• Dieta sănătoasă și pierderea în greutate
  • Dieta
      • Cum funcționează o dietă cutie
      • Cum să alegeți furnizorul potrivit?
      • Despre noi
        • Andrea Coddington
      • Întrebări frecvente și sfaturi
      • Calculator IMC
      • Povești de oameni
    • Blog
      • Sfaturi de sănătate
      • Rețete
      • Magazin alimentar
      • ȘTIRI
      • Exercițiu
      • Sfaturi pentru dietă
  • Programe
    • Dieta cutie de reducere
      • Dieta clasică
      • Dieta gourmet
      • Dieta vegetariana
      • Dieta celiacă
      • Dieta diabetică
      • Dieta rapidă - Turbodieta
    • Detoxifiere
      • Detox Începeți 3 zile
      • Detox Ideal 7 zile
      • Detox Max 28 de zile
      • Suc de detoxifiere Începător
      • Juice Detox Advanced
      • Suc de dezintoxicare Profík
    • MAMĂ
      • Dieta pentru mamele care alăptează
    • Corp bine făcut
      • Dieta de fitness STARTER
      • Dieta de fitness BUILDER
    • Mâncat sănătos
    • Sfaturi dietetice
    • Meniuri personalizate
    • Voucher cadou
  • Meniul
    • Elită culinară
  • Livrare
    • Cum au loc plata și livrarea
    • Întreruperea consumului de alimente
    • Schimbarea adresei de livrare a alimentelor
    • Ordin non-obligatoriu
  • a lua legatura
    • Francizarea
    • eDiéta și Easydiet
  • Comanda rapida
    • Listă de prețuri

01/08/2018 | Vestibulul molestie tortor pregnant eget.

01/01/2018 | Nicăieri facilitate augue consequat et.

  • Articole
  • Blog
  • Elită culinară
  • Cum să faci cumpărături
  • Condiții de afaceri
  • Daniel Hrivňák
  • Mário Žužič
  • Tomas și Petra
  • Eva
  • Miriam
  • Irena
  • Dominica
  • Andrea Coddington
  • Ada Straková
  • Marek Majeský
  • Alexandra Gajdošíková
  • Vlado Černý
  • Patrik Herman
  • Alenka Kompasova
  • Stanka
  • Kristina Červenková
  • Emil Galánek
  • Erika Krestaňková
  • Supravegherea profesională
  • Kristínka Kovešová
  • Petra Marko
  • pierdere în greutate
  • viata activa
  • Nu am timp
  • detoxifiere
  • pravo-jest-zdravo
  • Danka
  • Listă de prețuri
  • Adriana Ilavská
  • Tomas Bulej
  • Barbora Amarente
  • Lucia Medeková
  • Barbara Sviežená
  • Ursula
  • Barbora Demovičova

greutate

Ne simțim la vârful forței noastre fizice, dar dacă nu păstrăm „dieta”, un tampon de grăsime se va lipi ușor de noi. Cum menținem o cifră subțire la această vârstă? În mod gratuit, suntem în treizeci de ani și nu ne mai putem permite astfel de trucuri alimentare fără consecințele asupra figurii noastre, ca atunci când aveam douăzeci de ani. De ce? Lire sterline nu mai scad atât de repede, trebuie să fim mult mai persistenți să scăpăm cinci sau șase lire sterline.

De obicei ne ia mai mult decât înainte. După vârsta de treizeci de ani, multe schimbări în viața noastră. Trăim într-o relație puternică, ne bucurăm de prânzuri sau cine împreună și poate de aceea ne îngrășăm repede.

Pur și simplu trăim o viață mai „stabilită”. Sarcina, consumul de resturi și lipsa somnului, care mărește nivelul hormonilor de stres din organism și, astfel, duce la o încetinire a metabolismului, își vor face și ei treaba.

Dar chiar și femeile care nu duc o viață de familie la această vârstă se confruntă cu multe schimbări de viață. Acestea sunt de obicei asociate cu stresul și obiceiurile alimentare slabe. Mulți dintre noi încercăm brusc să ne punem în formă cu o varietate de diete pe care nu le vom urma niciodată.

Și, în cele din urmă, rezultatul lor obișnuit este că kilogramele pierdute se vor lipi în curând de noi. Și de obicei aduc cu ei câteva kilograme în plus.

Cum ne vom potrivi din nou?

Să ascultăm corpul: Trebuie să respectăm ce și cât de mult are nevoie corpul nostru. Avem un consum mai mic de energie decât bărbații, așa că trebuie să mâncăm mai puțin.

Să nu mâncăm după copii: Să mâncăm la fel de sănătos ca și copiii noștri, dar să nu mâncăm nici măcar ce a rămas pe farfurii.

„Să nu mușcăm”: Să rezervăm suficient timp pentru mâncare și să „nu lăsăm” nimic din ea.

Dormim mult: Să ne asigurăm că dormi suficient.

Să trecem: Să facem suficient exercițiu. Preferăm să mergem la serviciu sau la cumpărături pe jos. Avem nevoie de ea în fiecare zi creșterea cheltuielilor de energie.

Să facem sport: După treizeci de ani, tot felul de sporturi sunt potrivite pentru noi. Cu toate acestea, dacă ne așezăm cea mai mare parte a zilei, să nu încercăm să ne recuperăm în weekend, deoarece creștem riscul de rănire. Trebuie să ne antrenăm de două - trei ori pe săptămână și să facem activitate aerobă în combinație cu întinderea.

Să mizăm pe o dietă sănătoasă

Un bun început pentru o nouă zi sunt produsele lactate cu conținut scăzut de grăsimi, fulgii de cereale sau pâinea integrală și fructele. Dieta pe bază de plante reglează digestia și metabolismul și ajută la descompunerea tampoanelor de grăsime. Ar trebui să joace un rol major la prânz în combinație cu carne slabă sau pește și puțin orez sau paste.

Două porții de fructe, legume sau orez pe zi vor oferi suficient potasiu important pentru spălarea apei din corp, care este obișnuită să fie reținută în organism înainte de zilele „noastre”. Vitamina C este de neînlocuit pentru pierderea în greutate, doar mănâncă două kiwi sau ardei pe zi. Datorită cărnii bogate, kiwii sunt perfect acri. Se potrivesc bine cu iaurturi sau salate de fructe.

Datorită conținutului ridicat de proteine, carnea slabă și peștele asigură o senzație de sațietate și ajută la construirea mușchilor. Sucul proaspăt de morcovi este o băutură excelentă pentru curățarea corpului și, datorită potasiului, ajută la eliminarea apei din corp.

Sfat suplimentar: comandați Easydiet și pierdeți în greutate la nutriționiști!

Data viitoare: subțire după 40