Te-ai găsit vreodată mâncând chiar și atunci când nu ți-a fost foame? Apetitul nostru este influențat de mulți factori care nu au nimic de-a face cu stomacul gol. Gustul sărat sau dulce ne afectează vârsta.

Un studiu al relației dintre alimente și om a constatat că pofta de mâncare variază în funcție de vârstă. Prin urmare, dacă doriți să slăbiți eficient, este bine să cunoașteți diferitele etape ale poftei de mâncare.

timpul

Primul deceniu: 0 - 10 ani

Toate obiceiurile alimentare pe care le dobândești în copilăria timpurie se manifestă adesea la vârsta adultă. Un copil obez este probabil să devină un adult obez și, dimpotrivă, un copil sărac va fi un adult sărac. Este important ca copiii să se obișnuiască să încerce mâncăruri de diferite arome, texturi și culori. Ulterior, anumite alimente nu vor fi eliminate.

Potrivit cercetărilor, copiii au aceleași obiceiuri alimentare ca și părinții lor. Prin urmare, dacă doriți ca copilul dumneavoastră să mănânce bine, asigurați-i un mediu cu alimente sănătoase. Un anumit control asupra porțiunilor lor este, de asemenea, important pentru copii. Forțându-i să mănânce totul pe o farfurie le poate reduce capacitatea de a auzi simptomele foamei și apetitului, ceea ce poate duce la supraponderalitate.

Al doilea deceniu: 10 - 20 de ani

În timpul pubertății și adolescenței, o persoană are un apetit crescut. Acest lucru se datorează hormonilor care afectează gustul. În acest stadiu, relația tânărului cu mâncarea este legată de sănătatea și creșterea sa actuală. Această perioadă este crucială pentru determinarea obiceiurilor alimentare în viitor.

Fără o gestionare adecvată, tinerii tind să prefere alimentele nesănătoase, al căror consum are consecințe care durează până la maturitate.

Al treilea deceniu: 20-30 de ani

Modificările stilului de viață în timpul maturității pot provoca creșterea în greutate. Odată ce te îngrași la această vârstă, kilogramele sunt greu de coborât.

În această etapă, corpul tău trimite semnale puternice să mănânci numai când ți-e foame și să nu mănânci când nu ți-e foame.

Un studiu recent a explicat că acest lucru se datorează faptului că există mulți factori fizici și psihologici care afectează apetitul. La rândul lor, ei încurajează oamenii să mănânce în continuare, chiar dacă nu le este foame.

În această fază, este important să învățați să dezvoltați un sentiment de sațietate, să ascultați corpul atunci când nu mai este foame și, astfel, să evitați aportul excesiv. Acest lucru se realizează prin alegerea alimentelor bogate în fibre și proteine. Acestea te vor ajuta să te simți mai bogat mai mult timp, spre deosebire de produsele bogate în zaharuri și grăsimi.

Al patrulea deceniu: 30-40 de ani

În acest moment al vieții, efectele stresului încep să se manifeste. S-a demonstrat că dificultățile la vârsta adultă duc la modificări ale obiceiurilor alimentare și ale apetitului. Ca urmare, gustul dulce sau sărat se poate dezvolta sau pierde.

Unele trăsături de personalitate, cum ar fi perfecționismul, afectează obiceiurile alimentare, deoarece adesea provoacă anxietate. În această etapă, este important să schimbi orice obiceiuri proaste, fie la serviciu, fie acasă. De exemplu, evitați automatele de la locul de muncă și înlocuiți gustările bogate în calorii cu alimente proaspete sănătoase.

Al cincilea deceniu: 40-50 de ani

În această perioadă, este foarte dificil să schimbi ceea ce corpul a învățat anterior. Mintea și creierul dictează faptul că mănânci o dietă echilibrată și exerciții fizice, dar în realitate este complet diferit. Obiceiurile proaste din copilărie sau din tinerețe sunt mai puternice.

Potrivit Organizației Mondiale a Sănătății, problemele de sănătate rezultate din obiceiurile alimentare slabe, cum ar fi hipertensiunea arterială, colesterolul ridicat din sânge și diabetul, apar în prim plan în acest stadiu.

A șasea decadă: 50-60 de ani

De la vârsta de 50 de ani, masa musculară începe să scadă treptat. Oamenii de știință o numesc sarcopenie. Consumul de mai puțini nutrienți decât este necesar, activitate fizică scăzută și menopauză pot accelera acest proces.

În această etapă, este esențial să consumați o dietă sănătoasă bogată în proteine.

Al șaptelea deceniu: 60 - 70 de ani și mai mult

La bătrânețe, corpul devine fragil. Greutatea se pierde involuntar, deoarece pofta de mâncare și foamea se pierd.

Studiile arată că alimentația sănătoasă este mult mai importantă în această etapă. Din păcate, dificultățile de mestecat și alte boli împiedică adesea consumul de alimente.