În acest articol, vă prezentăm fapte dovedite din punct de vedere medical, care funcționează cu adevărat.

grăsimile

Distribuiți articolul

Monstrul care se agață atât de încăpățânat de șoldurile, abdomenul, coapsele și tot. Și ne place. Și nu vrea să plece. Da, în fiecare periodic putem citi că trebuie să exersăm mult. Mânca sănătos.

Cu toate acestea, în acest articol, vă aducem fapte dovedite din punct de vedere medical, care funcționează cu adevărat. Combinați-le cu exerciții fizice, o dietă sănătoasă și veți vedea rezultate. Acestea sunt lucruri fără efort pe care trebuie doar să le încorporezi în viața ta.

CEAI VERDE

Încercați să schimbați cafeaua de dimineață cu o ceașcă de ceai verde de calitate. Are multe beneficii, blochează creșterea cancerului și, datorită unei substanțe numite catechine, îți accelerează chiar metabolismul și promovează gândirea. Un motiv destul de bun pentru a lua o ceașcă de ceai - ce poți spune?

ÎNTÂRZIRE

Acesta este un fapt simplu. Întărirea este într-adevăr cel mai bun mod de a arde calorii. Antrenamentul de forță îți crește metabolismul odihnitor, adică toate acele calorii arse chiar și după ce te-ai întors de la sală. Aceasta este, de asemenea, o veste foarte bună! Elaborați-vă planul de antrenament, nu vă rușinați să contactați un expert, ajutați-vă să faceți exercițiile corecte și să nu vă pierdeți timpul cu exerciții greșite și ineficiente.

FIER

Mănâncă-l. Este un mineral atât de necesar. Aduce oxigen în corpul tău, ceea ce îți accelerează metabolismul la cele mai mari viteze. Includeți în alimentele bogate în fier: 3 până la 4 porții pe zi. Carne roșie, pui, soia, nuci. Dacă vă simțiți încă obosit și slăbit, este o idee bună să vă adresați medicului dumneavoastră analize de sânge pentru anemie.

ATENȚIE LA „ETICHETĂ”

Știți dacă glanda tiroidă este complet funcțională și OK? Vă reglează metabolismul și primul semn de avertizare al tulburării sale este că nu puteți pierde în greutate. Adică dacă mănânci normal. Verificați-l.

SĂNĂTOS, SAU?

Evitați alcoolul. Într-adevăr. Acestea sunt tone de calorii goale, fără nicio valoare nutrițională, care deja îți mângâie dinții pe șolduri și pe coapse:-)

CALCIU

Consumați produse lactate. Dacă este posibil, cu conținut scăzut de grăsimi. Calciul servește ca întrerupător care vă obligă corpul să ardă grăsimile mai repede. Răsfățați-vă. Liniștit și strălucitor. Cu toate acestea, asigurați-vă că mâncați trei porții de produse lactate pe zi.

SPORT NOU, VENT NOU PENTRU VIATA

Mergi la plimbare dimineața? Faceți o plimbare și seara! Sau ia o bicicletă. Tu mergi la sala? Adăugați o jumătate de oră în plus și antrenați mușchii pe care îi uitați în mod normal. Corpul tău te va răsplăti.

PEȘTI, PEȘTI

Mănâncă-le în vrac. Sunt cu adevărat un miracol. Studiile au arătat că persoanele care mănâncă pește au niveluri mai mici de leptină. Nivelurile ridicate ale acestui hormon inhibă metabolismul. Alege ton, macrou și somon din pește.

NEVOIE DE ODIHNĂ

Stresul (chiar înainte de Crăciun!) Contribuie la depozitarea grăsimilor în abdomen. Cortizolul, un hormon eliberat în timpul stresului, are exact acest rol. Te îngrașă. Nu te da bătut și odihnește-te. Indiferent dacă este muzică relaxantă sau exerciții ... depinde de tine.

SETAȚI EXERCICIUL ÎN CONFORMITATE CU FAZA CICLULUI DUMNEAVOASTRĂ

Studiile efectuate în Australia au arătat că este mai ușor să slăbești după ovulație. Femeile care au făcut mișcare din ziua 14 până la 28 a ciclului au ars cu 30% mai multe grăsimi! Informații interesante.

NU TUSEȚI PENTRU DEJUNE

Nu degeaba spun ei că iau micul dejun ca un rege. Nu ratați cu adevărat micul dejun. Străduiți-vă pentru o masă bogată în fibre. Când dormi, metabolismul tău încetinește brusc și are o schimbare imensă când te trezești. Trebuie să fie folosit și susținut de micul dejun, desigur, nutritiv.

PROTEINE

Totul cu moderatie. O băutură proteică vă va lovi metabolismul. Răsfățați-vă, de preferință după exerciții. Feriți-vă de cantitate, dacă exagerați, rinichii dvs. vor avea de suferit.

BANANE

Sunt pline de potasiu, care reglează echilibrul apei din corpul dumneavoastră. Dacă sunteți deshidratat, caloriile ard mai greu. Bananele vă vor ajuta să vă echilibrați nivelurile de potasiu și să începeți metabolismul.