Vacanța de vară este chiar după colț, dar nu ești mulțumit de ceea ce vezi acolo când te uiți în oglindă? Până acum nu te deranja, pentru că hainele mai libere pot ascunde ce? Crezi că este prea târziu să începi să schimbi ceva? Eroare. Chiar și în 60 de zile, puteți obține mai mult cu un plan ratat decât vă puteți imagina acum. Citiți mai departe pentru a afla mai multe.;-)

Am pregătit pentru dvs. un apel de costum de baie de 60 de zile 2018. Veți învăța să slăbiți cu înțelepciune și odată pentru totdeauna. Vă vom prezenta totul în ordine, ceea ce vă așteaptă în el:

1. Video de exerciții online pentru fiecare zi

În fiecare săptămână veți primi o defalcare a videoclipurilor pentru următoarele 7 zile. Programul de antrenament va fi compilat pentru a vă ajuta într-o săptămână datăgrăsimi arse (în exerciții de interval și cardio), muschii intariti si construiti, în același timp regenerat (pentru stretching, yoga și pilates). Fiecare videoclip cu exerciții va dura aproximativ 30 de minute. Dacă nu este suficient pentru tine, va fi întotdeauna pentru tine video bonus gata. În schimb, dacă versiunea videoclipului pe care o propunem devine mai solicitantă, o veți avea la dispoziție de asemenea, o alternativă mai ușoară.

În videoclipuri veți întâlni cei mai buni antrenori slovaci și cehi, precum cu Maggie Kazimirova (antrenor profesionist și campion european Bikini Fitness), Olinka Bartalska (vei „plânge” cu ea în timpul exercițiilor HIIT), cu Vanda Dita Gallo (profesor de yoga profesionist cu certificate din India îndepărtată), cu Leo Grančič (tricoul nu va rămâne uscat în timpul exercițiilor sale), cu Janka Budayová (exercițiile de interval vor fi ale tale), cu Andrejka Peniaková (vă veți regenera împreună la pilatese), cu Janka Jánošíková (veți modela mușchii împreună). Și poate că vor fi niște surprize.;-)

2018

2. Mănâncă videoclipuri cu un nutriționist profesionist, un expert în stilul de viață adecvat și personalitatea populară Mirka Luberdová

Nu va funcționa fără a schimba obiceiurile alimentare. Veți încerca să formați o figură într-un costum de baie gratuit, dacă după un antrenament greu aruncați ceva mega nesănătos în voi înșivă. Dar nici nu va funcționa dacă țineți greve ale foamei fără sens sau diete. De aceea, vă vom pregăti un videoclip în fiecare duminică, unde veți învăța o mulțime de informații interesante (și cred că noi) despre dietă. Vor fi subiecte precum: efectul termic al alimentelor, vom analiza macronutrienții individuali (carbohidrați, grăsimi, proteine) sau vom spune ceva despre gluten și lactoză. Și să nu uităm de rețete sănătoase.;-)

3. Doza regulată de motivație și sprijin

Pentru a nu renunța după primele zile, ne vom asigura că veți rămâne în motivația inițială. Un special a fost stabilit în acest scop grup pe Facebook, unde nu numai că vă vom motiva, ci și unul pe celălalt. Și dacă aveți o criză sau doriți să vă consultați, familia noastră Fitshaker (așa cum ne numim reciproc) va fi aici pentru dvs.;-)

Dar să nu uităm doza de motivație din buletine informative regulate de aproximativ 3-4 ori pe săptămână. Și dacă vă place cel mai mult Instagram, știți că veți găsi o doză bună de motivație și acolo.

Și să nu uităm de blogul nostru, unde o nouă doză de motivație sau inspirație pentru o rețetă sănătoasă vă așteaptă în fiecare zi. Și dacă vă plac mesajele, veți găsi și ceva pe placul dvs. pe Pinterest.

Amintiți-vă că toți vă vom însoți în călătoria dvs. către un SINE SĂNĂTOS.;-)

4. Jucăm pentru 21 de premii fantastice

În fiecare an sunteți din ce în ce mai mulți și ne este din ce în ce mai greu să alegem doar 11 câștigători. De aceea, am decis să îl facem puțin mai fericit în acel an și vei putea câștiga de două ori mai mult. Super, nu-i așa? Bineînțeles, le veți câștiga pe toate, pur și simplu, obținând obiceiuri sănătoase și schimbându-vă personajele în bine. Dar premiile vor fi întotdeauna pe plac. Puteți aștepta cu nerăbdare acest lucru:

