Este aici. An nou, noi angajamente. Anul acesta veți începe în sfârșit să mergeți la centrul de fitness, anul acesta îl veți putea face în costum de baie. Nu sunt un mare susținător al nebuniei de Anul Nou, dar dacă aceasta înseamnă că într-adevăr te va duce în sfârșit la fitness și vei găsi dragoste în el, atunci este minunat. Poate nu sunteți puțin sigur - cum să vă comportați în centrul de fitness? Există reguli? Ce ar trebui să știți înainte de a merge acolo pentru prima dată?

prima

Distribuiți blogul Tchibo

Veronika Wisiorková

Dacă îți place articolul, apreciază-l

Imi place! Nu-mi mai place!

Potrivirea potrivită

Pasul unu, găsiți centrul de fitness la care doriți să mergeți. Studiați site-ul web pentru a afla orele de deschidere (credeți-mă, nu este nimic mai rău decât să mergeți la o sală de sport închisă). În același timp, aflați care este prețul taxei de intrare. Unele centre de fitness nu permit intrări separate (sau la prețuri necreștine), dar necesită calitatea de membru egal pentru câteva luni. Ce poate fi o motivație bună, dar dacă centrul de fitness nu vi se potrivește, este păcat de bani.

Ce să nu uităm să iei cu tine

Dacă știți deja unde să mergeți, pregătiți o geantă de îmbrăcăminte sport, încălțăminte robustă, o sticlă de băut (unele facilități nu vă permit băuturile proprii, asigurați-vă că vă puteți lua propria apă) și un prosop. Aș sublinia acel prosop de două ori. De ce? Pentru că atunci când faci mișcare, ar trebui să o așezi sub fiecare mașină pe care te așezi. Fii atent. Nimeni nu ar vrea să stea pe un aparat transpirat, nici măcar tu. Prin urmare, un prosop ar trebui să fie cel mai bun tovarăș al tău.

Cere un sfat

Vii la centrul de fitness și te simți ca Alice în Țara Minunilor? Nici o problemă. În fiecare dintre aceste facilități, există un ghișeu de către personal instruit. Dacă nu sunteți sigur cum să folosiți mașinile individuale sau cum să folosiți banda de alergat, nu vă fie teamă să întrebați. Unele centre de fitness oferă, de asemenea, serviciile antrenorilor locali la prima intrare, care vă vor îndruma, vă vor explica totul și vă vor antrena. Dacă puteți, utilizați aceste servicii. A doua oară când vei merge acolo, vei avea o idee despre ce poți folosi și te vei simți imediat mai bine.

Am spus deja principiul utilizării unui prosop. Când faci mișcare și vezi că un prosop zace pe o mașină, dar nimeni nu este cu ea, înseamnă că cineva face exerciții acolo. Poate că tocmai ai sărit pentru a practica un alt exercițiu. În acest caz, așteptați ca persoana să repete sau să se mute în altă locație. De asemenea, nu ai vrea ca cineva să te „așeze”.

De asemenea, va trebui să faci curățenie după tine în sala de gimnastică

De fiecare dată când părăsiți mașina sau locul în care vă exercitați, ar trebui să o readuceți la starea inițială (da, mulți oameni uită de ea). Îndoiți discurile sau greutățile utilizate. Bandele de alergat sau elipticele trebuie șterse cu dezinfectantul disponibil în fiecare sală de sport.

Dar telefonul

Asculti muzică de pe telefon în timp ce faci mișcare? Înțeleg, nu-mi pot imagina un antrenament fără el, dar în timpul antrenamentului chiar percepi telefonul doar ca o sursă de muzică. Nu efectuați apeluri lungi sau chaturi cu un prieten pe mașini. Când nu faceți mișcare, fiți atenți și retrageți-vă.

În cele din urmă, este suficient să spui doar, mergi la centrul de fitness cu un plan de antrenament, astfel încât să nu te plimbi de la aparat la aparat, dar să ai o idee clară despre ceea ce vrei să practici în acea zi. Dacă sunteți un începător complet, vă recomand să folosiți serviciile unui antrenor pentru primele câteva intrări, care vă va familiariza și cu tehnica corectă de exerciții.