Corpul uman conține aproximativ 60% apă, ceea ce înseamnă în sine că apa pură ar trebui să fie, de asemenea, o parte integrantă a unei diete sănătoase. Chiar acum, înainte de sosirea verii, trebuie să fie reamintit din nou și din nou.
Vrei să slăbești și să mănânci mai sănătos. Veți compila un nou plan de mese și antrenament, veți cumpăra bărbați minunați pentru alergat, resp. îmbrăcăminte sport de damă, o trecere la sală și te disperă de ce încă nu te simți mai bine. Cu toate acestea, nu uitați de cea mai importantă componentă a nutriției?
Apă de la robinet pură
Un joc de rimat ponosit pe care probabil l-ai cunoscut încă de la grădiniță. Cu toate acestea, apa curată de la robinetele gospodăriilor noastre este o „băutură”, care ar trebui să fie componenta principală a regimului de băut pentru pierderea în greutate.
Excludeți nu numai din dieta dvs., ci și din dieta copiilor dvs., băuturile îndulcite cu un conținut ridicat de coloranți și îndulcitori. La urma urmei, suntem norocoși că apa potabilă curge din robinetele noastre din Slovacia. Profită de ea! Următoarele motive vor confirma acest lucru.
1. Apa ajută la maximizarea performanței fizice
Dacă suntem deshidratați, aceasta va afecta și performanța noastră fizică. Mai ales în zilele fierbinți de vară (transpirații) și în timpul exercițiilor fizice mai intense. Știați că, chiar și atunci când pierdeți 2% din conținutul de apă din corp, apare o deshidratare ușoară?
Deshidratarea duce la controlul mai dificil al temperaturii corpului, la motivație redusă, oboseală și somnolență. Efectuarea activității fizice este, de asemenea, mai dificilă din punct de vedere al psihicului.
Mușchii în sine conțin până la 80% apă, astfel încât sportivii ar trebui să abordeze un regim de băut suficient și mai responsabil.
2. Hidratarea afectează energia și activitatea creierului
Creierul este puternic influențat de starea de hidratare. Studiile arată clar că chiar și o deshidratare ușoară (1-3% din greutatea corporală) poate afecta multe aspecte ale creierului.
Concentrația redusă nu numai că poate apărea atunci când efectuați munca, dar apare și frecvență crescută a cefaleei sau semne de afectare a memoriei.
3. Apa curată ajută la durerile de cap
Deshidratarea poate provoca dureri de cap și migrene la unii oameni. Mai multe studii au arătat clar că apa poate ameliora durerile de cap. Cu toate acestea, desigur, depinde și de tipul de durere de cap.
Cu toate acestea, mulți dintre noi se confruntă automat cu durerea de cap obișnuită cu o pastilă. Dacă sunteți unul dintre ei, atunci gândiți-vă mai întâi dacă ați avut o cantitate suficientă de apă în ultimele ore.
4. Eliberarea de constipație
Constipația este o problemă comună caracterizată prin mișcări neregulate ale intestinului și dureri de scaun. Consumul crescut de lichide este adesea recomandat ca parte a procesului de tratament.
Consumul redus de apă pare a fi un factor de risc pentru constipație la fiecare persoană. Apele carbogazoase și mineralele, în special, prezintă rezultate deosebit de promițătoare în ameliorarea constipației.
5. Pietrele la rinichi și tratamentul acestora
Pietrele urinare sunt grupuri dureroase de cristale minerale care se formează în tractul urinar. Cea mai comună formă este calculii la rinichi.
Consumul mai mare de lichide crește, de asemenea, volumul de urină care trece prin rinichi. Acestea diluează concentrația de minerale, astfel încât cristalizarea și aglomerarea sunt mai puțin probabil să apară. Apa curată ajută astfel la prevenirea formării inițiale a pietrelor.
6. Apa îl ajută pe maimuță 🙂
Mulți dintre noi am fost depășiți de o maimuță după un eveniment cu prietenii. Alcoolul este un diuretic, astfel încât pierdeți mai multă apă când o beți decât o furnizați corpului dumneavoastră. Acest lucru duce la deshidratare.
Deși numai deshidratarea nu este principala cauză a maimuțelor, aceasta poate provoca simptome precum sete, oboseală, dureri de cap și gură uscată. O modalitate bună de a nu avea o maimuță este să beți un pahar de apă între băuturi și apoi să luați un pahar de apă înainte de culcare.
7. Apă și pierderea în greutate
Bând apă pentru tine va ajuta slăbi. Sublinierea deliberată a cuvântului va ajuta, deoarece datorită apei în sine nu veți reuși. Prin urmare, scurgeți din cap curele de reducere drastică.
Cu toate acestea, apa ajută la creșterea senzației de sațietate și, de asemenea, la creșterea ratei metabolismului. Două studii au arătat că consumul de jumătate de litru de apă duce la o creștere a metabolismului de 24-30% timp de până la 1,5 ore.