Ce să faci în timpul căldurii?

căldurii

Vine vara și perioada de temperaturi ridicate asociate acesteia. Căldura poate epuiza foarte mult corpul. Dar ce să faci în timpul căldurii? Cum să te comporti corect? O atenție sporită ar trebui acordată copiilor mici și vârstnicilor, deoarece sentimentul natural de sete dispare odată cu înaintarea în vârstă, astfel încât persoanelor în vârstă ar trebui să li se ofere fluide în mod continuu, chiar dacă nu le este sete.

Iată câteva principii de bază pe care ar trebui să le urmăm în aceste zile fierbinți:

1. umpleți continuu lichide

Sentimentul de sete este un semn de avertizare că organismului îi lipsește apa, de aceea este foarte important să alimentăm lichidele continuu, înainte de a ne simți sete. Este necesar să urmați un regim de băut, să beți cel puțin 2 litri de lichide. Cea mai potrivită este apa curată și de izvor. Cu toate acestea, ceaiurile din plante neîndulcite sau sucurile de fructe diluate în apă sunt de asemenea bune. Băuturile îndulcite nu sunt potrivite, nici băuturile cu un conținut ridicat de cofeină și ar trebui să evităm și o băutură prea rece. Cel mai bine este să beți lichide în doze mai mici și mai des. Lipsa de lichide reduce performanța, senzația de oboseală, durerile de cap etc.

2. Îmbracă straturi subțiri de haine

În timpul căldurii, ar trebui să purtăm doar haine ușoare și aerisite cu un singur strat, care ar trebui să fie realizate din materiale naturale pentru a elimina mai bine transpirația de pe corp și a nu o ține inutil. Îmbrăcămintea trebuie să fie în culori deschise, astfel încât să nu atragă inutil razele soarelui și, astfel, să nu contribuie la supraîncălzirea corpului. De asemenea, trebuie să vă protejați capul cu o pătură ușoară.

3. Nu rămâneți în lumina directă a soarelui

În cele mai fierbinți ore, i. între orele 11:00 și 15:00, cel mai bine este să stați în clădiri sau la umbră pentru a preveni supraîncălzirea corpului. De asemenea, este recomandabil să umbriți camera, ferestrele pe partea însorită cu jaluzele pentru a preveni pătrunderea soarelui în clădire și, astfel, pentru a preveni supraîncălzirea aerului din cameră.

4. raceste corpul

În timpul căldurii de vară, se recomandă nu numai să stați în clădiri și la umbră, ci și să răcoriți corpul cu vara, nu cu lichide de gheață, să reîmprospătați cu un prosop umed și, de asemenea, cu un duș rece. Pentru a răci corpul înainte de culcare, este indicat să puneți pijamale, o pernă sau o pătură pentru câteva minute în frigider sau congelator.

În cele din urmă, trebuie luată în considerare o protecție adecvată a pielii. Pielea trebuie protejată cu creme UV fierbinți în timpul căldurii.

Pregătite de:
Departamentul de Igienă și Promovarea Sănătății/Departamentul Educație pentru Sănătate
Biroul regional de sănătate publică cu sediul în Čadca