Categorie de femei care cântăreau până la 70 kg înainte de provocare, concureaza pentru:

  • parfum vegan EDP ​​Mythique Iris 50 ml + roll-on Mythique Iris 10 ml în valoare de 87 € de la bioparfemka.sk
  • un pachet de nucă de cocos și alte delicatese sănătoase în valoare de aproape 66 € de la cocos Ty!
  • pachet de cărți De la fitness la bucătăria 1, 2 și 3 în valoare de 63,80 €
  • Voucher de 60 € pentru achiziționarea unui costum de baie pe saxana.sk
  • pachet mic dejunGranola Gabby în valoare de 60 €
  • pachet crocantDa jetoane în valoare de aproape 60 €
  • pachet de produse cosmetice naturale pentru plajă de la olival.sk în valoare de aproximativ 60 €
  • pachet de produse cosmetice sănătoase Larens în valoare de aproximativ 42 € de la Piele sănătoasă

Categoria de femei peste 70 kg înainte de provocare, concureaza pentru:

  • bilet pentru toată ziua pentru 2 persoane PACHET VITAL de la Aquapark Poprad în valoare de 68 €
  • Pachet de mâncare sănătoasă Ravita într-o pungă de cumpărături fairtrade + mixer Sencor smoothie în valoare de aproximativ 65 €
  • membru anual la Fitshaker în valoare de 59 €
  • pachet de sănătate de pe biodiacelia.sk în valoare de aproximativ 50 €
  • pachet mic dejunGranola Gabby în valoare de 60 €
  • pachet de produse cosmetice naturale pentru plajă de la olival.sk în valoare de aproximativ 60 €
  • pachet cosmetic organic de pe bioruža.sk în valoare de aproximativ 55 €
  • pachet de produse cosmetice sănătoase Larens în valoare de aproximativ 42 € de la Piele sănătoasă

AVERTIZARE! Vor exista și prețuri speciale!

Am decis să pregătim câteva premii speciale. Ce înseamnă? Știm că unii dintre voi ați finalizat multe provocări cu noi, iar progresul dvs. este vizibil puțin mai lent decât alții. Alternativ, nu vei pierde în greutate în timpul provocării, ci dimpotrivă, vei contura figura, care uneori chiar te va îngrașa. Și pentru că vrem să apreciem cât mai mulți dintre voi, am decis să creăm o categorie specială care nu va fi limitată de greutate.

În acesta, îi vom selecta pur și simplu pe aceia dintre voi care se vor simți cel mai meritori ai premiului, chiar dacă nu s-au încadrat în cele 2 categorii anterioare.

Și ce prețuri vor fi în această categorie specială?

  • pachet mic dejunGranola Gabby în valoare de 60 €
  • pachet de produse cosmetice naturale pentru plajă de la olival.sk în valoare de aproximativ 60 €
  • pachet de cărți De la fitness la bucătărie specială I și II + cană emailată în valoare de 53,70 €
  • pachet de produse cosmetice sănătoase Larens în valoare de aproximativ 42 € de la Piele sănătoasă

Premiul principal Apeluri pentru costum de baie 2018

Premiul principal va fi stați 2 persoane pentru 2 nopți în cel mai modern hotel de wellness din Tatra Horizont Resort **** cu demipensiune și acces nelimitat la Mountain Wellness. Hotelul este situat la doar 2 km de centrul orașului Tatranská Lomnica.

Hotelul oferă o gamă largă de oportunități de petrecere a timpului liber, confort ridicat al serviciilor și echipamente de ultimă generație chiar și pentru cei mai pretențioși oaspeți. Nu degeaba rămâne în el va fi premiul principal pentru unul dintre voi. Sârguința ta pe parcursul celor 60 de zile va fi răsplătită prin scufundarea în liniștea naturii, unde vei obține relaxarea binemeritată. Vă veți putea bucura de wellness, priveliști minunate ale vârfurilor Tatra, doar relaxare perfectă.

Deci, v-am convins că merită să vă implicați? Nu este deloc imposibil să obții personajul de vis. Înregistrați-vă astăzi la www.fitshaker.sk/vyzva/.

Începem pe 2 mai 2018!

Și pentru a vă convinge că funcționează cu adevărat, uitați-vă la poveștile femeilor care au fost alături de noi în provocări și au realizat acest lucru:

În apelul de Anul Nou 2018, femeile au obținut asemenea rezultate la noi

Câștigătoarea Challenge Costume de baie 2018 a slăbit 6 kg pe lângă fiul ei mic de la maternitate