiali. În practică, aceasta înseamnă să ne luăm la revedere de la toate băuturile îndulcite, cum ar fi cola, mineralele aromate sau sucurile. Au o valoare energetică inutilă, așa că luați în plus calorii. Puțină lămâie proaspătă sau alt suc de citrice vă va ajuta să gustați apa la început.
Ceaiurile minune te vor ajuta?
Obțineți o varietate de suplimente pentru slăbit în farmacii și magazine, cum ar fi reducerea ceaiurilor pentru a vă ajuta să slăbiți.
Sună uimitor de simplu, pentru că a bea câteva căni de ceai în fiecare zi nu poate fi o problemă. Personal, nu cred în niciun supliment, pastilă sau băutură care să slăbească pentru tine. Într-adevăr, unele extracte de plante, amestecuri de plante și decocturi de rădăcini pot favoriza metabolismul și, eventual, pot reduce ușor apetitul. Cu toate acestea, niciun arzător de grăsimi nu va face minuni fără exerciții fizice regulate, o dietă corect compusă și un regim de băut. Nu te grăbi prea repede ca să bei, ia-ți timp. Aportul de lichide trebuie împărțit în doze mai mici și mai frecvente.
Zuzana Kullová