Postura fermă este baza acestui exercițiu. Întăriți miezul, dar și toți mușchii care leagă partea superioară a corpului de cea inferioară, în special abdominalele. Vă antrenați picioarele, brațele, umerii, șoldurile și, de asemenea, vă îmbunătățiți echilibrul corpului. Cu toate acestea, cel mai important lucru este să faci mișcare regulată în fiecare zi. De aceea există această provocare. 21 de zile, trei săptămâni și rezultate pe care nu doar tu le vei observa.
Știți exercițiul de scândură sau de tablă? După corectitudine, ei se antrenează pe un covor, liniștiți în adidași, dar puteți și desculți. Culcați-vă pe stomac și cot (sau chiar întreaga palmă), apoi ridicați trunchiul, întăriți-vă întregul corp și respirați în diafragmă. Corpul ar trebui să fie nivelat și ar trebui să vă cântăriți pe cot. Capul este, de asemenea, la nivelul corpului. În momentul în care spatele tău se îndoaie și formează un arc în formă de „U”, încetează să mai faci mișcare, nu are efect și mușchii tăi sunt obosiți. Am pregătit o prezentare generală a provocării de 28 de zile pe care ar trebui să o urmați. Nu va fi ușor, dar merită. Planul de acțiune este clar.
Programul săptămânii 1: Incepe la 20 de secunde și crește la 60 de secunde.
Programul săptămânii 2: Creșteți treptat timpul de la 60 de secunde după 90 de secunde.
Programul săptămânii 3: Măriți treptat timpul de la 90 de secunde pe 120 de secunde.
- Provocare de 21 de zile pentru stomacul plat maxim 5 minute pe zi și va veni o schimbare pe care toată lumea o va observa!
- O provocare de 28 de zile de costum de baie în doar 4 minute pe zi
- 30 de minute de mers intens pe zi este începutul perfect
- Pentru a slăbi, produsele de patiserie nu au niciun efect, spun oamenii de știință Babské Vec
- 3 sfaturi pentru a slăbi cu ușurință într-un costum de baie Doar reglați-vă micul dejun! Lucrurile bunicii