obezitate

Am experiență personală în lupta împotriva obezității. Am experimentat direct sentimentul de vinovăție, milă de sine și regretul și condamnarea împrejurimilor. Sfaturi bine intenționate, precum și cuvinte ascuțite care ar fi trebuit să provoace schimbări. Au fost momente când m-am luptat cu obezitatea, dar și momente scurte în care nu-mi păsa cum arăt și că îmi scurtam viața. De asemenea, mi-am rezolvat problemele și obezitatea cu un psihoterapeut. El a fost cel care mi-a explicat multe despre de ce mă lupt cu obezitatea și de ce reacționez la ajutorul mediului în timp ce reacționez.

Acest articol a fost creat la cererea oamenilor din jurul meu și se adresează familiilor, partenerilor și prietenilor care ar dori să înțeleagă cum să-i ajute pe cei dragi cu obezitate și de ce eforturile lor bine intenționate se termină adesea mai rău decât se așteptau.

Prin ce treci?

Următoarele afirmații ale persoanelor apropiate cu obezitate sunt adesea repetate în interviuri:

  • „Sunt îngrijorat de sănătatea ei”.
  • „Văd că se îngrașă și nu știu ce să fac cu asta”.
  • - Se pare că nu face nimic în legătură cu asta.
  • „Nu înțeleg de ce reacționează iritat când vreau să vorbesc cu el/ea”.
  • "Cum ar putea să-l lase să meargă atât de departe, căruia nu-i pasă cum arată?"
  • „Mă deranjează faptul că nu pot să-l ajut”.
  • "Trebuie să vadă cum mă deranjează."
  • „Am eșuat, am lăsat-o să meargă prea departe”.

Sentimentele și grijile tale sunt la locul lor. Ești îngrijorat de o persoană dragă și în mod logic le judeci atitudinile față de obezitate din ceea ce percepi din comportamentul lor:

  • Câștigă în fața ochilor tăi.
  • El reacționează iritat pentru a ajuta. Suflă când încerci să vorbești despre o problemă.
  • Este izolat de tine.
  • Pierde in greutate sau continua sa se ingrase.
  • Este trist sau, dimpotrivă, pretinde că totul este în regulă.
  • Comportamentul său față de tine și/sau față de oameni în general s-a schimbat

Acestea sunt toate lucrurile care sunt vizibile. Dar, ca și în cazul ghețarilor, o mare parte din adevăr este adesea ascunsă sub suprafață. Să ne uităm acum la modul în care cealaltă parte o poate percepe.

Ce experimentează o persoană cu obezitate

În primul rând, trebuie să vă dați seama că persoana iubită probabil știe foarte bine despre problema greutății lor. Vede reacțiile mediului, știe ce mărime cumpără haine (mai multe despre asta în povestea nr. 26). Deci nu i-ai anunța nimic nou.

Unii pot subestima riscurile pe termen lung sau pot să nu aibă informații complete despre toate efectele asupra sănătății. Dar faptul că au o problemă, îl știu foarte bine. Ele apar în oglindă, nu trebuie să reglați niciuna dintre ele.

O viziune simplistă a obezității este o nepotrivire între venituri și cheltuieli. O soluție la fel de simplificată este, prin urmare, reducerea veniturilor (mâncați mai puțin) și creșteți cheltuielile (mutați mai mult). Și o mulțime de oameni știu acest lucru și știu ce să facă. Ecuația este adevărată, nu există absolut nimic neadevărat despre ea okrem, cu excepția faptului că mulți oameni ignoră întregul continent al factorilor psihologici.

Această ecuație presupune că problema este pur rațională, că este suficient ca o persoană să o realizeze și să-și corecteze comportamentul. Dar dacă ar fi suficient, obezitatea nu există și nu am vedea atât de multe kilograme în plus în rândul oamenilor de știință sau al medicilor.

Dacă doriți sincer să vă ajutați persoana iubită, atunci acceptați la început faptul că soluția nu este ușoară și deloc rapidă.

Motivul pentru care lupta împotriva obezității nu este ușoară, resp. de ce apare de fapt este că obezitatea nu este o problemă, ci este adesea o consecință/simptom al altor cauze psihologice mai profunde.

Este adevărat, motivele sunt adesea diferite, de exemplu, genetica poate face mai dificilă sau mai ușoară tratarea obezității. De exemplu, diagnostice asociate cu glanda tiroidă, boli virale în copilărie și altele. Mediul în care trăim și muncim joacă, de asemenea, un rol important - obiceiuri alimentare și de exerciții în familie, muncă sedentară, muncă pentru schimbare. Dar modul în care reacționăm la aceste predispoziții și factori ne conduce întotdeauna la psihic, motivație, disciplină - adică la ceea ce se întâmplă în capul unei persoane cu obezitate.

Factorii psihologici sunt adesea de partea cauzei obezității, dar sunt cu siguranță de partea consecințelor acesteia - încredere în sine scăzută, încredere în sine, stimă de sine.

Deci, ce trăiește persoana iubită? Cel mai probabil unele, poate majoritatea lucrurilor de pe următoarea listă:

Chiar dacă încercați să ajutați cât mai bine, pe de altă parte (doar din cauza listei de mai sus) există foarte probabil o reacție internă:

  • „Nu mă plac așa cum sunt. Mă vor plăcea numai dacă slăbesc și îmi păstrez noua greutate. ”
  • sau invers - „M-am dezamăgit pe mine și pe oamenii care mă iubesc. Sunt incompetent, epavă ”.

Se reacționează diferit la astfel de sentimente, în orice caz nu sunt plăcute și așa încearcă să le facă față cât mai bine. De exemplu, prin atac (reacții iritate, atacuri) sau retragere (izolare, plecare).

Probabil că veți fi atins de o astfel de reacție și cercul vicios al neînțelegerii reciproce continuă.

Fără o empatie suficientă, există și intervenții care ar putea să nu se dovedească cele mai bune:

  • Mâncare dietetică sau porții mai mici, dar numai pe o farfurie a unei persoane dragi
  • Arătând problema în stilul „vezi cât de mare e fundul tău”
  • Comentând mâncarea în privat sau în societate („nu vreți să luați acea garnitură?”, „Trebuie să aveți acel tort?”)
  • Eventual comentând aspectul meu sau al celorlalți („M-am îngrășat, trebuie să fac ceva în legătură cu asta până vara”, „uff, ai văzut cum s-a îngrășat?”, „Cine l-ar dori când este atât de gras”., „Vedeți cât de drăguță a slăbit?” ”)
  • Aruncarea unor broșuri/cărți despre obezitate și pierderea în greutate
  • Organizarea unei întâlniri cu un expert fără știrea unei persoane apropiate
  • Șantaj emoțional - „Fă-o pentru mine”

Poate suna crud, dar dacă nu știi sau nu vrei cu adevărat să ajuti, nici măcar nu te pune în acea poziție. Ai viața ta și acesta poate fi un proces dificil. În acest caz, rămâneți cu prietenia și înțelegerea, în mod ideal, fără critici și condamnări. Oricum, cei dragi trebuie să o facă singuri, poate că altcineva, precum un psiholog, îl poate ajuta mai bine. Trebuie să crezi că își va găsi drumul.

Dar dacă sunteți serios în legătură cu ajutorul, iată sfaturi care ar putea ajuta cu o abordare mai sensibilă și mai empatică.

De ce are nevoie o persoană apropiată de la tine

  • Siguranța că îți va plăcea întotdeauna cum este el sau ea. Necondiţionat. Cu erori, puncte slabe, cu kilograme în plus sau fără.
  • Înțelegând că soluția și calea nu sunt ușoare. Dar că sunteți aici pentru ei, indiferent de ce se întâmplă, indiferent de cât timp durează.
  • Știind că nu îi condamnați pentru obezitate.
  • Siguranța că îți pasă de fericirea și sănătatea lor. Nu despre cum arată, ci despre calitatea vieții lor. Pentru că ții la ei.
  • Asigurare că îl înțelegeți și că sunteți dispus să ajutați dacă are nevoie de el
  • Înțelegând faptul că persoana iubită se confruntă cu o condamnare suficientă în viața și împrejurimile lor. Prin urmare, ea ar trebui să se simtă în siguranță cu tine, fără critici, fără presiuni de rezolvat. De exemplu, nu face din obezitate un subiect de fiecare dată când te vezi.
  • Orice încercare de a slăbi ar trebui înțeleasă ca parte a puzzle-ului, ca o luptă, o încercare de a te mișca în bine. Asigurați-vă că nu luați aceste încercări ca ultime sau definitive, în sensul „vor încerca o singură dată și va fi bine”.
  • Pe scurt, persoana iubită are nevoie de acceptul și sprijinul tău absolut.

Simțiți-vă liber să comentați când vedeți că slăbesc . dar pozitiv, cu sentiment. Cu siguranță nu împingeți pentru rezultat - „a funcționat în cele din urmă”, „acum puteți păstra greutatea, nu?”.

Întrebați „cum vă simțiți?”, Lăsați-i să vorbească dacă vor. Spune sincer „te aștept cu nerăbdare”, „mai ales fii fericit, nu este vorba de kilograme, îmi place așa cum ești”.

La momentul potrivit, vă poate ajuta să vă dezvăluiți cărțile, respectiv. sentimente ... spune, de exemplu, sincer și emoțional „Simt că te rănesc când încerc să te ajut. Îmi pare atât de rău. Spune-mi ce ai nevoie de la mine. Cu ce ​​vă pot ajuta? "

Dacă știți despre soluții specifice (un expert bun, meniuri, acest site nostru) și doriți să le împărtășiți cu o persoană dragă - așteptați momentul potrivit, ideal când vine ea însăși la cererea de ajutor. Din nou, aceasta trebuie să fie doar o sugestie din partea dvs., o opțiune, fără condiția de a o îndeplini pe de altă parte. Amintiți-vă că soluția dvs. poate să nu fie ideală pentru persoana iubită doar pentru că vă simțiți așa.

Dacă simțiți că are sens să „împingeți puțin” sau să descurajați, de exemplu, de la o dietă radicală extremă - mergeți la ea - dar cu sentiment, faceți clar că vă pasă de bine și sănătate. Și dacă există o reacție negativă - nu o luați personal. Este un proces și ar trebui să îți pese cel mai mult de relațiile bune.

Poate îți plac atât de mult pe cei dragi încât ai prefera să pierzi singur kilogramele dacă ar putea. Dar acest lucru nu este posibil - singurul lucru care ți-a rămas este să fii aici pentru ei, să-i iubești necondiționat, așa cum sunt, și să crezi că îi poți ajuta să descopere forța de a lupta împotriva obezității în sine. "

Până atunci, fii aici pentru ei și ai răbdare. Lucrează la relația ta, astfel încât persoana iubită să aibă sprijin și încredere în tine. Ai o relație generală bună, spune-i că ești aici pentru ea cu înțelegere. Într-un astfel de mediu, se vorbește despre probleme precum obezitatea într-un mod complet diferit.